Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φρούτα: Η ώρα που επιλέγετε να φάτε τα φρούτα επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών τους συστατικών;

Φρούτα: Η ώρα που επιλέγετε να φάτε τα φρούτα επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών τους συστατικών;

Φρούτα: Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πότε επιλέγετε να φάτε φρούτα και το πιο σημαντικό είναι να τα εντάξετε στη διατροφή σας! Απολαύστε το ως σνακ, πριν ή μετά το γεύμα σας.


Τα φρούτα αποτελούν βασικό πυλώνα μιας υγιεινής διατροφής. Γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, προσφέρουν στον οργανισμό μας πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Αναρωτιέστε όμως, μήπως η χρονική στιγμή που επιλέγετε να τα καταναλώσετε επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών τους συστατικών;  Η απάντηση είναι ευχάριστη:  Όχι, δεν μειώνεται η διατροφική αξία των φρούτων αν τα φάτε πριν ή μετά το φαγητό!

Πλεονεκτήματα Κατανάλωσης Φρούτων πριν το Φαγητό

Πλεονεκτήματα Κατανάλωσης Φρούτων πριν το Φαγητό

Αν και δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για την ιδανική στιγμή κατανάλωσης φρούτων, υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα να τα απολαμβάνετε πριν το κυρίως γεύμα σας.  Πρώτον, η υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό, βοηθώντας σας να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες συνολικά.  Επιπλέον, οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης των φρούτων, βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.  Τέλος, η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τα ευεργετικά τους μικροθρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα.

Πλεονεκτήματα Κατανάλωσης Φρούτων μετά το Φαγητό

Παρόλο που υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση φρούτων πριν το φαγητό, μην αποκλείετε την επιλογή να τα απολαύσετε και μετά! Τα φρούτα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα υγιεινό και νόστιμο επιδόρπιο, ικανοποιώντας την επιθυμία για γλυκό χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή λιπαρά.  Επιπλέον, ορισμένα φρούτα, όπως ο ανανάς και το ακτινίδιο, περιέχουν ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών και των λιπαρών από το κυρίως γεύμα σας.  Τέλος, η κατανάλωση φρούτων μετά το φαγητό μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους, καθώς πολλά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Πλεονεκτήματα Κατανάλωσης Φρούτων μετά το Φαγητό

Εν ολίγοις, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη χρονική στιγμή που επιλέγετε να φάτε τα φρούτα σας.  Το πιο σημαντικό είναι να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας! Απολαύστε τα ως σνακ, πριν ή μετά το γεύμα σας, ή ακόμα και τα συνδυάσετε με γιαούρτι ή δημητριακά.  Με κάθε τρόπο, τα φρούτα θα σας προσφέρουν τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να διατηρηθεί υγιής και γεμάτος ενέργεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φρούτα που πρέπει να δοκιμάσεις να μαγειρέψεις σε ένα air fryer

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

Έξι οφέλη από τα νεκταρίνια στην υγεία

Τα ιδιαίτερα οφέλη των φρούτων με κουκούτσι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon