Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις. Τιμωρείς πάντα τον εαυτό σου για τα λάθη σου; Όλοι κάνουν λάθη αλλά αντί να είσαστε σκληροί για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι και να είστε ευγενικοί με τον εσάς. Αν αυτό είναι κάτι που κάνετε τακτικά, τότε γράψτε μια σημείωση που ενθαρρύνει την αυτοσυμπόνια.

Μου αρέσει πραγματικά να χρησιμοποιώ αυτό το απόσπασμα ως υπενθύμιση “Είναι εντάξει να κάνεις λάθη, αρκεί να μάθεις από αυτά”. Φέρσου σαν να ήσουν ο καλύτερός σου φίλος. Πώς θα φερόσουν στον καλύτερό σου φίλο όταν κάνει λάθος. Του φέρεσαι με αγάπη, φροντίδα και τον νουθετείς; Τότε αναρωτηθείτε αν συμπεριφέρεστε με τον ίδιο τρόπο και αν όχι προσπαθήστε να απαντήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε με τον αγαπημένο σας φίλο.

Αφιερώστε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες: Όταν αισθάνεσαι ντροπή ή απογοήτευση για κάτι που έχεις κάνει, μερικές φορές νιώθεις ότι δεν αξίζεις να κάνεις κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σου. Αλλά θυμηθείτε ότι όλοι αξίζουμε χαρά στη ζωή μας, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει αληθινή ευτυχία κάνοντας κάτι που αγαπάτε σαν πράξη αυτοσυμπόνιας.

Προσέξτε το μυαλό και το σώμα σας: Τα σώματά μας μας κουβαλάνε όλη μέρα και το μυαλό μας δεν σταματά ποτέ ακόμα και όταν κοιμόμαστε, γι’ αυτό δείξτε συμπόνια και φροντίστε τα κάνοντας θετικά πράγματα όπως το να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε τακτικά, να κοιμάστε αρκετά και να κάνετε πράγματα που τονώνουν το μυαλό και τις σκέψεις σας όπως το να ερευνάτε και να μάθετε πώς να καλυτερεύετε τον εαυτό σας. Αν η άσκηση της αυτοσυμπόνιας είναι κάτι πολύ νέο για εσάς, τότε ξεκινήστε κάνοντας απλές πράξεις αυτοεξυπηρέτησης και μικρές χειρονομίες ευγένειας προς τον εαυτό σας όπως το να λέτε στον εαυτό σας δηλώσεις αυτοσυμπόνιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοινωνική εξάντληση και αυτοπροστασία

Πως να είσαι λίγο πιο παρηγορητικός στον εαυτό σου

Ανδρική κατάθλιψη και συμπτώματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon