Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Γέλιο Οφέλη: Τα σημαντικά πλεονεκτήματα του στην υγεία μας

Γέλιο Οφέλη: Τα σημαντικά πλεονεκτήματα του στην υγεία μας

Γέλιο Οφέλη: Δεν χρειάζεται να είστε χαρούμενοι ή να λέτε ωραία αστεία για να γελάσετε. Ξεκινάτε να γελάτε προσποιητά και στη συνέχεια βλέποντας ο ένας τον άλλον το γέλιο γίνεται αυθόρμητο. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ξεχωρίσει το προσποιητό από το αυθόρμητο γέλιο κατά συνέπεια τα οφέλη είναι πολλά.


Ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να αντεπεξέλθετε στην όλο και πιο έντονη, γεμάτη άγχος ζωή σας είναι το γέλιο. Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο αλλά το γέλιο πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε. Το γέλιο ενεργοποιεί 17 μύες του προσώπου, ανεβάζει ελαφρώς τους παλμούς και επανέρχεται με τη χαλάρωση στην αρχική κατάσταση. Το γέλιο είναι ένα θαυματουργό «φάρμακο» ενάντια στο θυμό, την ένταση και γενικά σε καταστάσεις που νιώθουμε άσχημα. Παρουσιάζει μια θετική επίδραση στον οργανισμό με πολλά οφέλη.

Πιο συγκεκριμένα:

  • Το γέλιο είναι υπεύθυνο για τις ενδορφίνες που παράγει ο εγκέφαλος μας. Πρόκειται για φυσικές ουσίες ευεξίας που παράλληλα δρουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και ως φυσικά παυσίπονα.
  • Αυξάνει την έκκριση ανοσοσφαιρίνης Α (ένα αντίσωμα που απελευθερώνεται από τους σιελογόνους αδένες) με αποτέλεσμα την καταπολέμηση των λοιμώξεων που διεισδύουν μέσα από το στόμα και τη μύτη.
  • Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών  του στρες. Αυτό είναι  καλό γιατί οι ορμόνες του στρες είναι πιθανόν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το να γελάσετε εκατό φορές ισοδυναμεί με 10 λεπτά άσκησης σε στατικό ποδήλατο.
  • Το γέλιο είναι μια πολύ καλή άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες που μας βοηθάει να αναπνέουμε καλύτερα παρέχοντας μας περισσότερο οξυγόνο.
  • Στο δυνατό και μακρόσυρτο γέλιο συμμετέχουν ομάδες μυών, του προσώπου, της πλάτης και της κοιλιάς. Είναι μια μορφή άσκησης των μυών που σε καμιά περίπτωση δε μπορεί να αντικαταστήσει τις ασκήσεις του γυμναστηρίου.
  • Οι σπασμοί που προκαλούνται στη κοιλιά μας από τα γέλια δημιουργούν ένα τύπο εσωτερικού μασάζ που βελτιώνει τη ροή του αίματος στα εσωτερικά μας όργανα και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.

Είστε ο τύπος του ανθρώπου που δεν χαμογελάει εύκολα; Υπάρχουν ασκήσεις που θα σας κάνουν σίγουρα να γελάσετε. Μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιείτε και στη χώρα μας είναι η Yoga γέλιου. Το πρώτο club γέλιου ιδρύθηκε στην Ινδία το 1995 με συνολικά 5 άτομα που σήμερα αριθμούν πάνω από 8500 χιλιάδες club ανά τον κόσμο.

Δεν χρειάζεται να είστε χαρούμενοι ή να λέτε ωραία αστεία για να γελάσετε. Ξεκινάτε να γελάτε προσποιητά και στη συνέχεια βλέποντας ο ένας τον άλλον το γέλιο γίνεται αυθόρμητο. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ξεχωρίσει το προσποιητό από το αυθόρμητο γέλιο κατά συνέπεια επωφελείστε από όλα τα παραπάνω.

Το γέλιο είναι ζωή και επιστημονικά αποδεδειγμένα έχει πολλά οφέλη. Σύμφωνα με μελέτες 17 λεπτά γέλιου την ήμερα αυξάνουν το προσδόκιμο της ζωή σας κατά 1 μέρα.  Γι αυτό, βάλτε το γέλιο στην καθημερινότητα σας και γελάστε με την ψυχή σας. Θα το διασκεδάσετε και μόνο οφέλη θα αποκομίσετε.  Σύμφωνα με μια ελληνική παροιμία «Όσοι ξέρουν να γελούν, πολλά χρόνια θε να ζούν».

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πέθανε ο δημοσιογράφος Παναγιώτης Νεστορίδης

Αυτοφροντίδα στρες: Έτσι θα απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα

Νιώθει κουρασμένη μέσα στη μέρα... Ρίξε μια ματιά εδώ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon