Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Bed rotting: Πόσο επικίνδυνο είναι να “σαπίζεις” όλη μέρα στο κρεβάτι;

Bed rotting: Πόσο επικίνδυνο είναι να “σαπίζεις” όλη μέρα στο κρεβάτι;

Bed rotting: Η φράση περιγράφει το να μένεις στο κρεβάτι όλη μέρα από επιλογή, με αποτέλεσμα να «σαπίζεις» εκεί. Πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι κάτι τέτοιο;


Πολλοί χρήστες του TikTok στάθμισαν τον τελευταίο όρο αυτοφροντίδας, βλέποντας χρήστες να δημοσιεύουν βίντεο με τους εαυτούς τους κρυμμένους κάτω από στρώματα κουβέρτες, πολλές φορές με ένα τηλέφωνο ή ένα σνακ στο χέρι. Η φράση περιγράφει το να μένεις στο κρεβάτι όλη μέρα από επιλογή, με αποτέλεσμα να «σαπίζεις» εκεί, σύμφωνα με τον Gold, επίκουρο καθηγητή ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις.

«Νομίζω ότι είναι εντάξει να το κάνεις αν το χρειάζεσαι», είπε, «και έχω αφήσει τον εαυτό μου να το κάνει, αρκεί να καταλάβεις γιατί το κάνεις και να στραφείς και σε άλλες δεξιότητες αντιμετώπισης». Το σάπισμα στο κρεβάτι είναι παρόμοιο με μια τεμπέλικη μέρα, αλλά είναι «περισσότερο ακίνητος όρος, με λιγότερη δραστηριότητα», είπε ο Gold. Κατά τη διάρκεια μιας νωχελικής ημέρας, θα μπορούσατε ακόμα να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που βρίσκετε διασκεδαστικές και χαλαρωτικές, ενώ πιθανώς περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια, είπε.

Ελέγξτε την ψυχική σας υγεία

Με την πρώτη ματιά, είναι πιθανό να υπάρχουν πολλά καλά που μπορεί να προκύψουν από την επιβράδυνση στην επαναφόρτιση, την ανανέωση και την επαναφορά, δήλωσε ο ψυχολόγος Simon A. Rego, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Albert Einstein College of Medicine και επικεφαλής ψυχολογίας και διευθυντής του εκπαίδευση ψυχολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore στη Νέα Υόρκη. Ωστόσο, η ισορροπία είναι σημαντική για την ευημερία, είπε. Το να περνάς πολύ χρόνο ξαπλωμένος στο κρεβάτι μπορεί να διαταράξει τη διάθεσή σου και να αυξήσει το άγχος, είπε ο Rego, ο οποίος είναι επίσης διευθυντής του Προγράμματος Εκπαίδευσης CBT στο Montefiore.

«Να είστε προσεκτικοί και αποφύγετε να το παρακάνετε, ανεξάρτητα από το πόσο καλό μπορεί να είναι αυτή τη στιγμή», είπε. Το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για περισσότερες από μία ή δύο ημέρες είναι ανησυχητικό και μπορεί να υποδηλώνει διαφορετικά προβλήματα ψυχικής υγείας, είπε ο Gold. «Η επιθυμία να σαπίσεις στο κρεβάτι όλη μέρα, ειδικά αν συμβαίνει όλο και περισσότερο, είναι πιθανό να αφορά κάτι περισσότερο από το να κοιμηθείς ή να χρειάζεσαι μια μέρα για να μην κάνεις τίποτα, αλλά να αποφύγεις τα συναισθήματα, το άγχος ή τον πόνο του να είσαι ξύπνιος», είπε. Αυτό το είδος συμπεριφοράς έχει συνδεθεί με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, μεταξύ άλλων ασθενειών ψυχικής υγείας, πρόσθεσε ο Gold.

Η υγιεινή του ύπνου σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο

Η σήψη του κρεβατιού θα μπορούσε να επηρεάσει περισσότερα από την ψυχική σας υγεία – θα μπορούσε επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Από την άποψη της επιστήμης του ύπνου, «η σήψη στο κρεβάτι είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θέλουμε να κάνουν οι άνθρωποι», δήλωσε η Kelly Glazer Baron, αναπληρώτρια καθηγήτρια οικογενειακής και προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα στο Σολτ Λέικ Σίτι. Το κρεβάτι πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο και οικειότητα, όχι για δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η εργασία ή το φαγητό, είπε.

Ως γενική οδηγία, εάν δεν κοιμάστε μέσα σε 30 λεπτά από την ώρα που κοιμάστε ή είστε ξύπνιοι για περισσότερα από 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι, είπε ο Baron. Αν θέλετε να χαλαρώσετε κάπου άνετα, επιλέξτε έναν καναπέ ή μια άνετη καρέκλα, συνέστησε. «Το να έχετε κόπωση μετά από μια κουραστική μέρα είναι φυσιολογικό, αλλά εάν παρεμβαίνει στην εργασία, την κοινωνική σας ζωή ή άλλες σημαντικές δραστηριότητες, τότε είναι καλή ιδέα να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με έναν γιατρό», είπε.

Δραστηριότητες πέρα από τη σήψη του κρεβατιού

Η σήψη του κρεβατιού μπορεί να σας επιτρέψει να απομονωθείτε, να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και ενδεχομένως να σας εμποδίσει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας που μπορούν να σας βοηθήσουν, είπε ο Gold. Οι δραστηριότητες επαναφόρτισης μπορούν να μας δώσουν ενέργεια και «να μας προετοιμάσουν καλύτερα για τους αναπόφευκτους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά», είπε ο Rego. Αλλά μην αισθάνεστε πίεση να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που κάποιος άλλος βρίσκει χαλαρωτική, είπε, επειδή η δραστηριότητα ενός ατόμου «μπορεί να είναι αγγαρεία για κάποιον άλλο». Αντίθετα, μάθετε τις δεξιότητες αντιμετώπισης που θέλετε να κάνετε και σκεφτείτε τις σαν χόμπι, είπε ο Gold.

Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν το παρέα με έναν φίλο, την άσκηση ή την εξάσκηση της προσοχής, είπε. Αν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να γράφετε περιοδικά αντί να βλέπετε τηλεόραση, είπε ο Gold. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, είπε. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέες δεξιότητες αντιμετώπισης, να φτάσετε στη βασική αιτία της σήψης του κρεβατιού σας και να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, είπε ο Gold.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η γιόγκα; Ποια τα οφέλη της και πώς να την ασκήσετε;

Πώς θα απομακρύνετε το αίσθημα της τεμπελιάς από την καθημερινότητά σας;

Πώς μπορείς να μειώσεις το άγχος σου ενώ έχεις κατάθλιψη;

Μπορεί η άνοια να αντιμετωπισθεί με την ανάπτυξη της τεχνολογίας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon