Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φαγητό όρεξη: Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό 

Φαγητό όρεξη: Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό 

Φαγητό όρεξη: Αν καταναλώνετε συνέχεια ίδια γεύματα, η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί. Αντίθετα, η εμπλοκή νέων γεύσεων και υλικών μπορεί να ξυπνήσει την επιθυμία να δοκιμάσετε περισσότερα.


Η όρεξη για φαγητό επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων πέρα από την απλή φυσική ανάγκη για τροφή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πιθανώς να μην γνωρίζατε ότι μπορούν να έχουν σημαντική επιρροή στην επιθυμία σας να φάτε.

  1. Ώρα της ημέρας: Αυτοί που τρώνε συχνά το πρωί έχουν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν πείνα το βράδυ. Οι ώρες των γευμάτων καθορίζουν την βιολογική ρύθμιση του σώματος και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη.
  2. Φωτισμός: Ο φωτισμός σε ένα χώρο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και επομένως την όρεξή σας. Ο ζεστός φωτισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα και να βελτιώσει την επιθυμία σας να φάτε, ενώ ο ψυχρός φωτισμός μπορεί να την περιορίσει.
  3. Ατμόσφαιρα και μουσική: Η μουσική στο εστιατόριο ή στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Γενικά, πιο χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας κάνει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας, ενώ πιο γρήγοροι ρυθμοί μπορεί να σας κάνουν να φάτε πιο γρήγορα.
  4. Συναναστροφή: Η παρέα που έχετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα που θα φάτε. Συχνά, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο σε κοινωνικές περιστάσεις.
  5. Διατροφή και γεύσεις: Η ποικιλία γεύσεων μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Αν καταναλώνετε συνέχεια ίδια γεύματα, η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί. Αντίθετα, η εμπλοκή νέων γεύσεων και υλικών μπορεί να ξυπνήσει την επιθυμία να δοκιμάσετε περισσότερα.
  6. Διατροφή: Ο τύπος των τροφών που καταναλώνετε επηρεάζει την όρεξή σας. Για παράδειγμα, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα απ’ ότι οι υδατάνθρακες.
  7. Ασκήσεις και σωματική δραστηριότητα: Η σωματική δραστηριότητα έχει άμεση επίδραση στην όρεξή σας. Η γυμναστική αυξάνει την ανάγκη για ενέργεια, και ως εκ τούτου μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σας.
  8. Συναισθηματική κατάσταση: Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Πολλοί άνθρωποι τρώνε λιγότερο ή περισσότερο ανάλογα με την διάθεσή τους.

Αυτοί οι παράγοντες δείχνουν πως η όρεξή μας δεν είναι πάντα μόνο ένα φυσιολογικό σύμπτωμα, αλλά μία σύνθετη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλά εξωτερικά και εσωτερικά στοιχεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει οξύτητα στο στομάχι;

6 τρόποι για να φύγει ο πονοκέφαλος μετά από ώρες στις οθόνες 

Ποια είναι τα ροφήματα που ενεργοποιούν το πρωί τον μεταβολισμό σας

Ιδρώνετε πολύ; Τι σημαίνει αυτό για το δέρμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon