Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά.



Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση συμβαίνει εξίσου εύκολα το χειμώνα με τη ζέστη του καλοκαιριού; Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά. Πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε από το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο περιλαμβάνουν ξηροστομία, υπερβολική δίψα, ξηρό δέρμα, μυϊκές κράμπες, μειωμένη παραγωγή ούρων, πονοκεφάλους και πιο σκούρα κίτρινα ούρα.


Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

  • Πιες ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί!
    Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ή πιείτε ένα ποτό ενώ παρασκευάζετε εκείνο το πρωινό καφέ ή τσάι.
  • Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
    Είναι πιο πιθανό να πιείτε νερό αν είναι μαζί σας. Είναι επίσης φθηνότερο να γεμίζετε το μπουκάλι νερό σας όλη την ημέρα από το να αγοράζετε μπουκάλια νερό.
  • Δώστε γεύση στο νερό σας!
    Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού, φράουλες ή αγγούρια στο νερό σας μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα γεύση. Δοκιμάστε να προσθέσετε κατεψυγμένα βατόμουρα ως παγάκια.
  • Κάντε διαλείμματα για το νερό!
    Πιείτε μερικές γουλιές νερό μεταξύ των εργασιών ή πηγαίνετε μια βόλτα για ένα νοητικό διάλειμμα όλη την ημέρα.
  • Φάε το νερό σου!
    Το να παραμένετε ενυδατωμένοι δεν αφορά μόνο τα ποτά, το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφά νερό από τα τρόφιμα που τρώμε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό νερού περιλαμβάνουν το πεπόνι, τις φράουλες, το σπανάκι, το καρπούζι, τα ροδάκινα, τις πιπεριές και τα αγγούρια.

  • Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό!
    Στον κόσμο των έξυπνων τηλεφώνων, υπάρχουν εφαρμογές για σχεδόν τα πάντα. Βρείτε μια εφαρμογή που λειτουργεί για εσάς και παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού. Οι ιχνηλάτες σας κρατούν επίσης υπεύθυνους.
  • Πιείτε πριν το σνακ!
    Πριν κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, δοκιμάστε να πιείτε μια γουλιά. Μερικές φορές το σώμα μας αισθάνεται πεινασμένο, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Προσθέστε την ενυδατική κρέμα στην καθημερινότητά σας

5 Τρόποι για να βελτιώσετε την ομορφιά σας χωρίς μακιγιάζ

6 Tips για να νιώσετε και πάλι όμορφες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon