Burnout: Το burnout είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από το παρατεταμένο άγχος και την υπερφόρτωση υποχρεώσεων. Μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα,
Το burnout είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από το παρατεταμένο άγχος και την υπερφόρτωση υποχρεώσεων. Μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα, απάθεια και προβλήματα υγείας. Για να το αποφύγετε, ακολουθήστε αυτές τις τρεις πρακτικές στρατηγικές:
1. Θέστε Όρια και Μάθετε να Λέτε «Όχι»
Η υπερβολική ανάληψη ευθυνών μπορεί να σας εξαντλήσει. Ορίστε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής και μην φοβάστε να αρνηθείτε επιπλέον καθήκοντα όταν νιώθετε ήδη πιεσμένοι. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για εργασία και ξεκούραση, αποφεύγοντας την υπερωρία και την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μετά το ωράριο.
2. Φροντίστε το Σώμα και το Μυαλό σας
Ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες. Επιπλέον, τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η γιόγκα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή σας. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και μην παραμελείτε τις ανάγκες σας.
3. Επικοινωνήστε και Ζητήστε Υποστήριξη
Η κοινωνική υποστήριξη είναι κρίσιμη για την αποφυγή του burnout. Μιλήστε σε φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους για το πώς νιώθετε. Αν το άγχος είναι ανεξέλεγκτο, αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.
Η πρόληψη του burnout απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και αυτογνωσία. Με τα σωστά εργαλεία και συνήθειες, μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία και την ευεξία σας στην καθημερινότητα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
