Διακοπές Πάσχα: Για πολλούς, η περίοδος των διακοπών σημαίνει προγραμματισμό και φροντίδα των άλλων. Ωστόσο, αυτό αφήνει λίγο χρόνο για να φροντίσει κανείς τον εαυτό του. Διαβάστε μερικές ιδέες για το πώς να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου.
Η περίοδος των γιορτών είναι γεμάτη φασαρία. Υπάρχει μεγάλος ενθουσιασμός όταν βλέπεις την οικογένεια και τους φίλους, αλλά και το άγχος, τα ταξίδια, τις ουρές, τον προγραμματισμό, την προετοιμασία και μια σειρά συναισθημάτων. Για πολλούς, η περίοδος των διακοπών σημαίνει προγραμματισμό και φροντίδα των άλλων. Ωστόσο, αυτό αφήνει λίγο χρόνο για να φροντίσει κανείς τον εαυτό του. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για το πώς να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου.
8 Tips χαλάρωσης στις διακοπές
- Προγραμματίστε τον χρόνο σας για να συμμετέχετε σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης. Προγραμματίστε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης (άσκηση, διαλογισμός, ένα χόμπι που σας αρέσει) την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να γίνουν ρουτίνα ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή ξυπνητήρι για να το υπενθυμίζετε.
- Ασκήστε την ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους και τα γεγονότα στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να γράψετε σε ένα ημερολόγιο για το τι εκτιμάτε στη ζωή σας ή να ενημερώσετε τους άλλους για την ευγνωμοσύνη που νιώθετε.
- Ασχοληθείτε με βαθιές αναπνοές ή άλλες δεξιότητες χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής ή τη ζωγραφική. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με μια σειρά από άλλες δεξιότητες χαλάρωσης.
- Συντονιστείτε στα συναισθήματα που βιώνετε. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι θετικά, αρνητικά ή συνδυασμός των δύο. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί μπορεί να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα. Για μερικούς ανθρώπους, τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σχετίζονται με μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή στόχους του εαυτού τους κατά τη διάρκεια των γιορτών ή από το να αισθάνονται συγκλονισμένοι.
- Παρακολουθήστε το επίπεδο άγχους σας. Καταγράψτε το επίπεδο άγχους σας σε ένα ημερολόγιο σε διάφορες ώρες της ημέρας. Σημειώστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε όταν αισθάνεστε άγχος. Είναι γύρω από συγκεκριμένα άτομα;
- Έχετε μια λίστα με δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά. Ίσως αυτό είναι να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε μερικά λεπτά γιόγκα ή να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία.
- Εξασκηθείτε στην επίγνωση και στο διαλογισμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα ή δύο λεπτά παρουσίας στο περιβάλλον σας. Προσέξτε τις μυρωδιές, τους ήχους και τα αξιοθέατα των διακοπών. Παρατηρήστε τις διαφορές μεταξύ της περιόδου των διακοπών και άλλων εποχών του χρόνου. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ήσυχη περισυλλογή.
- Φροντίστε τη σωματική σας υγεία. Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο και μια θρεπτική διατροφή. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να απολαύσετε τα ιδιαίτερα φαγητά και λιχουδιές κατά τη διάρκεια των γιορτών, ενώ παράλληλα εξισορροπήστε τα με υγιεινή διατροφή. Απολαύστε, λοιπόν, τις διακοπές και θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματά σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
