Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Τι πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε μετά το φαγητό;

Γεύμα ξεκούραση: Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 

Δεν λαμβάνετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας ακόμα και μετά τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής; Αισθάνεστε συχνά αδύναμοι και κουρασμένοι παρά το γεγονός ότι ακολουθείτε και διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή; Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αναρωτιέστε αν οφείλεται σε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση ή σε λάθος στο πρόγραμμα διατροφής σας. Παραδόξως, οι συνήθειές σας μετά το γεύμα θα μπορούσαν να είναι ένας από τους λόγους. Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 

Αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα

Επειδή μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και είναι πιθανό να εμφανίσετε φούσκωμα, αέρια και μετεωρισμό. Μπορεί επίσης να αλλάξει τη θρεπτική αξία των τροφίμων που καταναλώνετε.  

Αποφύγετε το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, αλλά το κάπνισμα αμέσως μετά το γεύμα είναι ακόμη χειρότερο. Αυξάνει την απορρόφηση της νικοτίνης από τα τσιγάρα, τόσο σε ταχύτητα όσο και σε ποσότητα. Το κάπνισμα μετά από ένα γεύμα συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και του πνεύμονα.

Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Εάν το κάνετε, το οξύ του στομάχου μπορεί να αυξηθεί και να προκαλέσει δυσφορία. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).  

Αποφύγετε να κάνετε ντους μετά από ένα γεύμα

Όταν κάνετε ντους μετά τα γεύματα, το αίμα τρέχει στο δέρμα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος που μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα καθώς η πέψη χρειάζεται πολλή ενέργεια.

Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά τα γεύματα

Μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία πέψης σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εμετό, πρήξιμο στο στομάχι και χαλαρές κινήσεις

Αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά τα γεύματά σας

Μειώνει την έκκριση ενζύμων και χυμών στο στομάχι που είναι απαραίτητα για την πέψη ή τη διάσπαση της τροφής σε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

Αποφύγετε να πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα

Πολλοί από εμάς προτιμούν να πίνουν τσάι ή καφέ αμέσως μετά τα γεύματα. Είναι καλύτερα να το σταματήσετε. Μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση σιδήρου και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μετά το φαγητό πριν πιείτε το τσάι ή τον καφέ σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σημαίνει «καλή σχέση με το φαγητό»;

Αφιερώστε την Κυριακή σε εσάς - το αξίζετε!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon