Εποικοδομητικό άγχος: Είτε μας αρέσει είτε όχι, το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής που επηρεάζει την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Είτε μας αρέσει είτε όχι, το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής που επηρεάζει την ψυχική και σωματική μας υγεία. Κάποιοι αντιμετωπίζουν εργασιακή πίεση, άλλοι οικονομικές δυσκολίες ή προβλήματα σχέσεων ή προβλήματα υγείας. Το άγχος συχνά θεωρείται ως ένα κακό πράγμα από το οποίο πρέπει να απαλλαγούμε. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα σας δείξει ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να καταπολεμήσουν το άγχος ή να μειώσουν το άγχος. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλο το άγχος κακό. Τα καλά πράγματα ή τα θετικά γεγονότα στη ζωή σας μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος!
Αιτίες καλού άγχους στη ζωή
Το καλό άγχος είναι επίσης γνωστό ως eustress και είναι ένα είδος άγχους που βοηθά στην παρακίνηση, την εστίαση και την προσωπική ανάπτυξη. Σε αντίθεση με το αρνητικό στρες ή την αγωνία, το θετικό στρες μπορεί να ωφελήσει την ευημερία και τη γενική υγεία ενός ατόμου, λένε οι ειδικοί.
1. Έναρξη νέας δουλειάς ή προαγωγής
Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή η προσαρμογή σε ένα νέο περιβάλλον ή η οικοδόμηση σχέσεων με τους συναδέλφους μπορεί να προκαλέσει άγχος. Ωστόσο, αυτό το άγχος μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και να δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και επαγγελματικής ανάπτυξης.
2. Μετακόμιση σε νέο σπίτι ή πόλη
Τα παιδιά του στρατού μπορεί να το έχουν συνηθίσει, αλλά το να ξεριζώνει κανείς τη ζωή του, να αφήνει πίσω του οικείο περιβάλλον και να αντιμετωπίζει το άγνωστο μπορεί να είναι αγχωτικό για πολλούς. Ωστόσο, η υιοθέτηση της αλλαγής μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας, στην απόκτηση πολιτισμικής έκθεσης, στην καλλιέργεια νέων φιλιών και στην ενίσχυση της προσωπικής ανάπτυξης μέσω νέων εμπειριών.
3. Ο γάμος ή η είσοδος σε μια δεσμευμένη σχέση
Το να κάνετε πρόταση γάμου από το άτομο που αγαπάτε είναι κάτι που πιθανότατα επιθυμείτε. Αλλά η ένωση με έναν σύντροφο προσθέτει πολυπλοκότητα, προσαρμογές και συμβιβασμούς στη ζωή και η υπέρβαση αυτών των προκλήσεων επιτρέπει σε κάποιον να αναπτύξει ισχυρότερες επικοινωνιακές δεξιότητες και έναν βαθύτερο συναισθηματικό δεσμό.
4. Απόκτηση παιδιού
Τα μωρά φέρνουν χαρά, αλλά η απόκτηση ενός παιδιού είναι μια σημαντική προσαρμογή της ζωής που προκαλεί στέρηση ύπνου , αλλαγές στον τρόπο ζωής και νέες ευθύνες – όλα αυτά είναι αγχωτικά. Ωστόσο, η ανατροφή των παιδιών μπορεί επίσης να σημαίνει εκπλήρωση, δημιουργώντας μια ευκαιρία να αναπτύξει κανείς υπομονή, ενσυναίσθηση και προσκόλληση στην αναπτυσσόμενη οικογένειά του.
5. Επιδίωξη τριτοβάθμιας εκπαίδευσης ή επαγγελματικής κατάρτισης
Η μελέτη για εξετάσεις και η εξισορρόπηση της επαγγελματικής ζωής με τους ακαδημαϊκούς είναι πράγματι αγχωτική. Αλλά η δέσμευση για μάθηση, ανοίγει πόρτες για προσωπική ανάπτυξη και επαγγελματικές ευκαιρίες. Υπάρχει επίσης μια αυξημένη αίσθηση ολοκλήρωσης.
6. Ανάληψη ηγετικού ρόλου ή νέων ευθυνών
Το να αποδεχτείς πρόσθετες ευθύνες ή να γίνεις ηγέτης σημαίνει πρόσθετη πίεση και υψηλές προσδοκίες. Μόλις αποδεχτείτε αυτήν την πρόκληση, μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και να οδηγήσει σε προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη.
7. Ξεκινώντας ένα ταξίδι γυμναστικής
Η έναρξη ενός προγράμματος προπόνησης, η προπόνηση για έναν μαραθώνιο ή ο καθορισμός στόχων απώλειας βάρους μπορεί να είναι ψυχικά και σωματικά εξαντλητικές. Αλλά τελικά όλα προάγουν τη σωματική και ψυχική ευεξία και τονώνουν την αυτοπεποίθηση.
8. Αγορά νέου σπιτιού
Πάντα θα υπάρχει διαφορά μεταξύ ενοικιαστή και ιδιοκτήτη σπιτιού. Η αγορά ενός σπιτιού αντιπροσωπεύει μια θετική αλλαγή στη ζωή, αλλά επίσης φέρνει το άγχος της οικονομικής υποχρέωσης, της συσκευασίας, της μετακόμισης και της προσαρμογής σε ένα νέο μέρος.
Τα οφέλη για την υγεία από το καλό άγχος
Το καλό άγχος ή το θετικό στρες μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων καθώς οι αυξημένες αισθήσεις του σώματος και η αυξημένη αδρεναλίνη επιτρέπουν τη βέλτιστη γνωστική επεξεργασία, εξηγεί ο ειδικός. Ακολουθούν μερικά ακόμη οφέλη του θετικού στρες:
1. Αυξάνει την ανθεκτικότητα
Η εμπειρία του θετικού στρες επιτρέπει στους ανθρώπους να χτίσουν ανθεκτικότητα μαθαίνοντας να προσαρμόζονται και να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες. Αυτό αποδεικνύεται πολύτιμο κατά την αντιμετώπιση μελλοντικών προκλήσεων.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Το μέτριο στρες μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς το σώμα συνηθίζει να παράγει ορμόνες του στρες, ενισχύει επίσης την αποτελεσματικότητα της ανοσολογικής του απόκρισης, λέει ο ειδικός.
3. Βελτιώνει την ψυχική υγεία
Οι προκλήσεις και τα επιτεύγματα που σχετίζονται με το θετικό άγχος οδηγούν σε αυξημένη αυτοπεποίθηση, κίνητρα και αισθήματα ολοκλήρωσης, ενισχύοντας τελικά την ψυχική μας ευεξία.
4. Βοηθά στην προσωπική ανάπτυξη
Η Eustress ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βγουν από τις ζώνες άνεσής τους και να εξερευνήσουν νέες δεξιότητες, πάθη και ευκαιρίες, προωθώντας την αίσθηση του σκοπού και της εκπλήρωσης.
Παρόλο που υπάρχουν οφέλη από το θετικό άγχος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια ισορροπία στη ζωή. Το υπερβολικό άγχος, ακόμα κι αν είναι θετικό, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία. Έτσι, η ενασχόληση με δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης, όπως η τακτική άσκηση, ο διαλογισμός και ο σωστός ύπνος, είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα και το μυαλό μας μπορούν να ανακάμψουν από το στρες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
