Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

EFT: Τι είναι η τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης;

EFT: Τι είναι η τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης;

EFT: Η ανισορροπία της ροής ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Το χτύπημα με τα άκρα των δακτύλων στα σημεία μεσημβρινού πιστεύεται ότι απελευθερώνει το μπλοκάρισμα, απελευθερώνοντας έτσι τον πόνο ή την αγωνία.

Η τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT) είναι μια εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή θεραπεία για τη θεραπεία του πόνου και της συναισθηματικής δυσφορίας. Το EFT αναφέρεται συνήθως ως χτύπημα ή ψυχολογικό βελονισμό. Το EFT χρησιμοποιεί τις άκρες των δακτύλων για να διεγείρει ενεργειακά σημεία στο σώμα. Η θεραπεία προήλθε από την ιδέα ότι η αιτία όλων των αρνητικών συναισθημάτων είναι μια διαταραχή στο ενεργειακό σύστημα του σώματος.

Το EFT λειτουργεί πατώντας στα υποτιθέμενα μονοπάτια μέσω των οποίων πιστεύεται ότι ρέει η «ζωτική ενέργεια» στο σώμα (σημεία μεσημβρινών) για να απελευθερώσει τα μπλοκαρίσματα. Αυτά τα συγκεκριμένα μονοπάτια ενέργειας ή μεσημβρινοί βοηθούν στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας για τη διατήρηση της υγείας σας. Η ανισορροπία της ροής ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Το χτύπημα με τα άκρα των δακτύλων σε αυτά τα σημεία μεσημβρινού πιστεύεται ότι απελευθερώνει το μπλοκάρισμα, απελευθερώνοντας έτσι τον πόνο ή την αγωνία. Υπάρχει, ωστόσο, απουσία επιστημονικών στοιχείων που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του EFT.

Η αναλυτική διαδικασία του EFT

Πρέπει να συγκεντρωθείτε στο αρνητικό συναίσθημα – φόβο ή άγχος, μια κακή μνήμη, ένα άλυτο πρόβλημα ή οτιδήποτε σας ενοχλεί. Πριν αρχίσετε να χτυπάτε με τα ακροδάχτυλά σας, πρέπει να δημιουργήσετε μια φράση ρύθμισης που να περιγράφει το τρέχον πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Οι δύο βασικοί στόχοι στους οποίους πρέπει να εστιάσετε είναι οι εξής:

  • Να αναγνωρίσετε τα ζητήματα
  • Να αποδεχτείτε τον εαυτό σας παρά τα προβλήματα

Η κοινή φράση εγκατάστασης είναι «Αν και έχω αυτό (φόβο ή πρόβλημα), αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου». Μπορείτε να το τροποποιήσετε ανάλογα με τον τρόπο που σας ταιριάζει. Ωστόσο, αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τα ζητήματα των άλλων ως δικά σας. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πείτε, «Αν και η μητέρα μου είναι άρρωστη, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου». Αντίθετα, μπορείτε να αλλάξετε την πρόταση λέγοντας: «Αν και λυπάμαι που η μητέρα μου είναι άρρωστη, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου».

  • Ενώ διατηρείτε την εστίασή σας, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χτυπήσετε πέντε έως επτά φορές το καθένα σε εννέα από τα μεσημβρινά σημεία του σώματος.
  • Αγγίζετε αυτά τα μεσημβρινά σημεία ενώ στοχεύετε στην αποδοχή και την επίλυση του αρνητικού συναισθήματος. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση τυχόν διαταραχών ενέργειας.
  • Το άγγιγμα στέλνει σήματα απευθείας στα κέντρα άγχους του μεσαίου εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι το άγχος ή το αρνητικό συναίσθημα που λαμβάνετε από το πρόβλημά σας.
  • Το EFT θα αποκαταστήσει τελικά την ισορροπία στη διαταραγμένη ενέργεια σας.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση της τεχνικής EFT;

Τα οφέλη από τη χρήση της τεχνικής συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT) περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Είναι απλή και ανώδυνη.
  • Είναι εύκολη να τη μάθει κάποιος.
  • Δεν υπάρχει ανάγκη για θεραπευτή.
  • Είναι λιγότερο ακριβή.
  • Είναι λιγότερο χρονοβόρα.
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με συγκεκριμένη συναισθηματική πρόθεση για τις μοναδικές προκλήσεις της ζωής σας.
  • Σας δίνει τη δύναμη να αυτοθεραπεύεστε.
  • Μειώνει δραστικά την αγωνία που προκαλεί τα προβλήματα.

Είναι το EFT αποτελεσματικό;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT) ήταν αποτελεσματική σε βετεράνους πολέμου και ενεργό στρατιωτικό προσωπικό με διαταραχή μετατραυματικού στρες. Ορισμένες μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι το EFT είναι ευεργετικό στον έλεγχο του άγχους σε σχέση με άλλες τυπικές θεραπείες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας της θεραπείας EFT έναντι άλλων τεχνικών γνωστικής θεραπείας. Πριν επιχειρήσετε αυτή τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποτελεσματικές στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος

Η δύναμη των εναλλακτικών θεραπειών στην καθημερινότητά σας

Ποια είναι τα οφέλη της morning yoga;

Ποια είναι τα τέσσερα είδη διαλογισμού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon