Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φαγητό όρεξη: Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό 

Φαγητό όρεξη: Πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρεάζουν την όρεξη για φαγητό 

Φαγητό όρεξη: Αν καταναλώνετε συνέχεια ίδια γεύματα, η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί. Αντίθετα, η εμπλοκή νέων γεύσεων και υλικών μπορεί να ξυπνήσει την επιθυμία να δοκιμάσετε περισσότερα.

Η όρεξη για φαγητό επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων πέρα από την απλή φυσική ανάγκη για τροφή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πιθανώς να μην γνωρίζατε ότι μπορούν να έχουν σημαντική επιρροή στην επιθυμία σας να φάτε.


  1. Ώρα της ημέρας: Αυτοί που τρώνε συχνά το πρωί έχουν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν πείνα το βράδυ. Οι ώρες των γευμάτων καθορίζουν την βιολογική ρύθμιση του σώματος και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη.
  2. Φωτισμός: Ο φωτισμός σε ένα χώρο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και επομένως την όρεξή σας. Ο ζεστός φωτισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα και να βελτιώσει την επιθυμία σας να φάτε, ενώ ο ψυχρός φωτισμός μπορεί να την περιορίσει.
  3. Ατμόσφαιρα και μουσική: Η μουσική στο εστιατόριο ή στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Γενικά, πιο χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας κάνει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας, ενώ πιο γρήγοροι ρυθμοί μπορεί να σας κάνουν να φάτε πιο γρήγορα.
  4. Συναναστροφή: Η παρέα που έχετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα που θα φάτε. Συχνά, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο σε κοινωνικές περιστάσεις.
  5. Διατροφή και γεύσεις: Η ποικιλία γεύσεων μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Αν καταναλώνετε συνέχεια ίδια γεύματα, η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί. Αντίθετα, η εμπλοκή νέων γεύσεων και υλικών μπορεί να ξυπνήσει την επιθυμία να δοκιμάσετε περισσότερα.
  6. Διατροφή: Ο τύπος των τροφών που καταναλώνετε επηρεάζει την όρεξή σας. Για παράδειγμα, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα απ’ ότι οι υδατάνθρακες.
  7. Ασκήσεις και σωματική δραστηριότητα: Η σωματική δραστηριότητα έχει άμεση επίδραση στην όρεξή σας. Η γυμναστική αυξάνει την ανάγκη για ενέργεια, και ως εκ τούτου μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σας.
  8. Συναισθηματική κατάσταση: Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Πολλοί άνθρωποι τρώνε λιγότερο ή περισσότερο ανάλογα με την διάθεσή τους.

Αυτοί οι παράγοντες δείχνουν πως η όρεξή μας δεν είναι πάντα μόνο ένα φυσιολογικό σύμπτωμα, αλλά μία σύνθετη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλά εξωτερικά και εσωτερικά στοιχεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει οξύτητα στο στομάχι;

6 τρόποι για να φύγει ο πονοκέφαλος μετά από ώρες στις οθόνες 

Ποια είναι τα ροφήματα που ενεργοποιούν το πρωί τον μεταβολισμό σας

Ιδρώνετε πολύ; Τι σημαίνει αυτό για το δέρμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αναζήτηση σιωπής: Πώς μπορεί να βελτιώσει τη ψυχική σαφήνεια και συγκέντρωση;

Αναζήτηση σιωπής: Στον σημερινό γρήγορο και γεμάτο θόρυβο κόσμο, η σιωπή συχνά φαίνεται σαν κάτι σπάνιο και δύσκολο να βρεθεί. Όμως, η αποδοχή και η αναζήτηση στιγμών ηρεμίας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο αυτοφροντίδας.

Μπορεί το μασάζ να μας ανακουφίσει από πονοκεφάλους;

Μασάζ: Μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως το άγχος, η ένταση ή η κακή στάση του σώματος.

Βόλτα με σκύλο: Η ιδανική ευκαιρία για αυτοφροντίδα

Βόλτα με σκύλο: Οι καθημερινές βόλτες με τον σκύλο σας δεν είναι μόνο απαραίτητες για την ευημερία του κατοικιδίου σας, αλλά προσφέρουν επίσης μοναδικές ευκαιρίες για αυτοφροντίδα και προσωπική ανάπτυξη.

Πώς μπορεί ο καφές να βοηθήσει την υγεία του εντέρου;

Καφές: Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του εντέρου. Από τη βελτίωση της μικροβιακής χλωρίδας μέχρι τη διευκόλυνση της πέψης, ο καφές μπορεί να είναι σύμμαχος στην υγεία του εντέρου.

Οδηγός συμπαράστασης: Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με καρκίνο

Οδηγός συμπαράστασης: Όταν ένας φίλος σας διαγνωστεί με καρκίνο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πώς να τον υποστηρίξετε με τον καλύτερο τρόπο. Υπάρχουν, ωστόσο, πρακτικοί και συναισθηματικοί τρόποι να του σταθείτε ουσιαστικά σε αυτή τη δύσκολη φάση της ζωής του.

Mindful eating: Οι πιο χρήσιμες συμβουλές για την ενσυνείδητη διατροφή

Mindful eating: Πρόκειται για μια πρακτική που ενθαρρύνει την πλήρη προσοχή και την αποδοχή της εμπειρίας της διατροφής, βοηθώντας να κατανοήσουμε τις ανάγκες του σώματος μας και να αναπτύξουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό.

Ρούχα από δεύτερο χέρι: Πώς να προστατευτείτε από μολύνσεις και βακτήρια

Ρούχα από δεύτερο χέρι: Η αγορά ρούχων από δεύτερο χέρι είναι μια ολοένα και πιο δημοφιλής τάση, προσφέροντας μια οικονομική και οικολογική λύση για την ανανέωση της γκαρνταρόμπας.

Τεστ εγκυμοσύνης: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος κατά την αναμονή για τα αποτελέσματά του;

Τεστ εγκυμοσύνης: Η αναμονή για τα αποτελέσματα ενός τεστ εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια από τις πιο συναισθηματικά φορτισμένες περιόδους στη ζωή ενός ατόμου.

Close Icon