Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ενυδάτωση: Γιατί είναι σημαντικό για εσάς να πίνετε αρκετό νερό;

Ενυδάτωση: Γιατί είναι σημαντικό για εσάς να πίνετε αρκετό νερό;

Ενυδάτωση: Δείτε γιατί είναι σημαντικό να πίνετε νερό χειμώνα-καλοκαίρι και τι προσφέρει στο σώμα σας.


Ίσως αναρωτηθείτε ποιο ρόφημα θα σας κρατήσει ενυδατωμένους. Το νερό σας επιτρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι και δεν περιέχει περιττές θερμίδες ή πρόσθετα. Δείτε γιατί το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για όλο το χρόνο.

Γιατί πρέπει να πίνω νερό;

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Παίζει βασικός ρόλος σε πολλές από τις λειτουργίες του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα, της αλλαγής από τα αποβλητά, της προστασίας των αρθρώσεων και των οργάνων και της διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος. Το νερό πρέπει να είναι σχεδόν πάντα το ρόφημα που προτιμάτε. Επιλέξτε το από τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα ή ο χυμός, που μπορεί να είναι πλούσια σε απλά σάκχαρα και θερμίδες.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω;

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας, τις συνθήκες υγείας, το ύψος και το βάρος, το φύλο και άλλους παράγοντες. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες:

  • Συνιστάται στους άνδρες να πίνουν 13 φλιτζάνια (περίπου 3 λίτρα) νερό κάθε μέρα.
  • Συνιστάται στις γυναίκες να πίνουν 9 φλιτζάνια (λίγο πάνω από 2 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 10 φλιτζάνια νερό την ημέρα και οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να πίνουν 12 φλιτζάνια.
  • Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να πίνουν 6 έως 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Και πάλι, όλα εξαρτώνται από το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία, το βάρος κ.λπ.

 

Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών που είναι γεμάτα νερό βοηθά και σε αυτήν την καθημερινή πρόσληψη νερού. Για ειδικές οδηγίες για εσάς, ρωτήστε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας τι συνιστούν.

Είναι τα ενεργειακά ποτά εξίσου ωφέλιμα;

Τα energy drinks διαφημίζονται για να αυξήσουν την αντοχή και να αντικαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Είναι όμως; Αυτά τα ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, κάλιο και ασβέστιο, καθώς και απλά σάκχαρα (μερικά μπορεί να είναι χωρίς ζάχαρη). Ωστόσο, αυτά τα θρεπτικά συστατικά χάνονται γενικά μόνο σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης για μία ώρα ή περισσότερο. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να είναι χρήσιμα για άτομα που κάνουν έντονη άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν ιδρώνουν πολύ. Αλλά για τους μη αθλητές, τα αθλητικά ποτά είναι απλώς ένα άλλο ζαχαρούχο ρόφημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Tips για να αποκτήσετε πιο λαμπερό δέρμα

3 DIY θεραπείες για τη χειμερινή περιποίηση του δέρματός σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon