Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα ανοσοποιητικό: Γιόγκα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Γιόγκα ανοσοποιητικό: Γιόγκα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Γιόγκα ανοσοποιητικό: Η διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία στον γρήγορο κόσμο του σήμερα. 

Η διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία στον γρήγορο κόσμο του σήμερα. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την ενθάρρυνση της κανονικής ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας σε όλη την καθημερινή σας δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να διατηρήσετε την υγεία σας στα καλύτερά της. Όταν ενσωματώνετε την πρακτική αυτών των asanas γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και τη γενική ευεξία. Σήμερα, απλώστε το χαλάκι σας γιόγκα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε ένα ταξίδι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.

Πόδια ψηλά (Viparita Karani)

Αυτή η απλή αλλά ισχυρή θέση ενθαρρύνει το αίμα να κυκλοφορεί από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω σε έναν τοίχο ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα και χαλαρώστε για λίγο.

Πόζα Cobra (Bhujangasana)

Αυτή η στάση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στην πλάτη και την κοιλιά τεντώνοντας το στήθος και ανοίγοντας την καρδιά σας. Λάβετε υπόψη σας να σφίξετε τους κοιλιακούς σας μυς και να σηκώσετε απαλά το στήθος σας.

Πόζα γέφυρας (Setu Bandhasana)

Η καρδιά και ο εγκέφαλός σας θα λάβουν περισσότερο αίμα εάν σηκωθούν οι γοφοί και το στήθος σας. Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές ενώ σηκώνετε τους γοφούς σας και κατεβάζετε τα πόδια σας.

Πόζα Warrior II (Virabhadrasana II)

Ο φαρδύς διασκελισμός και τα εκτεταμένα χέρια σε αυτή τη θέση ενθαρρύνουν τη ροή του αίματος στα πόδια και τους γοφούς. Καθώς κρεμάτε στο lunge, κρατήστε το βλέμμα σας καρφωμένο στο μπροστινό σας χέρι.

Πόζα καρέκλας (Utkatasana)

Η στάση της καρέκλας ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τους μηρούς, τους αστραγάλους και τις γάμπες ενώ τεντώνει τους ώμους και το στήθος, εξαλείφει την πλατυποδία και βελτιώνει την ευλυγισία στα πόδια. Διατηρώντας τα γόνατα και τους γοφούς σε άνετη απόσταση το ένα από το άλλο, λυγίζοντας τα γόνατα έτσι ώστε οι γοφοί να είναι μέσα και το στήθος έξω και κρατώντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σε ευθεία με τα αυτιά, αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι . Τα πόδια, οι γοφοί και οι γλουτοί σας είναι οι πρώτοι μύες όπου κυκλοφορεί το αίμα. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε τη θέση για μερικές αναπνοές.

Η τακτική πρακτική αυτών των ασάνες μαζί με την επίγνωση της αναπνοής μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Να είστε πάντα υπομονετικοί όταν κάνετε γιόγκα και να προσέχετε το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, μιλήστε με έναν ειδικό στον τομέα της υγείας εάν είστε νέος στη γιόγκα ή εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές ανησυχίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οφέλη της αγιουρβέδα και του παντσακάρμα για την υγεία των γυναικών στον τομέα της γυναικείας υγείας

Eye Yoga για να προστατέψετε τα παιδιά σας από τις βλαβερές συνέπειες του υπερβολικού χρόνου στην οθόνη

Τεχνικές αναπνοής για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Πώς η γιόγκα βελτιώνει την μνήμη των γυναικών;

Πώς oι στάσεις της γιόγκα και οι τεχνικές αναπνοής επηρεάζουν το μυαλό και το σώμα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon