Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα καλοκαίρι: Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Γιόγκα καλοκαίρι: Πώς κάνοντας γιόγκα θα μειώσετε τη θερμότητα του σώματος το καλοκαίρι;

Γιόγκα καλοκαίρι: Η γιόγκα προσφέρει μια ποικιλία τεχνικών και πρακτικών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θερμότητας του σώματος


Η γιόγκα προσφέρει μια ποικιλία τεχνικών και πρακτικών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θερμότητας του σώματος και στη διατήρηση της αίσθησης δροσιάς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει.

Pranayama

Η Pranayama, ή ασκήσεις γιογκικής αναπνοής, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την προώθηση της αίσθησης ηρεμίας και χαλάρωσης. Τεχνικές όπως το Sheetali και το Sheetkari pranayama περιλαμβάνουν την εισπνοή δροσερού αέρα από το στόμα ή τη γλώσσα και την αργή εκπνοή από τη μύτη, βοηθώντας στη μείωση της θερμότητας του σώματος και την πρόκληση ψύξης από μέσα.

Αναπνοή Sitali

Το Sitali pranayama, επίσης γνωστό ως η αναπνοή ψύξης, περιλαμβάνει την εισπνοή αέρα μέσω μιας τυλιγμένης γλώσσας ή φουσκωμένων χειλιών, η οποία δημιουργεί μια αίσθηση δροσιάς στο στόμα και το λαιμό. Αυτή η αναπνοή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη μείωση της θερμότητας του σώματος και την προώθηση της αίσθησης ανανέωσης κατά τη διάρκεια της ζέστης.

Ψύξη Asanas

Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος προάγοντας την κυκλοφορία, τη χαλάρωση και την απελευθέρωση της υπερβολικής θερμότητας. Πρακτικές όπως οι αναδιπλώσεις προς τα εμπρός (π.χ. Uttanasana), οι ανατροπές σε καθιστή θέση (π.χ. Ardha Matsyendrasana) και οι ήπιες αναστροφές (π.χ. Viparita Karani) ενθαρρύνουν τη ροή του αίματος στα κοιλιακά όργανα, βοηθώντας στην ψύξη του σώματος και καταπραΰνοντας το νευρικό σύστημα.

Επανορθωτική Γιόγκα

Οι πρακτικές αποκατάστασης της γιόγκα επικεντρώνονται σε ήπιες, υποστηριζόμενες στάσεις που προάγουν τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες. Αυτές οι στάσεις, που κρατούνται συχνά για παρατεταμένες περιόδους με την υποστήριξη στηριγμάτων, μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό, να μειώσουν την ένταση και να ανακουφίσουν τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Ενυδάτωση

Η ενσωμάτωση πρακτικών ενυδάτωσης στη ρουτίνα της γιόγκα σας μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την ψύξη και την αναπλήρωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η κατανάλωση άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πρακτική σας βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, εξασφαλίζοντας βέλτιστη άνεση και ευεξία.

Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας και οι τεχνικές διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν στην καλλιέργεια μιας αίσθησης εσωτερικής δροσιάς και ηρεμίας, ακόμη και εν μέσω καύσωνα. Εστιάζοντας την προσοχή στην παρούσα στιγμή και καλλιεργώντας την αίσθηση της απόσπασης από τις εξωτερικές συνθήκες, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην προώθηση της διανοητικής διαύγειας και στη δημιουργία μιας αίσθησης εσωτερικής ισορροπίας και ηρεμίας.

Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές γιόγκα στη ρουτίνα σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της αναπνοής, της κίνησης και της προσοχής για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος, να παραμείνετε δροσεροί και να διατηρήσετε μια αίσθηση ευεξίας κατά τη θερινή περίοδο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι οι εφαρμογές διαλογισμού και πώς χρησιμοποιούνται;

Πώς να ανακουφιστείτε από τα εγκλωβισμένα αέρια με ασάνες γιόγκα

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

Στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Πώς να τελειοποιήσετε την πόζα Κόμπρας στη γιόγκα για απίστευτα οφέλη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon