Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Επιλόχειος κατάθλιψη : Συμβουλές για να την καταπολεμήσετε

Επιλόχειος κατάθλιψη : Συμβουλές για να την καταπολεμήσετε

Επιλόχειος κατάθλιψη : Το να γίνεις γονέας προκαλεί μια σειρά συναισθημάτων, από χαρά και ενθουσιασμό έως άγχος και φόβο. Τα μωρά μπλουζ είναι αρκετά κοινά στις νέες μητέρες, αλλά πώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια μακροχρόνια και σοβαρή διαταραχή της διάθεσης.


Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει γύρω1 στις 7 γυναίκες Μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην ευημερία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού ωστόσο 1 στις 5 γυναίκες σιωπούν για τα συμπτώματά τους και ως εκ τούτου παραμένουν χωρίς θεραπεία. Σε αντίθεση με το μωρό , η κατάθλιψη μετά τον τοκετό σπάνια εξαφανίζεται από μόνη της. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ημέρες ή ακόμα και μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού σας και να διαρκέσει πολλές εβδομάδες ή μήνες χωρίς θεραπεία.

Πως θα καταπολεμήσετε την κατάθλιψη

  •  Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να ζητήσετε βοήθεια.

Δημιουργήστε έναν ασφαλή δεσμό με το μωρό σας

  • Η συναισθηματική σύνδεση είναι η ασφαλής προσκόλληση που σχηματίζεται μεταξύ γονέων και παιδιών. Η επιτυχημένη σύνδεση επιτρέπει στο παιδί να αισθάνεται αρκετά ασφαλές για να αναπτυχθεί πλήρως και η κατοχή αυτού του δεσμού θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν και σχηματίζουν σχέσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
  • Η στενή επαφή με το βρέφος σας απελευθερώνει οξυτοκίνη , την «αγάπη» ή την «ορμονική αγκαλιά». Η αύξηση της ωκυτοκίνης σάς κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, πιο φροντισμένοι και ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων και σας επιτρέπει να αναγνωρίζετε πιο εύκολα τα μη λεκτικά στοιχεία από το μωρό σας.

Επαφή με το δέρμα

  • Η επαφή με το δέρμα χαλαρώνει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας, ενώ ενισχύει τον δεσμό μεταξύ σας. Πρόσθετα οφέλή της επαφής με το δέρμα με το δέρμα περιλαμβάνουν παρατεταμένες περιόδους ύπνου και εγρήγορσης, λιγότερο ψυχρό στρες , βελτιωμένη αύξηση βάρους, καλύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειωμένο κλάμα και πρόωρη έξοδο από το νοσοκομείο.

Βγείτε στον ήλιο

  • Η έκθεση στο φως του ήλιου και στον καθαρό αέρα θα βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Ακόμα κι αν τα μαλλιά σας είναι ακατάστατα ή το μωρό σας έχει φτύσει το αγαπημένο σας παντελόνι γιόγκα , πάρτε το καροτσάκι για περιστροφή και στοχεύστε να βγείτε έξω για τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάθε μέρα.

Ακολουθεί βίντεο για την επιλόχειο κατάθλιψη

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαταραχή προσωπικότητας : Οι τύποι που χωρίζετε

Διαβήτης : Πως επηρεάζει την σεξουαλική ζωή ανδρών και γυναικών

Πώς το συναίσθημα του έρωτα έχει τη δυνατότητα πραγματικά να αναγεννήσει την ψυχή του ανθρώπου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon