Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιόγκα αιμορροΐδες: Καλύτερες ασάνες γιόγκα για να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες

Γιόγκα αιμορροΐδες: Καλύτερες ασάνες γιόγκα για να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες

Γιόγκα αιμορροΐδες: Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των σωρών είναι να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τα κακά σας μαλακά. 


Οι αιμορροΐδες είναι εξογκώματα γύρω από τον πρωκτό. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν πόνο και φαγούρα, καθώς και αιμορραγία. Αυτά συμβαίνουν μπορεί να οφείλονται σε καταπόνηση κατά την κένωση, σε μεγάλα ή σκληρά κόπρανα, σε δυσκοιλιότητα λόγω λιγότερων υγρών στο σώμα και σε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες. Ακόμα και το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα στο κάθισμα της τουαλέτας δεν είναι καλό για σένα. Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των σωρών είναι να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τα κακά σας μαλακά. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να απαλύνει τον πόνο και τον κνησμό. Αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη γιόγκα για σωρούς, καθώς υπάρχουν ορισμένες ασάνες γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν με τις αιμορροΐδες.

Μπορεί η γιόγκα να θεραπεύσει τις αιμορροΐδες;

Ορισμένες σωματικές παθήσεις μπορούν γενικά να προληφθούν κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι τεχνικές γιόγκα μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην πρόληψη των σωρών και επίσης στον έλεγχο από το να επιδεινωθούν. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Τροφή: Είναι καλύτερο να τρώτε θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και ισορροπημένη διατροφή για την πρόληψη ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων των σωρών. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αποφεύγονται. Σε αυτή την κατάσταση είναι επίσης απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη νερού.
  • Χαλάρωση: Υπάρχουν τεχνικές γιόγκα που παρέχουν συνειδητή χαλάρωση για την πρόληψη τυχόν παθήσεων που σχετίζονται με το άγχος. Τα πεπτικά προβλήματα που οδηγούν στην ανάπτυξη σωρών μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με τέτοιες πρακτικές.
  • Ρουτίνα: Πρέπει να έχετε πειθαρχία στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως η άσκηση και ο καλός ύπνος για να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε καταστάσεις όπως οι σωροί. Ορισμένες ασάνες γιόγκα είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση των σωρών, λένε οι ειδικοί.

1. Paschimottanasana ή κάθισμα προς τα εμπρός

  • Τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας όταν κάθεστε στο πάτωμα.
  • Εισπνεύστε και απλώστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας ενώ σκύβετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας.
  • Προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας ενώ διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Αφού κρατήσετε αυτή τη στάση για μερικές αναπνοές, εκπνεύστε.

2. Hastapadasana ή όρθια κάμψη προς τα εμπρός

  • Σταθείτε με τα χέρια σας στο πλευρό σας.
  • Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας από πάνω.
  • Εκπνεύστε καθώς σκύβετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας, φέρνοντας τα χέρια σας να αγγίξουν το πάτωμα ή να πιάσουν τους αστραγάλους σας.
  • Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια σας ίσια.

3. Pawanmuktasana ή πόζα που ανακουφίζει τον αέρα

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με τεντωμένα τα πόδια.
  • Εισπνεύστε και φέρτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας, συμπλέκοντας τα δάχτυλά σας γύρω από αυτό.
  • Εκπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι σας προς το γόνατο.
  • Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές πριν επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

4. Πόζα Viparita karani ή legs-up-the- wall

  • Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και κρατήστε την πλάτη σας με τα χέρια σας.
  • Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα ενώ εστιάζετε σε βαθιές και αργές αναπνοές.

5. Sarvangasana ή βάση ώμου

  • Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε τα χέρια στο πλάι.
  • Εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας προς το ταβάνι, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
  • Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και δεσμεύστε τους μύες του πυρήνα.
  • Κρατήστε για μερικές αναπνοές πριν χαμηλώσετε αργά προς τα κάτω.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα

Τι είναι το face yoga botox και πώς βελτιώνει την επιδερμίδα σας

Πώς να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας μετά από μια πολυάσχολη εβδομάδα;

Τι είναι οι ασκήσεις Animal Flow και ποιες είναι οι καλύτερες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon