Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διασκέδαση: Να γιατί πρέπει να συνηθίσετε να διασκεδάζετε περισσότερο

Διασκέδαση: Να γιατί πρέπει να συνηθίσετε να διασκεδάζετε περισσότερο

Διασκέδαση: Το 76% των ενηλίκων που ρωτήθηκαν από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δήλωσε ότι το άγχος από την πολιτική, τις φυλετικές σχέσεις, τη βία και τον πληθωρισμό έχει επηρεάσει την υγεία τους.


Πότε ήταν η τελευταία φορά που αιωρηθήκατε πολύ ψηλά σε μια κούνια και ξεσπάσατε στα γέλια τόσο δυνατά που αρχίσατε να κλαίτε; Αν έχει περάσει καιρός από τότε που διασκεδάσατε έτσι, δεν είστε μόνοι. Πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να αναρρώνουμε από τις αντικοινωνικές συνήθειες που δημιουργήθηκαν στην πανδημία. Και αυτές τις μέρες, γεγονότα εκτός του ελέγχου μας έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία μας. Το περασμένο φθινόπωρο, το 76% των ενηλίκων που ρωτήθηκαν από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δήλωσε ότι το άγχος από την πολιτική, τις φυλετικές σχέσεις, τη βία και τον πληθωρισμό έχει επηρεάσει την υγεία τους. Αναφέρουν ότι βιώνουν πονοκεφάλους, κόπωση, κατάθλιψη, νευρικότητα και εξάντληση.

Αλλά το αντίδοτο μπορεί να κρύβεται σε κοινή θέα. Το να κάνετε χώρο για περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σας θα μπορούσε να εξουδετερώσει τόσο το άγχος όσο και την τάση να το ξεφύγετε κάνοντας ζώνες στο διαδίκτυο. Η αναζήτηση διασκεδαστικών εμπειριών μπορεί να είναι ακόμη πιο πολύτιμη από την αναζήτηση του μερικές φορές αφηρημένου στόχου της ευτυχίας. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση του νου. Αλλά η διασκέδαση είναι κάτι που μπορείς να κάνεις. Δεν απαιτεί εκπαίδευση, χρήματα ή δύναμη. Το μόνο που απαιτεί είναι η πρόθεση. Αν η ευτυχία είναι μια αντικατοπτρική, η διασκέδαση είναι η όαση της αυλής σου.

Και η διασκέδαση μπορεί να είναι τόσα πολλά πράγματα. Πέρυσι, όταν το NPR ζήτησε από τους αναγνώστες να μοιραστούν αυτό που πραγματικά αγαπούν, περισσότεροι από 1.500 από εσάς απάντησαν με ένα υπέροχο ευρύ φάσμα επιδιώξεων, από το χούλα χουπ μέχρι την παραγωγή μπύρας στο σπίτι μέχρι την εκτροφή ερπετών. Και περισσότεροι από 800 είπαν ότι κάνουν αυτές τις δραστηριότητες μόνο και μόνο επειδή είναι διασκεδαστικές. Ακολουθούν συμβουλές για τρόπους να δημιουργήσετε περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σας.

  • Σταματήστε να ανησυχείτε για το πόσο ευτυχισμένος είστε: Η ευτυχία είναι πραγματικά μια αξιολόγηση. Οι άνθρωποι που εκτιμούν ιδιαίτερα την ευτυχία μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται απογοητευμένοι για το πώς νιώθουν, παραδόξως μειώνοντας την ευτυχία τους όσο περισσότερο το θέλουν. Αντίθετα, η διασκέδαση είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθεί, ωστόσο πολλοί ενήλικες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι δεν είναι σημαντική και βιώνουν πολύ λίγο από αυτήν. Ακόμα κι αν δεν είσαι χαρούμενος, μπορείς να διασκεδάσεις, ακόμα κι αν αυτό είναι απλώς να πιεις καφέ με έναν φίλο. Η επιστήμη μόλις άρχισε να μελετά τη σημασία της διασκέδασης και του παιχνιδιού, επομένως δεν υπάρχει αυστηρός ορισμός.
  • Βρείτε τους «διασκεδαστικούς μαγνήτες» σας: Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, αναρωτηθείτε: Ποιοι είναι οι “μαγνήτες διασκέδασής” μου; Αφήστε το τηλέφωνό σας για λίγο και δημιουργήστε τρεις έως τέσσερις αναμνήσεις όταν διασκεδάσατε πραγματικά. Αναζητήστε κοινά νήματα, όπως ποιοι άνθρωποι συμμετέχουν, τι είδους δραστηριότητες απολαμβάνετε, πού πραγματοποιούνται. Υπάρχουν δραστηριότητες που θα ήταν διασκεδαστικές που θα θέλατε να δοκιμάσετε; Υπάρχουν δραστηριότητες από τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε και που δεν είναι διασκεδαστικές;

  • Αποσυνδεθείτε: Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τον έλεγχο τουλάχιστον δύο ωρών της ημέρας για δραστηριότητες αναψυχής, και κάποιοι από εμάς έχουμε έως και πέντε ώρες. Αλλά ο μέσος Αμερικανός χρησιμοποιεί περισσότερες από δύο ώρες στα social media την ημέρα. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας για να κάνετε ένα μόνο πράγμα που σας φέρνει χαρά. Η τεχνολογία μπορεί να είναι ο εχθρός της διασκέδασης. Εάν είστε πάντα συνδεδεμένοι στο τηλέφωνό σας, ελέγχοντας αυτό το τελευταίο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μήνυμα, δεν είστε παρόντες.
  • Μοιραστείτε τη διασκέδαση και ενισχύστε την: Να μοιράζεστε ό,τι σας φέρνει απόλαυση με κάποιον άλλο. Όπως κάθε νέα συνήθεια, η διασκέδαση απαιτεί εξάσκηση, καθώς και δοκιμή και λάθος. Οι ειδικοί λένε να ξεκινήσετε από μικρά και να χτίσετε στην πορεία. Είναι πιο δύσκολο να φτάσετε στον αυθορμητισμό αν πρέπει να τον προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας, αλλά μόλις το κάνετε, δημιουργείτε περισσότερες ευκαιρίες για να συμβεί ο αυθορμητισμός.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 Tips για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας

H αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική, αλλά απαραίτητη

10 Τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά

Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας τα Χριστούγεννα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon