Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαταραχές ύπνου: Μπορεί το χρόνιο στρες να προκαλέσει διαταραχές ύπνου;

Διαταραχές ύπνου: Μπορεί το χρόνιο στρες να προκαλέσει διαταραχές ύπνου;

Διαταραχές ύπνου: Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και ένας αν ο κρίσιμος είναι το άγχος. 


Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και ένας αν ο κρίσιμος είναι το άγχος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα ή ξυπνάτε σε περίεργες χρονικές στιγμές, το πιθανότερο είναι ότι κάτι σας ενοχλεί και αυτό επηρεάζει την ψυχική υγεία και τον ύπνο σας. Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για τη σχέση μεταξύ στρες και ύπνου και οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι αν το στρες επηρεάζει τον ύπνο σας, τα σημάδια θα εμφανιστούν και όταν κοιμάστε. Ο διαταραγμένος ύπνος, ο κακός ύπνος και η αϋπνία είναι μερικές από τις γνωστές επιπτώσεις, αλλά το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει εφιάλτες και παραϋπνίαΔιαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα ακριβή σημάδια.

Η επίδραση του στρες εμφανίζεται στον ύπνο μας

Αυπνία

Η αϋπνία είναι μια από τις κύριες επιπτώσεις του στρες. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Cleveland Clinic λέει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και άγχος κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυτό μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν. Στην αρχή, μπορεί να ξεκινήσει με λιγότερο ύπνο ή κακό ύπνο, αλλά η παρατεταμένη επίδραση του στρες μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Η πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της αϋπνίας και του εγκεφαλικού.

Εφιάλτες

Μπορεί να υπάρχουν δύο παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο και προκαλούν διαταραχές. Ένας από τους παράγοντες μπορεί να είναι σωματικοί όπως, χρόνιοι πόνοι ή άπνοια ύπνου και ο άλλος μπορεί να είναι μη σωματικές ή ψυχικές καταστάσεις όπως το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη. Η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται από την ψυχική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Εάν είμαστε αγχωμένοι και ανήσυχοι για κάτι, μπορεί να έχουμε εφιάλτες εξαιτίας τους. Οι εφιάλτες είναι πάντα ασαφείς και δεν δείχνουν άμεσα τον φόβο μας. Ωστόσο, η ψυχική μας κατάσταση είναι αυτή που προκαλεί εκείνους τους εφιάλτες όταν το μυαλό μας είναι το πιο ευάλωτο.

Παραϋπνία

Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει παραϋπνία σε μερικούς ανθρώπους. Η παραϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι αρχίζουν να κοιμούνται περπατώντας και κοιμούνται μιλώντας και επίσης κοιμούνται τρώγοντας. Όταν ένα άτομο κάνει αυτά τα πράγματα, είναι εντελώς αναίσθητο και μπορεί να μην θυμάται τίποτα την επόμενη μέρα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, ειδικά αν ζει μόνος του.

Έλλειψη ξεκούραστου ύπνου

Όταν είστε υπό στρες, επίσης δεν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στο στάδιο βαθύ ύπνου της ανάπαυσης. Η παραμονή στις πιο ελαφριές φάσεις του ύπνου κάνει πιο πιθανό να ξυπνήσετε όλη τη νύχτα. Επίσης, δεν λαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη αποκατάστασης που έρχονται με την κατάλληλη ανάπαυση. «Απλώς δεν κοιμάσαι την ίδια ποιότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί πρέπει να κοιμάστε την ίδια ώρα όλη την εβδομάδα;

Οι διαταραχές του ύπνου υποτιμώνται στην επιβίωση από τον καρκίνο του προστάτη

Γιατί ο ύπνος κάνει τόσο καλό στον εγκέφαλό σας;

Μπορεί η τεχνολογία να βελτιώσει τα επίπεδα του άγχους;

Για τους νέους εργαζόμενους, η αϋπνία μειώνει την παραγωγικότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon