Διαλογισμός φροντίδα: Αγάπησε τον εαυτό σου και βοήθησέ τον!

Η αυτοφροντίδα, η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή, τη μείωση του στρες και την άσκηση, βοηθάει ένα άτομο να είναι χαρούμενο, υγιές και ανθεκτικό. Το My-time είναι συνήθως το τελευταίο στην ημερήσια διάταξη για τους περισσότερους ανθρώπους, κυρίως λόγω της τεχνολογίας και του εργασιακού άγχους. Πράγματα όπως το να κάνετε ένα ταξίδι ή απλά να βγείτε έξω μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του επιπέδου του άγχους και στην αύξηση της ικανοποίησης της ζωής. Αν και εσείς νιώθετε ότι δεν μπορείτε να νιώσετε ηρεμία και χαλαρότητα και ψάχνετε τρόπους να επαναφέρετε αυτές τις έννοιες στην ζωή σας τότε η λύση είναι η αυτοφροντίδα.

Η αυτοφροντίδα είναι ικανή όχι μόνο να σας απελευθερώσει, αλλά και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήπιοι, ήρεμοι και χαλαροί. Ενώ θα μπορούσαμε πιθανώς όλοι να επωφεληθούμε από ένα καταφύγιο ευεξίας τώρα, ένα ταξίδι δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χαλαρώσετε . Τα υποτιθέμενα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν αυξημένη ζήτηση, ανακούφιση από το άγχος και καλύτερο ύπνο . Για να σας βοηθήσουμε να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας και να διευκολυνθείτε σε μια καθημερινή πρακτική συνειδητοποίησης, υπάρχουν εφαρμογές διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε είτε μόνη σας είτε με την βοήθεια ενός expert. Η χρήση μιας εφαρμογής διαλογισμού είναι υπαρκτή και μάλιστα πολλοί είναι αυτοί που ήδη την χρησιμοποιούν.

Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε να φροντίζετε σωστά το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας κάθε μέρα, όχι μόνο όταν αρρωστήσετε. Το να μάθετε πώς να τρώτε σωστά, να μειώνετε το άγχος, να ασκείστε τακτικά και να κάνετε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε είναι λίθοι αυτοφροντίδας και μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, χαρούμενοι και ανθεκτικοί. Η πρακτική της αυτοφροντίδας δεν είναι πάντα εύκολη. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε τρελά απασχολημένοι, έχουμε αγχωτικές δουλειές ή είμαστε πολύ κολλημένοι με την τεχνολογία για να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Ο χρόνος μας είναι συνήθως τελευταίος στην ημερήσια διάταξη. Ακόμη χειρότερα, μπορεί μερικές φορές να αισθανόμαστε ένοχοι που δεν αφιερώνουμε τον χρόνο που απαιτείται για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Επομένως, το να ξεκινήσετε με την αυτοφροντίδα μπορεί να είναι δύσκολο αλλά μην τα παρατήσετε.