Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη, όταν εργάζεστε, μειώνοντας την τάση περιπλάνησης του νου.


Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το ανθρώπινο μυαλό περιπλανιέται το 47% των περιπτώσεων. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, είστε πιο αγχωμένοι από ό,τι όταν μένετε στην παρούσα στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι – ανεξάρτητα από το τι έκαναν, ακόμα και αν δουλεύουν υπερωρίες ή βρίσκονται στην κίνηση – όταν ήταν συγκεντρωμένοι στη δραστηριότητα τους, αντί να σκέφτονται κάτι άλλο. Μια μεταγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι το 2021 υποστήριξε τα ευρήματα του Χάρβαρντ ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότηταςεστιάζοντας την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή – πράγματι μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και σας κρατά στο παρόν της εργασίας. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας μάς βοηθούν να παρατηρούμε αυτόματα σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μας, να τις αφήσουμε στην άκρη και να επικεντρωθούμε ξανά στην εργασία που έχουμε.

Μείωση των λαθών στην εργασία

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε τόσο πολύ στο άγχος της εργάσιμης ημέρας που να μην έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα λάθη που χρειάζεται πολύτιμος χρόνος για να διορθώσετε. Ο διαλογισμός είναι μια προληπτική λύση για τη μείωση των λαθών στο χώρο εργασίας. Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι μόνο μία συνεδρία καθοδηγούμενου διαλογισμού προκάλεσε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 200 συμμετέχοντες για να διαλογιστούν για 20 λεπτά ενώ παρακολουθούνταν από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ), ακολουθούμενο από ηλεκτρονικό τεστ απόσπασης της προσοχής. Ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός άλλαξε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων με τρόπο που υποδηλώνει αυξημένη αναγνώριση σφαλμάτων. «Αυτά τα ευρήματα είναι μια ισχυρή απόδειξη του τι μπορούν να κάνουν μόνο 20 λεπτά διαλογισμού για να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη», σύμφωνα με τον Jason Moser, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο

6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Γιατί κλαίτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon