Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Τρόποι για να μειώσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες της δυσκοιλιότητας

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Τρόποι για να μειώσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες της δυσκοιλιότητας

Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε φυσικούς τρόπους ανακούφισης από αυτή την ενοχλητική κατάσταση. Εάν το πρόβλημα επιμείνει, είναι αναγκαία η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό.



Η δυσκοιλιότητα είναι δυστυχώς κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για άλλους ανθρώπου όμως η δυσκοιλιότητα είναι μια μόνιμη κατάσταση που τους ταλαιπωρεί. Η δυσκοιλιότητα σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα που την βιώνειο. Μερικοί θεωρούν ότι σημαίνει τη διέλευση σκληρών κοπράνων, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι το σπάνιο πέρασμα φυσιολογικών ή σκληρών κοπράνων από το έντερο. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι το να πηγαίνουμε μία φορά την ημέρα στη  τουαλέτα είναι πράξη ζωτικής σημασίας. Απλά πρέπει όλοι να έχουμε κατά νου ότι το φυσιολογικό εύρος συχνότητας απόφραξης του εντέρου ποικίλλει από τρεις έως μία δράση κάθε τρεις ημέρες.


Αν σκέφτεστε ότι η δυσκοιλιότητα σας ταλαιπωρεί τόσο όσο να χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας βάλτε στο μυαλό σας ότι η δυσκοιλιότητα γίνεται ένα μη φυσιολογικό σύμπτωμα όταν:

  • Υπάρχει μια έντονη διαφορά στις συνήθειες απόφραξης του εντέρου σας
  • Σχετίζεται με φούσκωμα ή κράμπες στην κοιλιά
  • Υπάρχει αιμορραγία στον πρωκτό
  • Πιάνετε τον εαυτό σας να περνάτε μεγάλα χρονικά στην τουαλέτα
  • Έχετε την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι σαν “μπάλα” που εμποδίζει τα κόπρανα να περάσουν
  • Υπάρχει απόλυτη δυσκοιλιότητα δεν υπάρχει καμία αποφρακρική ενέργεια του εντέρου σας για πάνω σαπό τρεις μέρες

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει σίγουρα να επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να σας πει ποιές εξετάσεις πρέπει να γίνουν για να δει αν το πρόβλημα είναι οργανικό ή τυχαίο.

Υπάρχουν πολλές αιτίες για την δυσκοιλιότητα και μερικές από τις πιο γνωστές έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής και είναι:

  1. Δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνεςκαι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  2. Χαμηλή πρόσληψη υγρών
  3. Καθιστικός τρόπος ζωής χωρίς άσκηση
  4. Αλλαγή στην καθημερινότητα
  5. Άγχος
  6. Εγκυμοσύνη
  7. Υπερβολική χρήση καθαρτικού
  8. Παρενέργειες φαρμάκων

Αυτό που πρέπει να κάνουμε σε περιπτώσεις μακροχρόνιας δυσκοιλιότητας και όχι μόνο είναι δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, να πίουμε τακτικά υγρά και να ασκούμαστε.Αν συχνά ακούτε για φυτικές ίνες και δεν ξέρετε τι είναι, έχετε στο νου σας ότι βρίσκονται στα κυτταρικά τοιχώματα των φυτών και στο έντερο παραμένουν άπεπτες. Λειτουργούν περίπου σαν ένα σφουγγάρι που μπορεί να απορροφά νερό μέσα στο έντερο προσθέτοντας με αυτόν ον τρόπο όγκο στο εντέρου και αυξάνοντας τη διέλευση των χωνεμένων τροφών.

Αν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι σίγουρο ότι ακολουθώντας όλες τις παραπάνω συμβουλές τα πράγματα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα για εσάς. Θα μπορέσετε σε μία καθημερινή ρουτίνα όσον αφορά την συχνότητα που πηγαίνετε στην τουαλέτα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σημασία των προβιοτικών κατά την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο

3 Tips για Καλύτερη Πεπτική Υγεία

Τροφές για να αποφύγετε τα γαστρεντερικά προβλήματα

Έντερο λειτουργία : Μάθετε από τι επηρεάζετε και τρόπους να την βελτιώσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon