Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 


Δεν λαμβάνετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας ακόμα και μετά τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής; Αισθάνεστε συχνά αδύναμοι και κουρασμένοι παρά το γεγονός ότι ακολουθείτε και διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή; Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αναρωτιέστε αν οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση ή σε λάθος στο πρόγραμμα διατροφής σας. Παραδόξως, οι συνήθειές σας μετά το γεύμα θα μπορούσαν να είναι ένας από τους λόγους. Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 

Αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα

Επειδή μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και είναι πιθανό να εμφανίσετε φούσκωμα, αέρια και μετεωρισμό. Μπορεί επίσης να αλλάξει τη θρεπτική αξία των τροφίμων που καταναλώνετε.  

Αποφύγετε το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, αλλά το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα είναι ακόμη χειρότερο. Αυξάνει την απορρόφηση της νικοτίνης από τα τσιγάρα, τόσο σε ταχύτητα όσο και σε ποσότητα. Το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και του πνεύμονα.

Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Εάν το κάνετε, το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει δυσφορία. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).  

Αποφύγετε να κάνετε ντους μετά από ένα γεύμα

Όταν κάνετε ντους μετά τα γεύματα, το αίμα τρέχει στο δέρμα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος που μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα καθώς η πέψη χρειάζεται πολλή ενέργεια.

Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά τα γεύματα

Μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία πέψης σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εμετό, πρήξιμο στο στομάχι και χαλαρές κινήσεις

Αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά τα γεύματά σας

Μειώνει την έκκριση ενζύμων και χυμών στο στομάχι που είναι απαραίτητα για την πέψη ή τη διάσπαση της τροφής σε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

Αποφύγετε να πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα

Πολλοί από εμάς προτιμούν να πίνουν τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα. Είναι καλύτερα να το σταματήσετε. Μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση σιδήρου και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μετά το φαγητό πριν πιείτε το τσάι ή τον καφέ σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σημαίνει «καλή σχέση με το φαγητό»;

Αφιερώστε την Κυριακή σε εσάς - το αξίζετε!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναγκαιότητα ύπνου: Το κλειδί για ένα υγιές ψυχο-σωματικό καθημερινό πρόγραμμα

Αναγκαιότητα ύπνου: Η φροντίδα του εαυτού όσον αφορά τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία της αυτοφροντίδας όταν πρόκειται για τον ύπνο:

Μικροπλαστικά διατροφή: Πώς να τρως και να πίνεις λιγότερα μικροπλαστικά

Μικροπλαστικά διατροφή: Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα χωρίς πλαστική συσκευασία, μειώνεις την έκθεση σε μικροπλαστικά που μπορεί να υπάρχουν σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

Close Icon