Financial wellness: Το άγχος για τα οικονομικά μας μπορεί να μας οδηγήσει σε κάθε είδους κακές συνήθειες και αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμη περισσότερο την υγεία μας.
Όταν σκεφτόμαστε την οικονομική μας ευεξία, σπάνια, έως ποτέ, σκεφτόμαστε πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας. Πώς μπορεί κάτι τόσο αποκομμένο από εμάς να έχει κάποια επίδραση στη φυσική μας ύπαρξη; Δείτε αν σας φαίνεται γνωστό: Ανοίγετε μια επιστολή από το ασφαλιστικό σας γραφείο μόνο για να μάθετε ότι τα ασφάλιστρά σας αυξάνονται σημαντικά. Θα μειώσει περισσότερο τις ταμειακές ροές σας, ίσως περισσότερο από όσο νιώθετε άνετα ή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα. Πώς θα το αντιμετωπίσετε αυτό μαζί με όλα τα άλλα;
Με μια ελαφρά αλλαγή ή δύο, αυτή η υποθετική κατάσταση θα μπορούσε να ισχύει για οποιονδήποτε αριθμό προσκρούσεων και κραδασμών που μας ρίχνει η ζωή σε τακτική βάση. Τα χρηματικά δεινά είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος και το άγχος είναι η πύλη για κάθε είδους σωματικές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το WebMD, εάν η οικονομική σας ευεξία είναι χαμηλή και έχετε υψηλό οικονομικό άγχος, έχετε διπλάσιες πιθανότητες να έχετε κακή γενική υγεία. Όλοι το γνωρίζουμε σε κάποιο επίπεδο, αλλά ο βαθμός στον οποίο αυτό μας επηρεάζει είναι περισσότερο από ό,τι πιθανότατα αντιλαμβανόμαστε.
Το άγχος για τα οικονομικά μας μπορεί να μας οδηγήσει σε κάθε είδους κακές συνήθειες, είτε πρόκειται για την κατανάλωση άφθονων ποσοτήτων πρόχειρου φαγητού – και ποιος δεν έχει προσπαθήσει να θάψει τα συναισθήματά μας με παγωτό; — ή υιοθέτηση ανθυγιεινών συσκευών αντιμετώπισης, όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική χρήση αλκοόλ. Αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμη περισσότερο την υγεία μας, ίσως με αποτέλεσμα περισσότερα έξοδα υγειονομικής περίθαλψης, γεγονός που επιδεινώνει την οικονομική μας κατάσταση. Με τη σειρά του, αυτό αυξάνει ακόμη περισσότερο το άγχος μας. Και ούτω καθεξής, και ούτω καθεξής. Είναι ένας φαύλος κύκλος στον οποίο βρισκόμαστε συχνά, ένας κύκλος ο οποίος εντείνεται μόνο με την πάροδο του χρόνου.
Όπως δεν συνδέουμε συχνά την οικονομική μας κατάσταση με την κατάσταση της υγείας μας, συχνά δεν λαμβάνουμε υπόψη την ψυχική μας υγεία όταν σκεφτόμαστε κάποιο από αυτά τα πράγματα, αν και το μυαλό μας έχει ισχυρή επιρροή και στα δύο. Το μυαλό και το σώμα μας δεν είναι νησίδες για τον εαυτό τους, αλλά αποτελούν μέρος του ενιαίου, συνεκτικού συνόλου που μας κάνει αυτό που είμαστε. Αυτό που επηρεάζει το ένα σίγουρα θα επηρεάσει και το άλλο. Ας μιλήσουμε περισσότερο για το άγχος. Ξεκινά από το μυαλό ως εκδήλωση της αντιληπτής μας πραγματικότητας, των προσδοκιών που μας τίθενται από τον εαυτό μας ή τους άλλους και τον φόβο που νιώθουμε για τις συνέπειες εάν δεν βρούμε λύση στα προβλήματά μας.
Το άγχος μπορεί συχνά να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αυξημένη αρτηριακή πίεση, προβλήματα με την πέψη, έλλειψη ύπνου και μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα αυτά τα πράγματα κάνουν πολύ πιο εύκολο να αρρωστήσετε, είτε βραχυπρόθεσμα, είτε μακροπρόθεσμα είτε και τα δύο. Έτσι, το μυαλό είναι πραγματικά η γέφυρα που συνδέει το εξωτερικό μας άγχος άμεσα με το πώς λειτουργεί το σώμα μας. Όταν κάτι όπως ανησυχίες για την οικονομία και τον πληθωρισμό σας βαραίνουν, αυτά τα πράγματα μπορεί να εκδηλωθούν σε εσάς σωματικά, επομένως μην παραμελείτε την ψυχική σας υγεία.
Η πράξη εξισορρόπησης
Εμείς, ως άνθρωποι, δεν θέλουμε απλώς να επιβιώσουμε, θέλουμε να ευδοκιμήσουμε. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την Ιεραρχία των Αναγκών του Maslow, είναι μια συναρπαστική ιδέα που μιλάει για το πώς οι περιστάσεις μας μπορούν να καθορίσουν πόσο διανοητικό εύρος ζώνης έχουμε. Στην ουσία, όσο πιο κοντά βρίσκεστε σε μια ύπαρξη από χέρι σε στόμα, τόσο περισσότερο θα επικεντρώνεστε στη δίκαιη επιβίωση αποκλείοντας άλλες ανησυχίες. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί και στην οικονομική σας κατάσταση.
Εάν προσπαθείτε να μεγαλώσετε μια οικογένεια, να συντηρήσετε ένα νοικοκυριό, να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως, να κρατήσετε κάτω μία ή περισσότερες δουλειές και γενικά να έχετε γεμάτα τα χέρια σας προσπαθώντας να μην καταρρεύσουν τα πράγματα, μετά βίας θα έχετε το χρόνο να σκεφτείτε τα όνειρά σας, οι φιλοδοξίες ή οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας κατάσταση ή να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας για την υγεία. Μπορεί να είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το status quo.
Μια υγιής προσέγγιση στα οικονομικά
Άρα είμαστε αποφασισμένοι να ασκούμαστε περισσότερο, σωστά; Τι γίνεται με την άλλη όψη του νομίσματος; Εδώ είναι μερικά βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την οικονομική σας υγεία και να προετοιμαστείτε για μελλοντική επιτυχία:
- Κάντε έναν προϋπολογισμό: Λάβετε μια καλή εικόνα για το τι εισόδημα έχετε, τι πάγια έξοδα έχετε και προσδιορίστε εκείνα τα μέρη όπου έχετε λίγο χώρο. Δώστε μια καλή, προσεκτική ματιά στις δαπάνες σας για να αποφασίσετε τι πρέπει να κρατήσετε και τι μπορεί να περιοριστεί. Το σημαντικό είναι να μην υπερβάλλετε. Ακριβώς όπως μια δίαιτα, αν κάνετε τον προϋπολογισμό σας πολύ περιοριστικό ή πολύ δρακόντειο, δεν θα τον τηρήσετε. Απλώς να είστε αληθινοί για το τι μπορείτε να πετύχετε. Εάν έχετε ήδη έναν προϋπολογισμό, ίσως ήρθε η ώρα να τον ξανασκεφτείτε.
- Θέστε στόχους: Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε τον επόμενο χρόνο και βάλτε το γραπτώς. Όσο πιο συγκεκριμένο μπορείτε να το κάνετε, τόσο το καλύτερο. Η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι βασικά συστατικά για τη συνολική ψυχική και σωματική σας υγεία, γι’ αυτό τρέξτε τα νούμερα μπροστά από το χρόνο και θα έχετε κάτι να περιμένετε στο μέλλον.
- Μειώστε το χρέος: Μια σημαντική πηγή άγχους είναι το ποσό του χρέους που κουβαλάτε ανά πάσα στιγμή. Οι ιδιοκτήτες σπιτιού, ειδικότερα, είναι αρκετά εξοικειωμένοι με αυτό. Εάν οι πιστωτικές κάρτες αρχίσουν να τρέχουν, η στοίβαξη ελάχιστων πληρωμών μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον διαθέσιμο προϋπολογισμό σας. Εκτός από το να παρακολουθείτε απλώς τις δαπάνες σας με αυτά τα πιστωτικά όρια, προσπαθήστε να πληρώσετε περισσότερα από αυτά που απαιτούνται. Συχνά, τα ελάχιστα καλύπτουν κυρίως τους τόκους, οπότε αν θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε το χρέος, πρέπει να προχωρήσετε πάνω και πέρα.
- Δημιουργήστε ένα ταμείο για τις βροχερές μέρες: Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις — όχι όλες ευπρόσδεκτες και συχνά ακριβές. Είτε πρόκειται να αντικαταστήσετε ένα ελαστικό στο αυτοκίνητό σας εάν κάποιο σβήσει, να διορθώσετε μια διαρροή στα υδραυλικά ή οτιδήποτε απροσδόκητο που δεν είναι στον προϋπολογισμό σας, η δημιουργία ενός ταμείου έκτακτης ανάγκης δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχει τοποθετηθεί εκεί που δεν θα μπείτε στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσετε για κάτι απλό.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
