Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη, όταν εργάζεστε, μειώνοντας την τάση περιπλάνησης του νου.



Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το ανθρώπινο μυαλό περιπλανιέται το 47% των περιπτώσεων. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, είστε πιο αγχωμένοι από ό,τι όταν μένετε στην παρούσα στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι – ανεξάρτητα από το τι έκαναν, ακόμα και αν δουλεύουν υπερωρίες ή βρίσκονται στην κίνηση – όταν ήταν συγκεντρωμένοι στη δραστηριότητα τους, αντί να σκέφτονται κάτι άλλο. Μια μεταγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι το 2021 υποστήριξε τα ευρήματα του Χάρβαρντ ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότηταςεστιάζοντας την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή – πράγματι μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και σας κρατά στο παρόν της εργασίας. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας μάς βοηθούν να παρατηρούμε αυτόματα σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μας, να τις αφήσουμε στην άκρη και να επικεντρωθούμε ξανά στην εργασία που έχουμε.


Μείωση των λαθών στην εργασία

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε τόσο πολύ στο άγχος της εργάσιμης ημέρας που να μην έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα λάθη που χρειάζεται πολύτιμος χρόνος για να διορθώσετε. Ο διαλογισμός είναι μια προληπτική λύση για τη μείωση των λαθών στο χώρο εργασίας. Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι μόνο μία συνεδρία καθοδηγούμενου διαλογισμού προκάλεσε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 200 συμμετέχοντες για να διαλογιστούν για 20 λεπτά ενώ παρακολουθούνταν από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ), ακολουθούμενο από ηλεκτρονικό τεστ απόσπασης της προσοχής. Ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός άλλαξε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων με τρόπο που υποδηλώνει αυξημένη αναγνώριση σφαλμάτων. «Αυτά τα ευρήματα είναι μια ισχυρή απόδειξη του τι μπορούν να κάνουν μόνο 20 λεπτά διαλογισμού για να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη», σύμφωνα με τον Jason Moser, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο

6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Γιατί κλαίτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon