Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γιατί μία χειμερινή βουτιά στη θάλασσα είναι ό,τι καλύτερο

Γιατί μία χειμερινή βουτιά στη θάλασσα είναι ό,τι καλύτερο

Χειμερινή κολύμβηση: Τα οφέλη της κολύμβησης στα παγωμένα νερά. Αυτά είναι τα σημαντικά οφέλη για την υγεία από την κολύμβηση σε κρύο νερό. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν λόγω των μελετών για τα οφέλη του νερού γενικά για την υγεία. Πολλοί χειμερινοί κολυμβητές  έχουν καταφέρει να αυξήσουν τόσο το προσδόκιμο ζωής τους όσο και τη γενική ποιότητα ζωής τους.


Επιπλέον, μπορείτε να περιμένετε καλύτερη φυσική κατάσταση γενικά, μαζί με όλα τα οφέλη που προκύπτουν από το να είστε ένας υγιής και κατάλληλος άνθρωπος. Απλά σιγουρέψου ότι θα “παντρέψεις” κρύο νερό κολυμπώντας με μια ισορροπημένη διατροφή. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας σε όλα τα μέτωπα, σκεφτείτε να γίνεται και εσείς χειμερινός κολυμβητής. Θα είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που θα πάρετε. Εδώ είναι ορισμένα καταπληκτικά οφέλη υγείας από την κολύμβηση στην ψυχρή θάλασσα..

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιδράσεις του ψυχρού νερού στο ανοσοποιητικό σύστημα έχουν μελετηθεί ευρέως. Το κρύο νερό βοηθά στην αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων επειδή ο οργανισμός είναι αναγκασμένος να αντιδρά στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας γίνεται καλύτερο στην κινητοποίηση της άμυνάς του. Υπάρχει λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν στην κολύμβηση με κρύο νερό σπάνια αρρωσταίνουν. Ανεβάζει τα επίπεδα της ενδορφίνης. Οι ενδορφίνες είναι αυτό που παράγει ο εγκέφαλος για να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά για συγκεκριμένες δραστηριότητες. Η κολύμβηση σε κρύο νερό είναι μια μορφή άσκησης και η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει την κατάθλιψη. Η κολύμβηση με κρύο νερό μας φέρνει κοντά στο φράγμα του πόνου. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν πονάμε για να μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε.

Αυξάνει τη γενετήσια ορμή. Το κρύο νερό θεωρούνταν παραδοσιακά ως ένας τρόπος για την καταστολή των σεξουαλικών ορμών. Το γεγονός είναι ότι στην πραγματικότητα αυξάνει τη γενετήσια ορμή. Μια πτώση σε λίγο κρύο νερό ενισχύει την παραγωγή οιστρογόνων και τεστοστερόνης, προσθέτοντας ένα άκρο στη γονιμότητα και τη λίμπιντο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το θαλασσινό νερό να ανακουφίσει από τα συμπρώματα της ψωρίασης και άλλων δερματικών παθήσεων

Ασθενείς που πρέπει να εμβολιάζονται κατά προτεραιότητα

Δέκα σημάδια που δηλώνουν ότι είστε πραγματικά θαλασσόφιλοι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί η δημιουργικότητα είναι μορφή αυτοφροντίδας

Δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα δεν είναι απλώς μια διαδικασία παραγωγής έργων τέχνης ή σχεδίασης. Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας, που βοηθά στη συναισθηματική και ψυχική ευημερία. Όταν δημιουργούμε, επενδύουμε χρόνο

Γιατί η ησυχία είναι τόσο σημαντική;

Ησυχία: Στη σύγχρονη εποχή, η ησυχία γίνεται ολοένα και πιο σπάνια. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο – από την κίνηση στους δρόμους και τις ηλεκτρονικές συσκευές μέχρι τις συνεχείς ειδοποιήσεις στα κινητά μας. Ωστόσο, η ησυχία

Πώς το pilates αλλάζει την καθημερινότητά σου 

Pilates: Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διατάσεις που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη αίσθηση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις καθιστική εργασία.

Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου με τη μέθοδο των τεσσάρων

Είναι σημαντικό να είμαστε συγκεντρωμένοι και να αποφεύγουμε τις περισπασμούς. Όταν διαβάζουμε ή παρακολουθούμε μια διάλεξη, καλό είναι να σημειώνουμε βασικά σημεία και να προσπαθούμε να κατανοούμε τη συνολική εικόνα. Η ενεργή συμμετοχή στη διαδικασία μάθησης διευκολύνει την αποθήκευση των πληροφοριών.

3 συνήθειες αυτοφροντίδας για μετά την δουλειά

Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας

3 τρόποι για να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική

Γυμναστική: Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή καταναγκαστική. Αν τη δείτε σαν ευκαιρία για διασκέδαση, θα είναι πιο εύκολο να τη διατηρήσετε ως συνήθεια. Δείτε τρεις τρόπους για να κάνετε την προπόνησή σας

Η καλύτερη άσκηση για την υγεία της καρδιάς 

Η ψυχολογική ωφέλεια του σκανδιναβικού περπατήματος είναι εξίσου σημαντική. Η επαφή με τη φύση και η εκγύμναση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να προσφέρει αίσθημα ευεξίας.

Close Icon