Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός άσκηση: Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς… Trataka Sadhana

Διαλογισμός άσκηση: Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς… Trataka Sadhana

Διαλογισμός άσκηση: Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς... Trataka Sadhana. Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να κάνουν διαλογισμό και να αφήσουν τις σκέψεις τους να φύγουν. Το βλέμμα με κεριά, ή αλλιώς trataka sadhana, είναι ένας τρόπος να εστιάσεις στα μάτια σου σε κάτι ώστε να πάρεις περισσότερα από το διαλογισμό σου. Εδώ είναι το θέμα, συν το πώς να το κάνετε μόνοι σας.


Η Trataka sadhana, η οποία μεταφράζεται χαλαρά σε “τελετουργική ματιά”, είναι μια πρακτική μέσα στη γιόγκα της Hatha που αφορά το να κοιτάζεις ένα μόνο σημείο- συχνά μια φλόγα. Προήλθε από την Ινδία και θεωρείται ότι ενισχύει την τριμελή τσάκρα, καθώς επίσης εμβαθύνει τις πρακτικές διαλογισμού γενικά.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα κεριά είναι τόσο χρήσιμα στην πρακτική του διαλογισμού, με ένα από αυτά, φυσικά, να είναι ότι σου δίνουν ένα σημείο εστίασης: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη φλόγα του κεριού διαλογισμού για να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς. Το να έχεις ένα σημείο εστίασης μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις από την ενέργεια της απόσπασης των σκέψεων.  Η σύνδεση με το στοιχείο της φωτιάς, συγκεκριμένα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει κατά το διαλογισμό. Το στοιχείο της φωτιάς είναι ένα ισχυρό εργαλείο μετασχηματισμού. Το κερί διαλογισμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκμεταλλευτείτε αυτή την ενέργεια για να εμπνεύσετε την προσωπική ανάπτυξη. Και όχι για το τίποτα, τα αμφιλεγόμενα κεριά δημιουργούν χαλάρωση και εσωστρέφεια.

Ένα από τα ωραιότερα πράγματα σχετικά με τους διαλογισμούς με κεριά είναι ότι δεν χρειάζεσαι κάτι περισσότερο από ένα κερί (και οτιδήποτε άλλο θέλεις να χρησιμοποιήσεις για να ανυψώσεις τους διαλογισμούς σου). Οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή ενός κεριού το οποίο έχει δημιουργηθεί προσεκτικά με φυσικά συστατικά και αρώματα που θα βελτιώσουν το περιβάλλον διαλογισμού σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να προτιμήσουμε για κεριά που καίγονται αργά, προσθέτει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι λόγοι που θα σε κάνουν να ξεκινήσεις άμεσα Tai-Chi

Η συμβουλή να είστε mindful την ώρα που εργάζεστε είναι η καλύτερη που έχουμε ακούσει

Πέντε πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε τομέα της ζωής σας

Μήπως η πνευματική παράκαμψη δε σου επιτρέπει να αισθανθείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon