Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 



Δεν λαμβάνετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας ακόμα και μετά τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής; Αισθάνεστε συχνά αδύναμοι και κουρασμένοι παρά το γεγονός ότι ακολουθείτε και διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή; Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αναρωτιέστε αν οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση ή σε λάθος στο πρόγραμμα διατροφής σας. Παραδόξως, οι συνήθειές σας μετά το γεύμα θα μπορούσαν να είναι ένας από τους λόγους. Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 


Αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα

Επειδή μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και είναι πιθανό να εμφανίσετε φούσκωμα, αέρια και μετεωρισμό. Μπορεί επίσης να αλλάξει τη θρεπτική αξία των τροφίμων που καταναλώνετε.  

Αποφύγετε το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, αλλά το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα είναι ακόμη χειρότερο. Αυξάνει την απορρόφηση της νικοτίνης από τα τσιγάρα, τόσο σε ταχύτητα όσο και σε ποσότητα. Το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και του πνεύμονα.

Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Εάν το κάνετε, το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει δυσφορία. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).  

Αποφύγετε να κάνετε ντους μετά από ένα γεύμα

Όταν κάνετε ντους μετά τα γεύματα, το αίμα τρέχει στο δέρμα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος που μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα καθώς η πέψη χρειάζεται πολλή ενέργεια.

Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά τα γεύματα

Μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία πέψης σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εμετό, πρήξιμο στο στομάχι και χαλαρές κινήσεις

Αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά τα γεύματά σας

Μειώνει την έκκριση ενζύμων και χυμών στο στομάχι που είναι απαραίτητα για την πέψη ή τη διάσπαση της τροφής σε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

Αποφύγετε να πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα

Πολλοί από εμάς προτιμούν να πίνουν τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα. Είναι καλύτερα να το σταματήσετε. Μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση σιδήρου και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μετά το φαγητό πριν πιείτε το τσάι ή τον καφέ σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σημαίνει «καλή σχέση με το φαγητό»;

Αφιερώστε την Κυριακή σε εσάς - το αξίζετε!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon