Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Ενδυναμώνει τη μνήμη και ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο [vid]

Διαλογισμός: Ενδυναμώνει τη μνήμη και ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο [vid]

Διαλογισμός: Θεωρείται ένας τύπος συμπληρωματικής ιάσης του νου και του σώματος, ενώ μπορεί να παράσχει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και να μειώσει τον πόνο.

Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί για χιλιάδες χρόνια. Αρχικά προοριζόταν για να βοηθήσει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ιερών και μυστικιστικών δυνάμεων της ζωής. Σήμερα, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συνήθως για χαλάρωση και μείωση του στρες. Θεωρείται ένας τύπος συμπληρωματικής ιάσης του νου και του σώματος, ενώ μπορεί να παράσχει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και να μειώσει τον πόνο.

  • Τονώνει την αυτοεκτίμηση

Ο διαλογισμός βοηθά στην καταστολή των αρνητικών σκέψεων, ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το άγχος, βοηθώντας σας να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και τις αποφάσεις που παίρνετε.

  • Ο διαλογισμός ανακουφίζει το αίσθημα της μοναξιάς

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Brain, Behavior, and Immunity” έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι, που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα μείωσης του στρες που βασίστηκε στο mindfulness, διάρκειας οκτώ εβδομάδων, είδαν μείωση της προφλεγμονώδους γονιδιακής έκφρασης και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μειωθεί το αίσθημα της μοναξιάς.

  • Βελτιώνει τη μνήμη

Η πρακτική διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την «οπτικο-χωρική επεξεργασία, τη μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία» του εγκεφάλου, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Consciousness and Cognition”. Μετά από μόλις τέσσερις ημέρες διαλογισμού, οι άνθρωποι έδειξαν μια ισχυρότερη ικανότητα να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

  • Μπορεί να ανακουφίσει το PMS – πονοκέφαλοι, κράμπες, εξάψεις και κατακράτηση υγρών, μεταξύ άλλων –

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον πόνο της περιόδου, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Mindfulness”.

  • Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός και η μείωση του στρες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα – mindfulness – μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του χρόνιου πόνου, το οποίο είναι ένα σημαντικό νέο για άτομα που ζουν με αρθρίτιδα. Η πρακτική διαλογισμού μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου, να βελτιώσει τη λειτουργικότητα, τη διάθεση και την υποκειμενική ποιότητα ζωής.

  • Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος

Ο διαλογισμός σας βοηθά να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος.

Ακολουθεί βίντεο διαλογισμού για την αντιμετώπιση του πόνου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τέσσερις τεχνικές χαλάρωσης για όταν έχετε στρες

Οι συνέπειες του χρόνιου στρες στην υγεία

Ηρεμιστικές και παυσίπονες οι βιοχημικές δράσεις του αγκαλιάσματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon