Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά.


Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση συμβαίνει εξίσου εύκολα το χειμώνα με τη ζέστη του καλοκαιριού; Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά. Πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε από το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο περιλαμβάνουν ξηροστομία, υπερβολική δίψα, ξηρό δέρμα, μυϊκές κράμπες, μειωμένη παραγωγή ούρων, πονοκεφάλους και πιο σκούρα κίτρινα ούρα.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

  • Πιες ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί!
    Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ή πιείτε ένα ποτό ενώ παρασκευάζετε εκείνο το πρωινό καφέ ή τσάι.
  • Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
    Είναι πιο πιθανό να πιείτε νερό αν είναι μαζί σας. Είναι επίσης φθηνότερο να γεμίζετε το μπουκάλι νερό σας όλη την ημέρα από το να αγοράζετε μπουκάλια νερό.
  • Δώστε γεύση στο νερό σας!
    Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού, φράουλες ή αγγούρια στο νερό σας μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα γεύση. Δοκιμάστε να προσθέσετε κατεψυγμένα βατόμουρα ως παγάκια.
  • Κάντε διαλείμματα για το νερό!
    Πιείτε μερικές γουλιές νερό μεταξύ των εργασιών ή πηγαίνετε μια βόλτα για ένα νοητικό διάλειμμα όλη την ημέρα.
  • Φάε το νερό σου!
    Το να παραμένετε ενυδατωμένοι δεν αφορά μόνο τα ποτά, το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφά νερό από τα τρόφιμα που τρώμε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό νερού περιλαμβάνουν το πεπόνι, τις φράουλες, το σπανάκι, το καρπούζι, τα ροδάκινα, τις πιπεριές και τα αγγούρια.

  • Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό!
    Στον κόσμο των έξυπνων τηλεφώνων, υπάρχουν εφαρμογές για σχεδόν τα πάντα. Βρείτε μια εφαρμογή που λειτουργεί για εσάς και παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού. Οι ιχνηλάτες σας κρατούν επίσης υπεύθυνους.
  • Πιείτε πριν το σνακ!
    Πριν κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, δοκιμάστε να πιείτε μια γουλιά. Μερικές φορές το σώμα μας αισθάνεται πεινασμένο, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Προσθέστε την ενυδατική κρέμα στην καθημερινότητά σας

5 Τρόποι για να βελτιώσετε την ομορφιά σας χωρίς μακιγιάζ

6 Tips για να νιώσετε και πάλι όμορφες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon