Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Φροντίστε εαυτό και άλλους και νιώστε καλύτερα και πιο υγιείς.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή τους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά και σε είστε σε θέση να αξιοποιήσετε καλύτερα τη μέρα σας κάθε μέρα!

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

  • Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι άλλοι μπορούν:

  • να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αίσθηση του ανήκειν που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση
  • να σας χαρίσουν θετικές εμπειρίες
  • να σας παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
  • να σας επιτρέψουν να παράσχετε υποστήριξη

 

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων και στενότερων σχέσεων, όπως για παράδειγμα:

  • Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, τους συντρόφους ή τους φίλους σας.
  • Κανονίστε να συνατνήσετε φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
  • Δοκιμάστε να “σβήσετε” την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας
  • Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά ή μετά από αυτή
  • Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα
  • Δοκιμάστε να παράσχετε εθελοντική εργασία

 

  • Να είστε σωματικά δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική σας υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία:

  • αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να θέτετε στόχους και να τους επιτύχετε
  • προκαλώντας χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

 

Δε χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να ασξηθείτε. Είναι καλύτερο να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να είναι πιο εύκολο να τις κάνετε μέρος της ζωής σας.

  • Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Πώς:

  • ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
  • βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορισμένα από τα οφέλη της ψυχοθεραπείας

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

4 tips για την ανακούφιση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon