Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

ΔΕΠΥ: Οδηγός αυτοφροντίδας για άτομα με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας

ΔΕΠΥ: Οδηγός αυτοφροντίδας για άτομα με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας

ΔΕΠΥ αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με ΔΕΠ-Υ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), καθώς μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους


Η αυτοφροντίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με ΔΕΠ-Υ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), καθώς μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές αυτοφροντίδας που μπορούν να φανούν χρήσιμες.

  1. Οργάνωση και προγραμματισμός: Χρησιμοποιήστε ημερολόγια ή εφαρμογές για να καταγράφετε ραντεβού, προθεσμίες και καθημερινές υποχρεώσεις. Η οργάνωση του χρόνου μπορεί να μειώσει την αίσθηση της αναστάτωσης.
  2. Δημιουργία ρουτίνας: Μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προσφέρει δομή και ασφάλεια. Προσπαθήστε να διατηρείτε τις ίδιες ώρες για ύπνο, φαγητό και δραστηριότητες.
  3. Φυσική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση. Επιλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως περπάτημα, χορός ή γυμναστική.
  4. Υγιεινή διατροφή: Η καλή διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την υπερβολική ζάχαρη.
  5. Διαλείμματα: Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή της μελέτης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να διατηρήσετε την προσοχή σας.
  6. Μάθηση τεχνικών χαλάρωσης: Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της υπερκινητικότητας.
  7. Υποστήριξη: Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να είναι πολύτιμη.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΔΕΠ-Υ, αλλά και για τη γενική ευημερία σας. Επενδύστε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας και ανακαλύψτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφικές διαταραχές: Πώς επηρεάζουν τα άτομα με αυτισμό και ΔΕΠΥ

Καταπολεμήστε την καλοκαιρινή πλήξη στα παιδιά με ΔΕΠΥ 

Τα μικρότερα παιδιά στην τάξη μπορεί να διαγνωστούν εσφαλμένα με ΔΕΠΥ και αυτισμό;

ΔΕΠΥ: Γιατί τα μικρότερα παιδιά διαγιγνώσκονται συχνότερα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Close Icon