Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διακοπή καπνίσματος: Γιατί να κόψετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας

Διακοπή καπνίσματος: Γιατί να κόψετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας

Διακοπή καπνίσματος: Εάν καπνίζετε, καλό είναι να αναθεωρήσετε. Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι, όχι μόνο υγείας, για τους οποίους επείγει να διακόψετε το κάπνισμα.


Είτε σκέφτεστε να σταματήσετε, είτε είστε έτοιμοι να διακόψετε την απαίσια συνήθεια του καπνίσματος, ένα είναι το σίγουρο: Θα βελτιώσετε την υγεία σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο! Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα εύκολο project. Αντιθέτως το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα αντιμετωπίσετε στο υπόλοιπο της ζωής σας. Πρόκειται για έναν τύπο εθισμού. Ως αποτέλεσμα, αμέσως όταν αρχίσει η διακοπή του εμφανίζονται στερητικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα βεβαίως σε καμία περίπτωση δεν είναι ευχάριστα.  

Υπάρχουν ειδικοί και προγράμματα που μπορεί να σας βοηθήσουν σχεδιάζοντας κάποιες στρατηγικές για να κόψετε το κάπνισμα χωρίς τα συμπτώματα που θα εμφανίζονταν αν προσπαθήσετε να το κόψετε μόνος. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό καπνίζετε,  ξέρετε ότι η διακοπή θα ωφελήσει την υγεία σας τώρα και στο μέλλον. Θα ωφελήσει επίσης την υγεία των φίλων και της οικογένειάς σας. Εξάλλου δεν θα αισθάνονται πια άσχημα να σας λένε να καπνίσετε έξω γιατί τους ενοχλεί. Βεβαίως ένας από τους πιο βασικούς λόγους να κόψετε το κάπνισμα είναι η μεγάλη εξοικονόμηση χρημάτων.

Τι γίνεται από την στιγμή που διακόπτεις το κάπνισμα;

  • Δώδεκα ώρες μετά τη διακοπή, σχεδόν όλη η νικοτίνη είναι εκτός του συστήματός του οργανισμού μας 
  • Μετά από 24 ώρες, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μας έχει μειωθεί δραματικά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να πάρει και να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.
  • Μετά από δύο ημέρες, οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επιστρέφουν δυναμικά.
  • Μετά από δύο μήνες, η ροή αίματος στα χέρια και τα πόδια σας βελτιώνεται.
  • Μετά από ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται γρήγορα.
  • Μετά από 10 χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.

 

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τη διακοπή του καπνίσματος και πάρα πολλά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επιθυμία σας για τσιγάρο. Επιλέξτε μια μέθοδο που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και ταιριάζει με το χαρακτήρα και τις συνήθειές σας. Ακολουθήστε τις δοκιμασμένες προσεγγίσεις που μπορεί να έχουν προταθεί από συγγενείς και φίλους. Όχι μεθόδους που φαίνονται πολύ καλά για να είναι αληθινά. Έχετε πάντα στο νου σας ότι η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί πολύ καιρό η προσπάθεια της διακοπής του. Αυτό δεν πρέπει να σας απογοητεύσει. Αντιθέτως, πρέπει να σας πεισμώσει να συνεχίσετε τις προσπάθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο οργανισμός των καπνιστών έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό των μη καπνιστών,

Η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε κακή διατροφή, οδηγώντας ενδεχομένως σε αύξηση βάρους.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος

Το CDC προειδοποιεί για τους κινδύνους της νικοτίνης αφού η μελέτη διαπίστωσε ότι 2 εκ. έφηβοι χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικά τσιγάρα φέτος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Close Icon