Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φροντίδα του εαυτού: Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά

Φροντίδα του εαυτού: Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά

Φροντίδα του εαυτού: Είτε νιώθουμε ένοχοι που φάγαμε αυτή την επιπλέον φέτα πίτσα, είτε επικρίνουμε τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά παραγωγικοί, συχνά συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με απίστευτα υψηλά πρότυπα.


Εάν αισθάνεστε ανασφάλεια εξαιτίας της ακμής στο μέτωπό σας και αρνείστε να βγείτε από φόβο για το τι θα πουν οι άλλοι, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτή την αυταπάτη. Γιατί; Γιατί κανείς δεν πρόκειται να δει, να νοιαστεί ή ακόμα και να σκεφτεί όσα υποθέτετε. Όλοι έχουμε την τάση να κρίνουμε σκληρά τον εαυτό μας. Είτε νιώθουμε ένοχοι που φάγαμε αυτή την επιπλέον φέτα πίτσα, είτε επικρίνουμε τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά παραγωγικοί, συχνά συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με απίστευτα υψηλά πρότυπα.

Γιατί όμως το κάνουμε αυτό; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε;

Η αλήθεια είναι ότι το να είμαστε υπερβολικά επικριτικοί με τον εαυτό μας είναι απολύτως φυσιολογικό. Επειδή έχουμε την τάση να κρατάμε τον εαυτό μας σε υψηλά πρότυπα και να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, η αρνητική επίδραση αυτού μας κάνει να νιώθουμε ανεπαρκείς. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτή την αυτοδικία. Η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους, όπως η προβολή των stories τις καλύτερες στιγμές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν μετράμε.

Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν σε απογοήτευση όταν αναπόφευκτα υστερούμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και ότι τα ελαττώματα είναι μέρος της ζωής. Επιλέξτε να μάθετε από τα λάθη και να τα χρησιμοποιήσετε για να μεγαλώσετε αντί να νικήσετε τον εαυτό σας γιατί αυτό δεν θα αλλάξει πολλά, αλλά θα κάνει την κατάσταση ακόμα χειρότερη.

Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο της αυτοδικίας;

Μια προσέγγιση είναι να ασκήσουμε συμπόνια για τον εαυτό μας, αντιμετωπίζοντας τον εαυτό μας με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν φίλο σε μια δύσκολη στιγμή. Η αρνητική αυτοσυζήτηση πρέπει να αμφισβητηθεί. Θα πρέπει να σκεφτούμε αν θα μιλούσαμε σε έναν φίλο με τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας και γιατί πιστεύουμε ότι είναι αποδεκτό. Αντί να επιδιώκουμε την τελειότητα, θα πρέπει να στοχεύουμε στην πρόοδο, να γιορτάζουμε μικρές επιτυχίες και να χρησιμοποιούμε αναποδιές για να μάθουμε και να εξελιχθούμε.

Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτά που δεν έχετε σε αυτά που κάνετε και το να περνάτε χρόνο με θετικούς ανθρώπους μπορεί να μας οικοδομήσει αποφεύγοντας τις τοξικές σχέσεις. Έτσι, την επόμενη φορά που θα ανησυχείτε μήπως σας κρίνουν, να θυμάστε ότι όλοι οι άλλοι είναι πολύ απασχολημένοι με το να ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς για να σας σκεφτούν υπερβολικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να αγαπήσετε τον εαυτό σας περισσότερο

Στρατηγικές αυτοφροντίδας για άτομα που πάσχουν από κοινωνική φοβία

10 Τρόποι για να αλλάξετε τη διάθεσή σας

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

Close Icon