Διάταση: Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια εξαιρετικά ικανοποιητική εμπειρία, αλλά μπορεί να προκαλέσει και σωματική καταπόνηση.
Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια εξαιρετικά ικανοποιητική εμπειρία, αλλά μπορεί να προκαλέσει και σωματική καταπόνηση. Από το να κρατάτε το μωρό σας για μεγάλες περιόδους, μέχρι το να σκύβετε για να αλλάξετε πάνες ή να θηλάσετε, οι σωματικές απαιτήσεις μπορεί να καταπονήσουν το σώμα. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τη διάταση στην καθημερινότητά σας, ώστε να ανακουφίσετε την ένταση και να προάγετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της γονεϊκότητας.
Η διάταση όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση των μυών που προκαλούνται από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις που σχετίζονται με τη φροντίδα του μωρού, αλλά επίσης ενισχύει την ευλυγισία, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Όταν κρατάτε συνεχώς το μωρό, είτε στην αγκαλιά σας είτε σε έναν μεταφορέα, οι μύες σας μπορεί να γίνουν σφιχτοί, ειδικά στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα. Η διάταση αυτών των περιοχών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας και στην αποφυγή μακροχρόνιων προβλημάτων, όπως ο χρόνιος πόνος στην πλάτη.
Μία από τις πιο ωφέλιμες διατάσεις για νέους γονείς είναι αυτή που επικεντρώνεται στην άνω πλάτη και τους ώμους. Η συνεχής μεταφορά του μωρού ασκεί μεγάλη πίεση στους ώμους και την άνω πλάτη. Οι ήπιες διατάσεις που στοχεύουν σε αυτούς τους μυς μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση και να προάγουν τη χαλάρωση. Η διάταση των χεριών πάνω από το κεφάλι ή η περιστροφή των ώμων μπορεί να απελευθερώσει τη δυσκαμψία και να βελτιώσει την κινητικότητα στους ώμους και την άνω πλάτη.
Ένας άλλος τομέας που μπορεί να καταπονηθεί από τη φροντίδα του μωρού είναι η κάτω πλάτη. Η συχνή κάμψη για να σηκώσετε το μωρό ή να κάνετε εργασίες όπως το μπάνιο ή η αλλαγή πανών μπορεί να προκαλέσει σφιξίματα στην κάτω πλάτη και στους γλουτούς. Απλές διατάσεις όπως μία ήπια κάμψη προς τα εμπρός ή μία περιστροφή του κορμού ενώ κάθεστε μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτής της δυσφορίας και να διατάξουν την κάτω πλάτη και τους καμπτήρες ισχίων. Η αφιέρωση λίγων λεπτών κάθε μέρα σε αυτές τις διατάσεις μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στο πώς νιώθετε.
Η διάταση προσφέρει επίσης ψυχική ανακούφιση, καθώς προσφέρει μια στιγμή αυτοεκτίμησης και χαλάρωσης μέσα από τον θόρυβο και την ένταση της φροντίδας ενός νεογέννητου. Αφιερώνοντας χρόνο για να διαταθείτε, σας δίνεται η ευκαιρία να συνδεθείτε με το σώμα σας και να ανακουφίσετε το άγχος, κάτι που είναι σημαντικό για την ευημερία σας. Είναι ένας απλός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αναζωογονηθείτε κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης ημέρας.
Η διάταση μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας χωρίς να χρειάζεται πολύ χρόνο. Μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο πώς νιώθετε. Η διάταση είναι ένα απλό, αλλά ισχυρό εργαλείο για να ανακουφίσετε την ένταση, να αυξήσετε την ευλυγισία και να βελτιώσετε την σωματική και ψυχική σας υγεία ως νέος γονιός.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
