Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή).



Πόσοι από εμάς ασχολούνται ενεργά με την φροντίδα του εαυτού του στη δουλειά; Σχεδόν κανείς! Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή). Είναι σημαντικό να έχετε κάποια είδη αυτοφροντίδας έτοιμα ανά πάσα στιγμή, ειδικά εκείνες τις μέρες που το 8ωρο απλά σας τρελαίνει.


Το βασικό κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο

  • Αφή: Χρησιμοποιείστε ένα μπαλάκι anti – stress ή ένα κρύσταλλο. Αρχικά, οι μπάλες αυτές θα σας δώσουν μία αίσθηση απελευθέρωσης. Όταν είστε αγχωμένοι, θα απελευθερώνετε λίγη από αυτή την ένταση στο μπαλάκι. Από την άλλη, οι κρύσταλλοι έχουν μερικά διαφορετικά οφέλη όσον αφορά την αυτοφροντίδα στο γραφείο. Η λεία υφή οποιασδήποτε πέτρας κρυστάλλου είναι χαλαρωτική, κι εκτός από αυτό, είναι απλά όμορφοι για να τους κοιτάζετε. Μία ακόμη επιλογή είναι το fidget spinner: Αν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κάποιο από αυτά, θα ξέρετε ότι είναι διασκεδαστικά για να παίξετε. Η συνεχής περιστροφή είναι αρκετά καταπραϋντική και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας από ό,τι σας βασανίζει για ένα λεπτό.
  • Γεύση: Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, φροντίστε να πίνετε κάτι που θα έχει γεύση! Φτιάξτε έναν καφέ ή ένα τσάι! Τα βότανα θα καταπραΰνουν τον οργανισμό σας και θα σας ενυδατώσουν. Αν δεν θέλετε τίποτα από τα δύο, πιείτε νερό και προσθέστε σε αυτό λεμόνι και μέλι. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε κάποιο υγιεινό σνακ, όπως μπάρες δημητριακών και φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγη σοκολάτα για να κάνετε το γεύμα σας πιο ευχάριστο! Οι μικρές λαχταριστές απολαύσεις μπορούν να σου φτιάξουν την ημέρα.

  • Όραση: Τοποθετήστε κοντά σας φωτογραφίες των αγαπημένων σας προσώπων και μερικά πολύχρωμα λουλούδια. Όταν θα θέλετε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας, θα κοιτάζετε τις φωτογραφίες σας και θα φέρνετε στο μυαλό σας διάφορες αναμνήσεις σας. Αν κιόλας προσθέσετε και τα λουλούδια, θα δείτε ότι τα ζωντανά χρώματα θα σας φτιάξουν το κέφι.
  • Μυρωδιά: Προσθέστε στο χώρο σας είτε κάποιο αιθέριο έλαιο, είτε ένα αποσμητικό χώρου. Επιλέξτε μυρωδιές που θα σας βοηθούν στη συγκέντρωσή σας και θα σας δημιουργούν μία θετική διάθεση.
  • Ακοή: Βάλτε τη μουσική στη ζωή σας! Φορέστε ακουστικά για να μην ενοχλείτε τους γύρω σας και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει και σας κάνει παραγωγικούς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;

Πώς το χρώμα του δωματίου επηρεάζει τη διάθεσή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon