Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Τρόποι για να μειώσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες της δυσκοιλιότητας

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Τρόποι για να μειώσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες της δυσκοιλιότητας

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε φυσικούς τρόπους ανακούφισης από αυτή την ενοχλητική κατάσταση. Εάν το πρόβλημα επιμείνει, είναι αναγκαία η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό.

Η δυσκοιλιότητα είναι δυστυχώς κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για άλλους ανθρώπου όμως η δυσκοιλιότητα είναι μια μόνιμη κατάσταση που τους ταλαιπωρεί. Η δυσκοιλιότητα σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα που την βιώνειο. Μερικοί θεωρούν ότι σημαίνει τη διέλευση σκληρών κοπράνων, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι το σπάνιο πέρασμα φυσιολογικών ή σκληρών κοπράνων από το έντερο. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι το να πηγαίνουμε μία φορά την ημέρα στη  τουαλέτα είναι πράξη ζωτικής σημασίας. Απλά πρέπει όλοι να έχουμε κατά νου ότι το φυσιολογικό εύρος συχνότητας απόφραξης του εντέρου ποικίλλει από τρεις έως μία δράση κάθε τρεις ημέρες.

Αν σκέφτεστε ότι η δυσκοιλιότητα σας ταλαιπωρεί τόσο όσο να χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας βάλτε στο μυαλό σας ότι η δυσκοιλιότητα γίνεται ένα μη φυσιολογικό σύμπτωμα όταν:

  • Υπάρχει μια έντονη διαφορά στις συνήθειες απόφραξης του εντέρου σας
  • Σχετίζεται με φούσκωμα ή κράμπες στην κοιλιά
  • Υπάρχει αιμορραγία στον πρωκτό
  • Πιάνετε τον εαυτό σας να περνάτε μεγάλα χρονικά στην τουαλέτα
  • Έχετε την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι σαν “μπάλα” που εμποδίζει τα κόπρανα να περάσουν
  • Υπάρχει απόλυτη δυσκοιλιότητα δεν υπάρχει καμία αποφρακρική ενέργεια του εντέρου σας για πάνω σαπό τρεις μέρες

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει σίγουρα να επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να σας πει ποιές εξετάσεις πρέπει να γίνουν για να δει αν το πρόβλημα είναι οργανικό ή τυχαίο.

Υπάρχουν πολλές αιτίες για την δυσκοιλιότητα και μερικές από τις πιο γνωστές έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής και είναι:

  1. Δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνεςκαι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  2. Χαμηλή πρόσληψη υγρών
  3. Καθιστικός τρόπος ζωής χωρίς άσκηση
  4. Αλλαγή στην καθημερινότητα
  5. Άγχος
  6. Εγκυμοσύνη
  7. Υπερβολική χρήση καθαρτικού
  8. Παρενέργειες φαρμάκων

Αυτό που πρέπει να κάνουμε σε περιπτώσεις μακροχρόνιας δυσκοιλιότητας και όχι μόνο είναι δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, να πίουμε τακτικά υγρά και να ασκούμαστε.Αν συχνά ακούτε για φυτικές ίνες και δεν ξέρετε τι είναι, έχετε στο νου σας ότι βρίσκονται στα κυτταρικά τοιχώματα των φυτών και στο έντερο παραμένουν άπεπτες. Λειτουργούν περίπου σαν ένα σφουγγάρι που μπορεί να απορροφά νερό μέσα στο έντερο προσθέτοντας με αυτόν ον τρόπο όγκο στο εντέρου και αυξάνοντας τη διέλευση των χωνεμένων τροφών.

Αν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι σίγουρο ότι ακολουθώντας όλες τις παραπάνω συμβουλές τα πράγματα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα για εσάς. Θα μπορέσετε σε μία καθημερινή ρουτίνα όσον αφορά την συχνότητα που πηγαίνετε στην τουαλέτα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σημασία των προβιοτικών κατά την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο

3 Tips για Καλύτερη Πεπτική Υγεία

Τροφές για να αποφύγετε τα γαστρεντερικά προβλήματα

Έντερο λειτουργία : Μάθετε από τι επηρεάζετε και τρόπους να την βελτιώσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon