Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη, όταν εργάζεστε, μειώνοντας την τάση περιπλάνησης του νου.


Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το ανθρώπινο μυαλό περιπλανιέται το 47% των περιπτώσεων. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, είστε πιο αγχωμένοι από ό,τι όταν μένετε στην παρούσα στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι – ανεξάρτητα από το τι έκαναν, ακόμα και αν δουλεύουν υπερωρίες ή βρίσκονται στην κίνηση – όταν ήταν συγκεντρωμένοι στη δραστηριότητα τους, αντί να σκέφτονται κάτι άλλο. Μια μεταγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι το 2021 υποστήριξε τα ευρήματα του Χάρβαρντ ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότηταςεστιάζοντας την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή – πράγματι μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και σας κρατά στο παρόν της εργασίας. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας μάς βοηθούν να παρατηρούμε αυτόματα σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μας, να τις αφήσουμε στην άκρη και να επικεντρωθούμε ξανά στην εργασία που έχουμε.

Μείωση των λαθών στην εργασία

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε τόσο πολύ στο άγχος της εργάσιμης ημέρας που να μην έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα λάθη που χρειάζεται πολύτιμος χρόνος για να διορθώσετε. Ο διαλογισμός είναι μια προληπτική λύση για τη μείωση των λαθών στο χώρο εργασίας. Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι μόνο μία συνεδρία καθοδηγούμενου διαλογισμού προκάλεσε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 200 συμμετέχοντες για να διαλογιστούν για 20 λεπτά ενώ παρακολουθούνταν από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ), ακολουθούμενο από ηλεκτρονικό τεστ απόσπασης της προσοχής. Ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός άλλαξε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων με τρόπο που υποδηλώνει αυξημένη αναγνώριση σφαλμάτων. «Αυτά τα ευρήματα είναι μια ισχυρή απόδειξη του τι μπορούν να κάνουν μόνο 20 λεπτά διαλογισμού για να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη», σύμφωνα με τον Jason Moser, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο

6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Γιατί κλαίτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon