Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Δίαιτα Αποτοξίνωση: Χάνεις μέχρι και 8 κιλά σε 8 μέρες

Δίαιτα Αποτοξίνωση: Χάνεις μέχρι και 8 κιλά σε 8 μέρες

Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.



Δίαιτα Αποτοξίνωση: Με τη συγκεκριμένη δίαιτα με πατάτες και γιαούρτι, χάνεις μέχρι και 8 κιλά σε 8 μέρες. Θέλει ακρίβεια στο πως θα την κάνεις και μεγάλη προσοχή να μην παραβείς τους κανόνες.

Μια ημέρα πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα αν θέλουμε κάνουμε αποτοξίνωση κατά την οποία καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά και ροφήματα βοτάνων.


Αναλυτικά τι τρώμε στη δίαιτα με πατάτες

1η και 2η Ημέρα: Γιαούρτι

3η και 4η Ημέρα: Ρύζι

5η και 6η Ημέρα: Πατάτες

7η και 8η Ημέρα: Κοτόπουλο

Συντήρηση μετά την δίαιτα με πατάτες

Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Γενικοί κανόνες

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.

Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.

Λαχανικά: Την ημέρα της αποτοξίνωσης καθώς και κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

Φρούτα: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορούμε να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.

Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.

Ρύζι: Καταναλώνουμε καστανό ή άγριο ρύζι.

Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα.

Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.

Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.

Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

Επιτρέπεται

Ροφήματα βοτάνων

Καφές

Κακάο

Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα

Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)

Αλκοόλ

Τεχνητά γλυκαντικά

Ζάχαρη

Μέλι

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρωτεϊνούχες τροφές που χορταίνουν και μειώνουν το βάρος

Συνδυασμός διατροφής και άσκησης κατά της χοληστερίνης

«Γρήγορη-αστραπιαία δίαιτα» μέχρι το χριστουγενιάτικο ρεβεγιόν

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon