Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ευτυχία άσκηση: Πώς μπορείς να νιώσεις γεμάτος από ευτυχία μετά από έντονη άσκηση;

Ευτυχία άσκηση: Πώς μπορείς να νιώσεις γεμάτος από ευτυχία μετά από έντονη άσκηση;

Ευτυχία άσκηση: Εάν είστε άτομο που αγαπά την άσκηση και είναι αρκετά συνεπής στη ρουτίνα σας, τότε γνωρίζετε ήδη για τους «runners high».

Εάν είστε άτομο που αγαπά την άσκηση και είναι αρκετά συνεπής στη ρουτίνα σας, τότε γνωρίζετε ήδη για τους «runners high». Για όλους όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο διαβάζοντας παρακάτω θα το καταλάβετε. Οι runners high μπορούν να οριστούν από ένα έντονο αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας που θα νιώσετε μετά από μια αυστηρή προπόνηση. Αυτό το συναίσθημα είναι πιο συνηθισμένο μετά από κάθε είδους αερόβια άσκηση, ειδικά το τρέξιμο. Το συναίσθημα είναι τόσο έντονο και ικανοποιητικό που μερικοί άνθρωποι το συγκρίνουν με το συναίσθημα που μπορεί να έχετε μετά το ποτό. Μόνο που αυτή τη φορά, δεν έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία.

Τι είναι το Runners High; Ας το καταλάβουμε αυτό λεπτομερώς

Η άσκηση οδηγεί σε απελευθέρωση ενδορφινών ή ορμονών της ευτυχίας. Παράγονται από τον εγκέφαλο και την υπόφυση. Οι κύριες ιδιότητές τους είναι: χημικές ουσίες που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο. Μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευτυχίας και συχνά αναφέρονται ως «ορμόνες της καλής αίσθησης».

Σημασία του Runner’s High

Πρέπει να έχετε ακούσει πολλά για τις ορμόνες της ευτυχίας ή να έχετε αισθανθεί καλά χωρίς να έχετε συνειδητοποιήσει τι ήταν ή γιατί είναι σημαντικές. Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω αυτά τα ακριβή γεγονότα. Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της γνωστικής μας λειτουργίας, της εστίασης, της δημιουργικότητας και της μνήμης μας. Όμως, το runner’s high μπορεί να κάνει περισσότερα από αυτό. Μαζί με αυτές τις πτυχές, μπορεί επίσης να μας δώσει διανοητική διαύγεια, ενισχυμένη γνωστική ικανότητα, ενισχυμένη εστίαση. μπορεί να μειώσει τον πόνο τόσο σωματικό όσο και ψυχικό. Υπάρχουν περισσότερα οφέλη από το runner’s high. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, το στρες και όλα αυτά χάρη στις ενδορφίνες και την καλή αίσθηση των χημικών που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό μας.

Μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν συχνά για τρέξιμο έχουν βιώσει λιγότερες περιπτώσεις στρες, άγχους και κατάθλιψης. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε φυσικά τις χαμηλές διαθέσεις. Υπάρχει ένα άλλο θετικό σημείο. Μόλις βιώσετε αυτόν τον δρομέα, θα θέλατε να το νιώσετε ξανά και αυτό θα σας βοηθούσε αυτόματα να πέσετε στη ρουτίνα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Δεν υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας;

Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;

Tips αυτοφροντίδας που οι περισσότεροι άνθρωποι παραμελούν

Συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στην καθημερινότητά σας για να αυξήσετε την αίσθηση ευτυχίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon