Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο άγχος και πιο ανάλαφρη ζωή [vid]

Διαλογισμός: Για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο άγχος και πιο ανάλαφρη ζωή [vid]

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκρίνεστε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.


Ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να πατήσουν το κουμπί της παύσης για να είναι παρόντες στην παρούσα στιγμή. Είναι ένας άμεσος τρόπος να αποκτήσουμε αυτό το είδος της ηρεμίας και της επικέντρωσης και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας στο παρόν.

Είτε πρόκειται για πέντε λεπτά ή 20 λεπτά, η εύρεση χρόνου για διαλογισμό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι. Και, το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν. Ο διαλογισμός προσφέρει πολλά οφέλη στη σωματική σας υγεία και ευεξία.

Οφέλη Διαλογισμού

  • Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης

Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί άγχος. Η μείωση της κορτιζόλης μπορεί να μειώσει το γενικό στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

  • Μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος

Ο διαλογισμός φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας στο μυαλό και το σώμα που μπορεί να μειώσει το άγχος. Όταν το μυαλό χαλαρώνει, το σώμα ακολουθεί. Θέλουμε η αδρεναλίνη μας και το νευρικό μας σύστημα να κάνουν ένα διάλειμμα μερικές φορές, να αποσυνδέονται, να αναζωογονούνται κι αυτό ακριβώς πετυχαίνουμε με τον διαλογισμό και την συνειδητή επαφή με την παρούσα στιγμή.

Αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά για να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής μπορείτε να απενεργοποιήσετε τους μηχανισμούς στον εγκέφαλό σας που προκαλούν και εμπλέκονται στο άγχος.

  • Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλείται συχνά από το άγχος. Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του «κέντρου φόβου», που συνδέονται με την κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται δείχνουν επίσης βελτιώσεις στην περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος και είναι ο τόπος των διεργασιών της μάθησης και της μνήμης.

  • Αυξάνει φυσικά τη διάθεση

Ο διαλογισμός σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκρίνεστε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Ακολουθεί βίντεο διαλογισμού:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαλογισμός οπτικοποίηση : Βήματα για να το πετύχετε

Διαλογισμός σελήνης : Μάθετε τι είναι και πως θα το επιτύχετε

Ο διαλογισμός ως μορφή συμπληρωματικής θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon