Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις. Τιμωρείς πάντα τον εαυτό σου για τα λάθη σου; Όλοι κάνουν λάθη αλλά αντί να είσαστε σκληροί για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι και να είστε ευγενικοί με τον εσάς. Αν αυτό είναι κάτι που κάνετε τακτικά, τότε γράψτε μια σημείωση που ενθαρρύνει την αυτοσυμπόνια.



Μου αρέσει πραγματικά να χρησιμοποιώ αυτό το απόσπασμα ως υπενθύμιση “Είναι εντάξει να κάνεις λάθη, αρκεί να μάθεις από αυτά”. Φέρσου σαν να ήσουν ο καλύτερός σου φίλος. Πώς θα φερόσουν στον καλύτερό σου φίλο όταν κάνει λάθος. Του φέρεσαι με αγάπη, φροντίδα και τον νουθετείς; Τότε αναρωτηθείτε αν συμπεριφέρεστε με τον ίδιο τρόπο και αν όχι προσπαθήστε να απαντήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε με τον αγαπημένο σας φίλο.


Αφιερώστε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες: Όταν αισθάνεσαι ντροπή ή απογοήτευση για κάτι που έχεις κάνει, μερικές φορές νιώθεις ότι δεν αξίζεις να κάνεις κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σου. Αλλά θυμηθείτε ότι όλοι αξίζουμε χαρά στη ζωή μας, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει αληθινή ευτυχία κάνοντας κάτι που αγαπάτε σαν πράξη αυτοσυμπόνιας.

Προσέξτε το μυαλό και το σώμα σας: Τα σώματά μας μας κουβαλάνε όλη μέρα και το μυαλό μας δεν σταματά ποτέ ακόμα και όταν κοιμόμαστε, γι’ αυτό δείξτε συμπόνια και φροντίστε τα κάνοντας θετικά πράγματα όπως το να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε τακτικά, να κοιμάστε αρκετά και να κάνετε πράγματα που τονώνουν το μυαλό και τις σκέψεις σας όπως το να ερευνάτε και να μάθετε πώς να καλυτερεύετε τον εαυτό σας. Αν η άσκηση της αυτοσυμπόνιας είναι κάτι πολύ νέο για εσάς, τότε ξεκινήστε κάνοντας απλές πράξεις αυτοεξυπηρέτησης και μικρές χειρονομίες ευγένειας προς τον εαυτό σας όπως το να λέτε στον εαυτό σας δηλώσεις αυτοσυμπόνιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοινωνική εξάντληση και αυτοπροστασία

Πως να είσαι λίγο πιο παρηγορητικός στον εαυτό σου

Ανδρική κατάθλιψη και συμπτώματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon