Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Επικριτικότητα: 6 tips για να γίνετε λιγότερο επικριτικοί

Επικριτικότητα: 6 tips για να γίνετε λιγότερο επικριτικοί

Επικριτικότητα: Η γνωστική ικανότητα που μας βοηθά να αξιολογήσουμε ανθρώπους, καταστάσεις και σχέσεις με βάση τα αισθητηριακά στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας για συμπεράσματα και αποφάσεις.

Η επικριτικότητα είναι μια γνωστική ικανότητα που μας βοηθά να αξιολογήσουμε ανθρώπους, καταστάσεις και σχέσεις με βάση τα αισθητηριακά στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να καταλήξουμε σε συμπεράσματα και να λάβουμε αποφάσεις. Αν και αυτή είναι μια σημαντική ικανότητα, είναι σημαντικό για εμάς να τη χρησιμοποιούμε προσεκτικά και να μην είμαστε υπερβολικά επικριτικοί απέναντι στους άλλους.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας

Το πρώτο βήμα για να είστε λιγότερο επικριτικοί είναι να αναγνωρίσετε ότι το κάνετε. Ξεκινήστε να δίνετε περισσότερη προσοχή στις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε είστε επικριτικοί.

Αναζητήστε σκέψεις ή φράσεις όπως:

“Τι κάνει/λέει/ φοράει [το άτομο];”
“[Το άτομο] θα πρέπει να κάνει [δράση] αντί για [δράση].”
“Αυτό το [πρόσωπο/πράγμα] είναι τόσο [αρνητικό επίθετο].”

Αμφισβητήστε τις υποθέσεις σας

Εάν έχετε αρνητική άποψη για κάποιον, αναρωτηθείτε σε τι βασίζεται. Διατυπώσατε την άποψή σας με βάση γεγονότα; Έχετε όλες τις σχετικές πληροφορίες ή χρειάζεται να ρωτήσετε περαιτέρω για την κατάσταση; Κάντε μια προσπάθεια να εξερευνήσετε όλες τις πιθανές πηγές πληροφοριών πριν καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σκεφτείτε να αφήσετε τη γνώμη σας ουδέτερη ή ανοιχτή.

Αναγνωρίστε τις προκαταλήψεις σας

Έχετε επίγνωση των δικών σας προκαταλήψεων και πολιτιστικών προτύπων. Αναγνωρίστε ότι η δική σας άποψη για τη ζωή είναι περιορισμένη με βάση τις δικές σας εμπειρίες. Να θυμάστε ότι άλλα άτομα με διαφορετικό πολιτισμικό, κοινωνικό, επαγγελματικό, θρησκευτικό ή εθνικό υπόβαθρο μπορεί να μην έχουν τις ίδιες απόψεις. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους και δείτε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία.

Να είστε ενσυναίσθητοι

Εξασκήστε την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια για τους ανθρώπους, ακόμα κι αν φαίνονται, σκέφτονται, ντύνονται, μιλούν ή ενεργούν διαφορετικά από εσάς. Σκεφτείτε πώς νιώσατε όταν κάποιος σχημάτισε μια γνώμη για εσάς που δεν ήταν ακριβής. Νιώσατε πληγωμένος, θυμός, αναστατωμένος, ντροπή, αμηχανία ή απογοήτευση; Αφήστε αυτά τα συναισθήματα να σας οδηγήσουν στο να είστε πιο συμπονετικοί με τους άλλους.

Επεκτείνετε τους ορίζοντές σας

Κάντε μια προσπάθεια να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να εκτεθείτε σε νέες ιδέες και προοπτικές. Γνωρίστε νέους ανθρώπους και μιλήστε τους για τη ζωή τους. Πειραματιστείτε με διαφορετικές δραστηριότητες και δοκιμάστε νέα τρόφιμα. Διαβάστε πολλά βιβλία και παρακολουθήστε ενημερωτικό περιεχόμενο. Ταξιδέψτε όσο μπορείτε.

Εξασκηθείτε στη θετικότητα

Με την εξάσκηση, μπορείτε να αναπτύξετε μια πιο θετική νοοτροπία. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται κάτι αρνητικό για κάτι ή κάποιον, προκαλέστε τον εαυτό σας να δει κάτι θετικό στην κατάσταση. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε βράδυ για να απαριθμήσετε τα καλά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα και να είστε ευγνώμονες για όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε αυτήν την άσκηση μόνοι σας στο μυαλό σας. Ή μπορείτε να το σημειώσετε σε ένα ημερολόγιο ή να το εξασκήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips αυτοφροντίδας για την πελματιαία απονευρωσίτιδα

8 μάντρα για πιο φωτεινές & πιο θετικές ημέρες

Tips αυτοφροντίδας για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Γιατί η περιποίηση δεν σας κάνει να νιώθετε καλύτερα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon