Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μια επιτακτική ανάγκη για ανάπαυση σε έναν υπερταχύ κόσμο [vid]

Διαλογισμός: Μια επιτακτική ανάγκη για ανάπαυση σε έναν υπερταχύ κόσμο [vid]

Διαλογισμός: Καθώς εξασκείτε αυτήν την εσωτερική κατάδυση με μη κριτική σκέψη, θα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εσωτερική γαλήνη που υπάρχει ήδη μέσα σας.



Στον σημερινό υπερ-συνδεδεμένο και υπερ-ταχύ κόσμο, η πρόκληση για τους περισσότερους είναι να παραμείνουμε πειθαρχημένοι και να επιβραδύνουμε. Η σύγχρονη τεχνολογία κατακλύζει τη ζωή μας με περισπασμούς που τραβούν την προσοχή μας συνεχώς προς τα έξω. Συναισθηματικές προκλήσεις, χρόνιο στρες και άλλες ανθυγιεινές ψυχολογικές καταστάσεις είναι πολύ συνηθισμένες, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την ανάγκη και την αξία της επιβράδυνσης.


Ένα διάλειμμα στον νου που συνεχώς τρέχει και βιάζεται είναι επιτακτικό σε ορισμένες περιπτώσεις και η εκμάθηση τεχνικών ανάπαυσης και επιβράδυνσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλής.

Μεταξύ αυτών των τρόπων και ο διαλογισμός. Πρόκειται για έναν πολύ καλό μηχανισμό ανάπαυσης και επαφής με το σώμα σας μέσα και έξω, ενώ είστε στο παρόν.  Η ολοένα και αυξανόμενη βιβλιογραφία για τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία είναι εκτεταμένη και πολλά υποσχόμενη.

Η πρακτική της εστίασης στο παρόν μέσω του διαλογισμού μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους. Με απλά λόγια, έχετε επίγνωση του πού εστιάζετε τη συνειδητή προσοχή σας κάθε στιγμή. Αυτό που προκύπτει μπορεί να είναι ευχάριστο ή δυσάρεστο ή ουδέτερο. Αλλά καθώς εξασκείτε αυτήν την εσωτερική κατάδυση με μη κριτική σκέψη, θα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εσωτερική γαλήνη που υπάρχει ήδη μέσα σας.

Ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει μια πρακτική διαλογισμού για να βρει ένα νέο επίπεδο ηρεμίας. Όλα έχουν να κάνουν με την πειθαρχία. Την απόφαση να κάτσετε και να εστιάσετε στο παρόν, στο σώμα σας, τις αισθήσεις, την αναπνοή.

Τα οφέλη του διαλογισμού στον εγκέφαλοΟ διαλογισμός ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις και μπορεί κυριολεκτικά να αλλάξει τη διαμόρφωση των εν λόγω δικτύων. Με τακτική εξάσκηση, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια πιο ανθεκτική νευροβιολογία που:

  • Συμβάλλει σε μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας
  • Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε
  • Βοηθά στην ανακούφιση του ψυχικού στρες
  • Προάγει την υγιή, διαρκή εστίαση
  • Επιπλέον, με την εξάσκηση, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ενσυναίσθηση και να είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλοί καθημερινοί τρόποι να εξασκείτε διαλογισμό

O διαλογισμός παρεμβαίνει σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κατάθλιψη

Για καλύτερη διάθεση, συγκέντρωση και ανακούφιση από τον πόνο, κάντε διαλογισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon