Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ευγνωμοσύνη: Εξασκήστε τη για να βελτιώσετε την υγεία σας

Ευγνωμοσύνη: Εξασκήστε τη για να βελτιώσετε την υγεία σας

Ευγνωμοσύνη: Πώς να αναπτύξετε την ευγνωμοσύνη - και να διαχειριστείτε τον πόνο πιο αποτελεσματικά - όταν οι καιροί είναι δύσκολοι.


Όταν η ζωή σας καταρρέει, σας εξαντλεί ενεργειακά και αποδυναμώνει την αποφασιστικότητά σας, το τελευταίο πράγμα που υπάρχει στο μυαλό σας είναι η ευγνωμοσύνη. Δε μας προκαλεί έκπληξη. Τελικά, η ευγνωμοσύνη είναι μια συναισθηματική απάντηση εκτίμησης γι’ αυτό που έχουμε. Όταν αισθανόμαστε εξαντλημένοι μπορεί να είναι αδύνατο να αντλήσουμε θετικότητα από μια άδεια δεξαμενή.

Κι όμως, η ανάπτυξη ευγνωμοσύνης σε δύσκολες στιγμές είναι ακριβώς αυτό που γεμίζει το κενό. Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για την αποτροπή συναισθηματικών και σωματικών βλαβών σε περιόδους άγχους.

Οι δύσκολες συνθήκες που βρισκόμαστε δεν είναι η μόνη πρόκληση για την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης. Αν και είναι σίγουρα αλήθεια ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι μια αυτόματη συναισθηματική απάντηση σε πολλά από τα γεγονότα της ζωής μας, σπάνια είναι έτσι. Αντίθετα, αυτό που είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα είναι ότι η ευγνωμοσύνη είναι μια εσωτερική προοπτική – ένας φακός που βλέπουμε τον κόσμο μέσα από αυτόν. Ο αγώνας για την ανάπτυξη της ευγνωμοσύνης προέρχεται από την προσδοκία η ζωή να συμβαίνει με ένα συγκεκριμένο τρόπο, και φυσικά απογοητευόμαστε και θυμώνουμε όταν δεν ισχύει αυτό.

Αξιολογήστε την προοπτική σας

Ίσως δεν το έχετε σκεφτεί στο παρελθόν – τι περιμένετε να είναι η ζωή; Για παράδειγμα, πάρτε το έτος 2020 – περιμένατε μια παγκόσμια πανδημία; Πιθανώς όχι!

Αλλά πραγματικά, πότε στην ιστορία της ανθρωπότητας γνωρίζαμε τι θα συμβεί; Τον τελευταίο χρόνο, πολλοί καλοί άνθρωποι εμφάνισαν καρκίνο. Πολλές ευγενικές ψυχές έχασαν σε τροχαίο ένα αγαπημένο τους πρόσωπο από ένα μεθυσμένο οδηγό. Πολλοί φέρελπις νέοι γονείς απέκτησαν ένα παιδί που γεννήθηκε με γενετικές ανωμαλίες. Δεν περίμεναν να συμβούν αυτά τα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή, αλλά παρόλα αυτά συνέβησαν. Όταν η προοπτική μας για τη ζωή περιορίζεται από την πεποίθηση ότι η ζωή «πρέπει» να είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος, θα δυσκολευτούμε να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη.

Η ευγνωμοσύνη είναι δυνατή μόνο όταν συνειδητοποιήσουμε ότι το μόνο που έχουμε είναι ένα δώρο. Η ζωή είναι το δώρο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι διαφορετικές εκδοχές του τραύματος

Τα θετικά των αρνητικών συναισθημάτων

Δεν είναι διαίσθηση, είναι αυτοεκπληρούμενη προφητεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon