Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Ενδυναμώνει τη μνήμη και ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο [vid]

Διαλογισμός: Ενδυναμώνει τη μνήμη και ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο [vid]

Διαλογισμός: Θεωρείται ένας τύπος συμπληρωματικής ιάσης του νου και του σώματος, ενώ μπορεί να παράσχει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και να μειώσει τον πόνο.


Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί για χιλιάδες χρόνια. Αρχικά προοριζόταν για να βοηθήσει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ιερών και μυστικιστικών δυνάμεων της ζωής. Σήμερα, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συνήθως για χαλάρωση και μείωση του στρες. Θεωρείται ένας τύπος συμπληρωματικής ιάσης του νου και του σώματος, ενώ μπορεί να παράσχει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και να μειώσει τον πόνο.

  • Τονώνει την αυτοεκτίμηση

Ο διαλογισμός βοηθά στην καταστολή των αρνητικών σκέψεων, ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το άγχος, βοηθώντας σας να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και τις αποφάσεις που παίρνετε.

  • Ο διαλογισμός ανακουφίζει το αίσθημα της μοναξιάς

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Brain, Behavior, and Immunity” έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι, που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα μείωσης του στρες που βασίστηκε στο mindfulness, διάρκειας οκτώ εβδομάδων, είδαν μείωση της προφλεγμονώδους γονιδιακής έκφρασης και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μειωθεί το αίσθημα της μοναξιάς.

  • Βελτιώνει τη μνήμη

Η πρακτική διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την «οπτικο-χωρική επεξεργασία, τη μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία» του εγκεφάλου, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Consciousness and Cognition”. Μετά από μόλις τέσσερις ημέρες διαλογισμού, οι άνθρωποι έδειξαν μια ισχυρότερη ικανότητα να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

  • Μπορεί να ανακουφίσει το PMS – πονοκέφαλοι, κράμπες, εξάψεις και κατακράτηση υγρών, μεταξύ άλλων –

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον πόνο της περιόδου, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Mindfulness”.

  • Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός και η μείωση του στρες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα – mindfulness – μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του χρόνιου πόνου, το οποίο είναι ένα σημαντικό νέο για άτομα που ζουν με αρθρίτιδα. Η πρακτική διαλογισμού μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου, να βελτιώσει τη λειτουργικότητα, τη διάθεση και την υποκειμενική ποιότητα ζωής.

  • Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος

Ο διαλογισμός σας βοηθά να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος.

Ακολουθεί βίντεο διαλογισμού για την αντιμετώπιση του πόνου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τέσσερις τεχνικές χαλάρωσης για όταν έχετε στρες

Οι συνέπειες του χρόνιου στρες στην υγεία

Ηρεμιστικές και παυσίπονες οι βιοχημικές δράσεις του αγκαλιάσματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon