Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά.

Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση συμβαίνει εξίσου εύκολα το χειμώνα με τη ζέστη του καλοκαιριού; Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά. Πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε από το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο περιλαμβάνουν ξηροστομία, υπερβολική δίψα, ξηρό δέρμα, μυϊκές κράμπες, μειωμένη παραγωγή ούρων, πονοκεφάλους και πιο σκούρα κίτρινα ούρα.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

  • Πιες ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί!
    Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ή πιείτε ένα ποτό ενώ παρασκευάζετε εκείνο το πρωινό καφέ ή τσάι.
  • Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
    Είναι πιο πιθανό να πιείτε νερό αν είναι μαζί σας. Είναι επίσης φθηνότερο να γεμίζετε το μπουκάλι νερό σας όλη την ημέρα από το να αγοράζετε μπουκάλια νερό.
  • Δώστε γεύση στο νερό σας!
    Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού, φράουλες ή αγγούρια στο νερό σας μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα γεύση. Δοκιμάστε να προσθέσετε κατεψυγμένα βατόμουρα ως παγάκια.
  • Κάντε διαλείμματα για το νερό!
    Πιείτε μερικές γουλιές νερό μεταξύ των εργασιών ή πηγαίνετε μια βόλτα για ένα νοητικό διάλειμμα όλη την ημέρα.
  • Φάε το νερό σου!
    Το να παραμένετε ενυδατωμένοι δεν αφορά μόνο τα ποτά, το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφά νερό από τα τρόφιμα που τρώμε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό νερού περιλαμβάνουν το πεπόνι, τις φράουλες, το σπανάκι, το καρπούζι, τα ροδάκινα, τις πιπεριές και τα αγγούρια.

  • Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό!
    Στον κόσμο των έξυπνων τηλεφώνων, υπάρχουν εφαρμογές για σχεδόν τα πάντα. Βρείτε μια εφαρμογή που λειτουργεί για εσάς και παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού. Οι ιχνηλάτες σας κρατούν επίσης υπεύθυνους.
  • Πιείτε πριν το σνακ!
    Πριν κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, δοκιμάστε να πιείτε μια γουλιά. Μερικές φορές το σώμα μας αισθάνεται πεινασμένο, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Προσθέστε την ενυδατική κρέμα στην καθημερινότητά σας

5 Τρόποι για να βελτιώσετε την ομορφιά σας χωρίς μακιγιάζ

6 Tips για να νιώσετε και πάλι όμορφες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon