Γεύμα ύπνος: Δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε σωστά, αλλά και να ρυθμίζετε τις δραστηριότητές σας πριν και μετά το γεύμα.
Δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε σωστά, αλλά και να ρυθμίζετε τις δραστηριότητές σας πριν και μετά το γεύμα. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την καλή υγεία του εντέρου ξεκινώντας από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ. Αυτό περιλαμβάνει επίσης όλες τις δραστηριότητες που κάνετε ενδιάμεσα. Εάν είστε άτομο που αντιμετωπίζει συχνά προβλήματα υγείας του εντέρου, πρέπει σίγουρα να σημειώσετε τα πράγματα που μπορεί να κάνετε λάθος. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία και που πρέπει να αποφύγετε.
Μην κοιμηθείς
Ο ύπνος αμέσως μετά το γεύμα θα οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ακολουθούμενη από δυσπεψία. Η καλύτερη σύσταση που δίνουν οι ειδικοί είναι να μείνετε ξύπνιοι για τουλάχιστον μισή ώρα αμέσως μετά το γεύμα. Μπορείτε να καθίσετε και να κάνετε κάποιες δραστηριότητες, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος.
Μην ασκείστε ή μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Ποτέ μην κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα αμέσως μετά το φαγητό ενός μεγάλου γεύματος. Το να πίνετε ένα smoothie ή να φάτε δύο βραστά αυγά πριν από την προπόνηση είναι εντάξει, αλλά το πρώτο δεν συνιστάται καθόλου. Όχι μόνο εκτρέπει τη ροή του αίματος μακριά από το πεπτικό μας σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να βγάλετε όλο το φαγητό σας έξω.
Μην πίνετε τσάι του καφέ
Η κατανάλωση ποτών μετά το γεύμα περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ο οποίος διαφορετικά μπορεί να απορροφηθεί καλά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ορυκτών. Τα ποτά που προτείνονται μετά το γεύμα.
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα ενός τσιγάρου αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να διακόψει την πεπτική σας διαδικασία οδηγώντας σε προβλήματα υγείας. Καλό είναι να μην εμφυσήσετε αυτή τη συνήθεια.
Μην τρώτε φρούτα
Ναι, τα φρούτα είναι θρεπτικά, δεν υπάρχει αμφιβολία σε αυτό, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα κατά την οποία πρέπει να καταναλώνονται όπως ορίζουν οι ειδικοί. Αυτή η χρονική στιγμή δεν είναι μετά το γεύμα αλλά πριν από ένα γεύμα, ειδικά το πρωί. Ωστόσο, πρέπει να σημειώσετε ότι ορισμένα φρούτα δεν πρέπει επίσης να τρώγονται με εντελώς άδειο στομάχι. Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας σχετικά με αυτό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
