Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μια επιτακτική ανάγκη για ανάπαυση σε έναν υπερταχύ κόσμο [vid]

Διαλογισμός: Μια επιτακτική ανάγκη για ανάπαυση σε έναν υπερταχύ κόσμο [vid]

Διαλογισμός: Καθώς εξασκείτε αυτήν την εσωτερική κατάδυση με μη κριτική σκέψη, θα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εσωτερική γαλήνη που υπάρχει ήδη μέσα σας.

Στον σημερινό υπερ-συνδεδεμένο και υπερ-ταχύ κόσμο, η πρόκληση για τους περισσότερους είναι να παραμείνουμε πειθαρχημένοι και να επιβραδύνουμε. Η σύγχρονη τεχνολογία κατακλύζει τη ζωή μας με περισπασμούς που τραβούν την προσοχή μας συνεχώς προς τα έξω. Συναισθηματικές προκλήσεις, χρόνιο στρες και άλλες ανθυγιεινές ψυχολογικές καταστάσεις είναι πολύ συνηθισμένες, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την ανάγκη και την αξία της επιβράδυνσης.

Ένα διάλειμμα στον νου που συνεχώς τρέχει και βιάζεται είναι επιτακτικό σε ορισμένες περιπτώσεις και η εκμάθηση τεχνικών ανάπαυσης και επιβράδυνσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλής.

Μεταξύ αυτών των τρόπων και ο διαλογισμός. Πρόκειται για έναν πολύ καλό μηχανισμό ανάπαυσης και επαφής με το σώμα σας μέσα και έξω, ενώ είστε στο παρόν.  Η ολοένα και αυξανόμενη βιβλιογραφία για τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία είναι εκτεταμένη και πολλά υποσχόμενη.

Η πρακτική της εστίασης στο παρόν μέσω του διαλογισμού μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους. Με απλά λόγια, έχετε επίγνωση του πού εστιάζετε τη συνειδητή προσοχή σας κάθε στιγμή. Αυτό που προκύπτει μπορεί να είναι ευχάριστο ή δυσάρεστο ή ουδέτερο. Αλλά καθώς εξασκείτε αυτήν την εσωτερική κατάδυση με μη κριτική σκέψη, θα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εσωτερική γαλήνη που υπάρχει ήδη μέσα σας.

Ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει μια πρακτική διαλογισμού για να βρει ένα νέο επίπεδο ηρεμίας. Όλα έχουν να κάνουν με την πειθαρχία. Την απόφαση να κάτσετε και να εστιάσετε στο παρόν, στο σώμα σας, τις αισθήσεις, την αναπνοή.

Τα οφέλη του διαλογισμού στον εγκέφαλοΟ διαλογισμός ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις και μπορεί κυριολεκτικά να αλλάξει τη διαμόρφωση των εν λόγω δικτύων. Με τακτική εξάσκηση, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια πιο ανθεκτική νευροβιολογία που:

  • Συμβάλλει σε μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας
  • Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε
  • Βοηθά στην ανακούφιση του ψυχικού στρες
  • Προάγει την υγιή, διαρκή εστίαση
  • Επιπλέον, με την εξάσκηση, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ενσυναίσθηση και να είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απλοί καθημερινοί τρόποι να εξασκείτε διαλογισμό

O διαλογισμός παρεμβαίνει σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κατάθλιψη

Για καλύτερη διάθεση, συγκέντρωση και ανακούφιση από τον πόνο, κάντε διαλογισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon