Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή).


Πόσοι από εμάς ασχολούνται ενεργά με την φροντίδα του εαυτού του στη δουλειά; Σχεδόν κανείς! Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή). Είναι σημαντικό να έχετε κάποια είδη αυτοφροντίδας έτοιμα ανά πάσα στιγμή, ειδικά εκείνες τις μέρες που το 8ωρο απλά σας τρελαίνει.

Το βασικό κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο

  • Αφή: Χρησιμοποιείστε ένα μπαλάκι anti – stress ή ένα κρύσταλλο. Αρχικά, οι μπάλες αυτές θα σας δώσουν μία αίσθηση απελευθέρωσης. Όταν είστε αγχωμένοι, θα απελευθερώνετε λίγη από αυτή την ένταση στο μπαλάκι. Από την άλλη, οι κρύσταλλοι έχουν μερικά διαφορετικά οφέλη όσον αφορά την αυτοφροντίδα στο γραφείο. Η λεία υφή οποιασδήποτε πέτρας κρυστάλλου είναι χαλαρωτική, κι εκτός από αυτό, είναι απλά όμορφοι για να τους κοιτάζετε. Μία ακόμη επιλογή είναι το fidget spinner: Αν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κάποιο από αυτά, θα ξέρετε ότι είναι διασκεδαστικά για να παίξετε. Η συνεχής περιστροφή είναι αρκετά καταπραϋντική και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας από ό,τι σας βασανίζει για ένα λεπτό.
  • Γεύση: Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, φροντίστε να πίνετε κάτι που θα έχει γεύση! Φτιάξτε έναν καφέ ή ένα τσάι! Τα βότανα θα καταπραΰνουν τον οργανισμό σας και θα σας ενυδατώσουν. Αν δεν θέλετε τίποτα από τα δύο, πιείτε νερό και προσθέστε σε αυτό λεμόνι και μέλι. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε κάποιο υγιεινό σνακ, όπως μπάρες δημητριακών και φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγη σοκολάτα για να κάνετε το γεύμα σας πιο ευχάριστο! Οι μικρές λαχταριστές απολαύσεις μπορούν να σου φτιάξουν την ημέρα.

  • Όραση: Τοποθετήστε κοντά σας φωτογραφίες των αγαπημένων σας προσώπων και μερικά πολύχρωμα λουλούδια. Όταν θα θέλετε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας, θα κοιτάζετε τις φωτογραφίες σας και θα φέρνετε στο μυαλό σας διάφορες αναμνήσεις σας. Αν κιόλας προσθέσετε και τα λουλούδια, θα δείτε ότι τα ζωντανά χρώματα θα σας φτιάξουν το κέφι.
  • Μυρωδιά: Προσθέστε στο χώρο σας είτε κάποιο αιθέριο έλαιο, είτε ένα αποσμητικό χώρου. Επιλέξτε μυρωδιές που θα σας βοηθούν στη συγκέντρωσή σας και θα σας δημιουργούν μία θετική διάθεση.
  • Ακοή: Βάλτε τη μουσική στη ζωή σας! Φορέστε ακουστικά για να μην ενοχλείτε τους γύρω σας και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει και σας κάνει παραγωγικούς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;

Πώς το χρώμα του δωματίου επηρεάζει τη διάθεσή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon