Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός Mindfulness: Τα οφέλη του στη σωματική υγεία και ευημερία [vid]

Διαλογισμός Mindfulness: Τα οφέλη του στη σωματική υγεία και ευημερία [vid]

Διαλογισμός Mindfulness: Ο καθηγητής Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής και πρώην διευθυντής της Κλινικής Μείωσης του Στρες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, βοήθησε να μπει η πρακτική του διαλογισμού του mindfulness στην επικρατούσα ιατρική και απέδειξε ότι η άσκηση και πρακτική του μπορεί να φέρει βελτιώσεις τόσο στα σωματικά όσο και στα ψυχολογικά συμπτώματα, καθώς και θετικές αλλαγές στην υγεία, τις στάσεις και τις συμπεριφορές.


Το mindfulness ή η συνειδητότητα έχει τις ρίζες της στην παράδοση του Βουδισμού, αλλά οι περισσότερες θρησκείες περιλαμβάνουν κάποιο είδος προσευχής ή τεχνικής διαλογισμού που σας βοηθούν να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από τις συνήθεις ανησυχίες σας και να εστιάσετε στη στιγμή.

Ο καθηγητής Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής και πρώην διευθυντής της Κλινικής Μείωσης του Στρες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, βοήθησε να μπει η πρακτική του διαλογισμού του mindfulness στην επικρατούσα ιατρική και απέδειξε ότι η άσκηση και πρακτική του μπορεί να φέρει βελτιώσεις τόσο στα σωματικά όσο και στα ψυχολογικά συμπτώματα, καθώς και θετικές αλλαγές στην υγεία, τις στάσεις και τις συμπεριφορές.

Το mindfulness βελτιώνει την ευημερία.

Το να είστε συνειδητοί διευκολύνει να απολαύσετε τις στιγμές στη ζωή καθώς εμφανίζονται, να εστιάσετε πλήρως σε ό,τι κάνετε και δημιουργεί μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και ικανότητα αντιμετώπισης δυσμενών γεγονότων. Εστιάζοντας στο εδώ και τώρα, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι λιγότερο πιθανό να παγιδευτούν σε ανησυχίες για το μέλλον ή τύψεις για το παρελθόν, είναι λιγότερο απασχολημένοι με τις ανησυχίες για την επιτυχία και νιώθουν πιο έτοιμοι να δημιουργήσουν βαθιές σχέσεις με τους άλλους.

Η συνειδητότητα βελτιώνει τη σωματική υγεία.

Εάν η μεγαλύτερη ευημερία δεν αρκεί ως κίνητρο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι τεχνικές της συνειδητότητας βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής υγείας με διάφορους τρόπους. Το mindfulness μπορεί: να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του χρόνιου πόνου, στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση των γαστρεντερικών δυσκολιών.

Το mindfulness βελτιώνει την ψυχική υγεία.

Τα τελευταία χρόνια, οι ψυχοθεραπευτές έχουν στραφεί στον διαλογισμό της προσοχής ως σημαντικό στοιχείο στη θεραπεία πολλών προκλήσεων, όπως: κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, διατροφικές διαταραχές, συγκρούσεις ζευγαριών, αγχώδεις διαταραχές και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Για καλύτερη διάθεση, συγκέντρωση και ανακούφιση από τον πόνο, κάντε διαλογισμό

Τα οφέλη του διαλογισμού στη μνήμη και την διαχείριση του πόνου

Τέσσερις τεχνικές χαλάρωσης για όταν έχετε στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Close Icon