Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Ενισχύει τη διάθεση, ανακουφίζει τον πόνο και ακονίζει τη συγκέντρωση

Διαλογισμός: Ενισχύει τη διάθεση, ανακουφίζει τον πόνο και ακονίζει τη συγκέντρωση

Διαλογισμός: Μια ενδελεχής λίστα των οφελών του στην υγεία θα ήταν πιθανώς ανεξάντλητη, αλλά παρακάτω θα βρείτε ορισμένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του διαλογισμού, καθώς και τους λόγους που συνίσταται να τον εξασκείτε τακτικά στη ζωή σας.

Όλο και περισσότερες μελέτες προσεγγίζουν την αρχαία πρακτική του διαλογισμού προκειμένου να ερευνήσουν και να καταγράψουν τα οφέλη του στην ψυχική και σωματική υγεία. Μια ενδελεχής λίστα θα ήταν πιθανώς ανεξάντλητη, αλλά παρακάτω θα βρείτε ορισμένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του διαλογισμού, καθώς και τους λόγους που συνίσταται να τον εξασκείτε στη ζωή σας.

  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου το 30% των ενηλίκων στις ΗΠΑ και θεωρείται παγκόσμια επιδημία που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής. Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση φυσικά, χωρίς φάρμακα, σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα.

  • Ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται στα νευρικά κύτταρα και λειτουργεί ως φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Όταν διαλογίζεστε, τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται. Για τούτο, για πολλούς ο διαλογισμός λειτουργεί σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

  • Σας βοηθά να κόψετε τις κακές συνήθειες

Είτε πρόκειται για κάπνισμα είτε για πολλά και άσκοπα ψώνια, ο διαλογισμός φέρνει επίγνωση στις ενέργειές σας εκείνη τη στιγμή και σας βοηθά να σπάσετε τον κύκλο μιας κακής συνήθειας. Οι περισσότερες συνήθειες σχηματίζονται ασυνείδητα. Με την πάροδο του χρόνου, ο διαλογισμός φέρνει επίγνωση σε αυτό που κάνουμε, οπότε δεν ενεργούμε ασυνείδητα. Η συνειδητότητα διακόπτει την ασύνειδη συνήθεια.

  • Αυξάνει τη συγκέντρωση

Όταν τόσα πολλά πράγματα τρέχουν στο μυαλό μας ανά πάσα στιγμή, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθούμε σε ό,τι κάνουμε. Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάζετε το μυαλό σας ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε.

  • Βοηθά στην οικοδόμηση εσωτερικής δύναμης

Όλοι έχουμε κολλήσει στην κίνηση ή σε μια μακρά, βαρετή συνάντηση που ανυπομονούσαμε να ξεφύγουμε. Η άσκηση του διαλογισμού και της προσοχής βοηθά στην οικοδόμηση εσωτερικής δύναμης και αντοχής για να περάσετε ήρεμα από αυτές τις καταστάσεις.

  • Θα μάθετε να είστε παρόντες

Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στο προεπιλεγμένο δίκτυο λειτουργίας (DMN), το μέρος του εγκεφάλου που αναρωτιέται, ανησυχεί και υπερθεματίζει, βοηθώντας μας να παραμείνουμε στο παρόν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του διαλογισμού στη μνήμη και την διαχείριση του πόνου

Ο διαλογισμός αυξάνει την ψυχική ανθεκτικότητα

Πού βρίσκονται τα 7 chakra στο σώμα μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon