Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και τα λάθη στην εργασία

Διαλογισμός: Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη, όταν εργάζεστε, μειώνοντας την τάση περιπλάνησης του νου.

Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το ανθρώπινο μυαλό περιπλανιέται το 47% των περιπτώσεων. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, είστε πιο αγχωμένοι από ό,τι όταν μένετε στην παρούσα στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι – ανεξάρτητα από το τι έκαναν, ακόμα και αν δουλεύουν υπερωρίες ή βρίσκονται στην κίνηση – όταν ήταν συγκεντρωμένοι στη δραστηριότητα τους, αντί να σκέφτονται κάτι άλλο. Μια μεταγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι το 2021 υποστήριξε τα ευρήματα του Χάρβαρντ ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότηταςεστιάζοντας την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή – πράγματι μειώνει την περιπλάνηση του μυαλού και σας κρατά στο παρόν της εργασίας. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας μάς βοηθούν να παρατηρούμε αυτόματα σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μας, να τις αφήσουμε στην άκρη και να επικεντρωθούμε ξανά στην εργασία που έχουμε.

Μείωση των λαθών στην εργασία

Είναι εύκολο να παγιδευτείτε τόσο πολύ στο άγχος της εργάσιμης ημέρας που να μην έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα λάθη που χρειάζεται πολύτιμος χρόνος για να διορθώσετε. Ο διαλογισμός είναι μια προληπτική λύση για τη μείωση των λαθών στο χώρο εργασίας. Έρευνα στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι μόνο μία συνεδρία καθοδηγούμενου διαλογισμού προκάλεσε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες στρατολόγησαν 200 συμμετέχοντες για να διαλογιστούν για 20 λεπτά ενώ παρακολουθούνταν από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ), ακολουθούμενο από ηλεκτρονικό τεστ απόσπασης της προσοχής. Ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός άλλαξε την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων με τρόπο που υποδηλώνει αυξημένη αναγνώριση σφαλμάτων. «Αυτά τα ευρήματα είναι μια ισχυρή απόδειξη του τι μπορούν να κάνουν μόνο 20 λεπτά διαλογισμού για να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη», σύμφωνα με τον Jason Moser, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο

6 Tips χαλάρωσης για κοινωνικούς λειτουργούς

Γιατί κλαίτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon