Δυσκοιλιότητα αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε φυσικούς τρόπους ανακούφισης από αυτή την ενοχλητική κατάσταση. Εάν το πρόβλημα επιμείνει, είναι αναγκαία η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό.
Η δυσκοιλιότητα είναι δυστυχώς κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για άλλους ανθρώπου όμως η δυσκοιλιότητα είναι μια μόνιμη κατάσταση που τους ταλαιπωρεί. Η δυσκοιλιότητα σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα που την βιώνειο. Μερικοί θεωρούν ότι σημαίνει τη διέλευση σκληρών κοπράνων, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι το σπάνιο πέρασμα φυσιολογικών ή σκληρών κοπράνων από το έντερο. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι το να πηγαίνουμε μία φορά την ημέρα στη τουαλέτα είναι πράξη ζωτικής σημασίας. Απλά πρέπει όλοι να έχουμε κατά νου ότι το φυσιολογικό εύρος συχνότητας απόφραξης του εντέρου ποικίλλει από τρεις έως μία δράση κάθε τρεις ημέρες.
Αν σκέφτεστε ότι η δυσκοιλιότητα σας ταλαιπωρεί τόσο όσο να χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας βάλτε στο μυαλό σας ότι η δυσκοιλιότητα γίνεται ένα μη φυσιολογικό σύμπτωμα όταν:
- Υπάρχει μια έντονη διαφορά στις συνήθειες απόφραξης του εντέρου σας
- Σχετίζεται με φούσκωμα ή κράμπες στην κοιλιά
- Υπάρχει αιμορραγία στον πρωκτό
- Πιάνετε τον εαυτό σας να περνάτε μεγάλα χρονικά στην τουαλέτα
- Έχετε την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι σαν “μπάλα” που εμποδίζει τα κόπρανα να περάσουν
- Υπάρχει απόλυτη δυσκοιλιότητα δεν υπάρχει καμία αποφρακρική ενέργεια του εντέρου σας για πάνω σαπό τρεις μέρες
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει σίγουρα να επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να σας πει ποιές εξετάσεις πρέπει να γίνουν για να δει αν το πρόβλημα είναι οργανικό ή τυχαίο.
Υπάρχουν πολλές αιτίες για την δυσκοιλιότητα και μερικές από τις πιο γνωστές έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής και είναι:
- Δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνεςκαι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Χαμηλή πρόσληψη υγρών
- Καθιστικός τρόπος ζωής χωρίς άσκηση
- Αλλαγή στην καθημερινότητα
- Άγχος
- Εγκυμοσύνη
- Υπερβολική χρήση καθαρτικού
- Παρενέργειες φαρμάκων
Αυτό που πρέπει να κάνουμε σε περιπτώσεις μακροχρόνιας δυσκοιλιότητας και όχι μόνο είναι δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, να πίουμε τακτικά υγρά και να ασκούμαστε.Αν συχνά ακούτε για φυτικές ίνες και δεν ξέρετε τι είναι, έχετε στο νου σας ότι βρίσκονται στα κυτταρικά τοιχώματα των φυτών και στο έντερο παραμένουν άπεπτες. Λειτουργούν περίπου σαν ένα σφουγγάρι που μπορεί να απορροφά νερό μέσα στο έντερο προσθέτοντας με αυτόν ον τρόπο όγκο στο εντέρου και αυξάνοντας τη διέλευση των χωνεμένων τροφών.
Αν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι σίγουρο ότι ακολουθώντας όλες τις παραπάνω συμβουλές τα πράγματα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα για εσάς. Θα μπορέσετε σε μία καθημερινή ρουτίνα όσον αφορά την συχνότητα που πηγαίνετε στην τουαλέτα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
