Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Η ευημερία ξεκινά από τον τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας

Αυτοσυμπόνια: Η ευημερία ξεκινά από τον τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας

Αυτοσυμπόνια: Φερθείτε στον εαυτό σας με κατανόηση και αγάπη, έτσι ώστε να εξασφαλίσετε μια ζωή γεμάτη χαρά και μακριά από την κατάθλιψη.


Tο ψυγείο είναι μια κοινή τακτική αντιμετώπισης για πολλές μεσήλικες γυναίκες, που εμφανίζουν εξάψεις κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι εξάψεις μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή μας ζωή, ειδικά στον ύπνο, την εργασία αλλά και στη διάθεση. Το ψυγείο όμως δεν είναι η μόνη λύση, αν αρνείστε να λάβετε φαρμακευτική αγωγή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι το να μάθουμε πώς να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η ευημερία και η ευτυχία θεωρείται συχνά δεδομένη. Ωστόσο, η ευημερία μας δεν είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό, αλλά μια ικανότητα που μαθαίνεται και κατακτιέται.

Ενισχύοντας την αυτοσυμπόνια μας

Η ενίσχυση της ψυχολογικής μας ανθεκτικότητας μέσω διάφορων στρατηγικών όπως για παράδειγμα η αυτοσυμπόνια μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τις αναπόφευκτες αλλαγές της ζωής μας, όπως οι εξάψεις. Ενώ η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις, για πολλές δεν είναι αποτελεσματική ή δεν είναι ασφαλής. Οι ψυχολογικές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για να βοηθήσουν τις γυναίκες να επιβιώσουν στη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση. Αυτό που περιλαμβάνει η αυτοσυμπόνια είναι ουσιαστικά να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα έδινες σε έναν φίλο που σε έχει ανάγκη.

Ενώ πολλές γυναίκες έχουν ένα φυσικό χάρισμα για ενσυναίσθηση, γνωρίζοντας συχνά ποιο είναι η σωστή κίνηση για να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα, η έρευνα δείχνει ότι δεν είμαστε τόσο ευγενικοί με τον εαυτό μας. Η αυτοσυμπόνια δεν έρχεται πάντα φυσικά. Αντίθετα, οι γυναίκες συχνά πέφτουν στην παγίδα να προσφέρουν ατελείωτα στους άλλους, ενώ δεν αφήνουν χρόνο ή ενέργεια για να φροντίσουν τον εαυτό τους. Αυτή είναι σίγουρα μια συνταγή για εξάντληση και ειδικά στη μέση ηλικία, όταν οι δεσμεύσεις είναι συχνά πιο έντονες.

Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης στις γυναίκες; Ποιος ο ρόλος της αυτοσυμπόνιας τότε;

Το πρώτο σημάδι της μετάβασης στην εμμηνόπαυση είναι συνήθως οι αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, που προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων. Σύμφωνα με έρευνες, οι αλλαγές των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης για ορισμένες γυναίκες. Αλλά δεν έχουν όλες οι γυναίκες κατάθλιψη στη μέση ηλικία και η έρευνά μας δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια είναι ένας σημαντικός προστατευτικός παράγοντας που τις βοηθά να αντεπεξέλθουν. Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που έγινε δείχνει ότι οι γυναίκες με υψηλή αυτοσυμπόνια βρήκαν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης λιγότερο ανησυχητικά. Η αλήθεια είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι πάντα ομαλή, αλλά η αυτοσυμπόνια έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τις γυναίκες να διαχειριστούν τη μετάβαση χωρίς να αισθάνονται καταπονημένες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοβοήθειας για την διαχείριση του άγχους

Η γιόγκα ως φυσικό ανακουφιστικό του άγχους και του στρες

Εξασκηθείτε στην συναισθηματική αποφόρτιση

Ξεπεράστε την αναβλητικότητα με 3 self-care tips

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

8 συμβουλές για μέγιστη απόδοση

Μέγιστη απόδοση: Η μέγιστη απόδοση δεν απαιτεί απαραίτητα περισσότερες ώρες δουλειάς, αλλά έξυπνες στρατηγικές που σε βοηθούν να αξιοποιείς τον χρόνο και την ενέργειά σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Παρακάτω θα βρεις 8 πρακτικές συμβουλές

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Προτίμησε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, που είναι σημαντικό για την απομάκρυνση των τοξινών.

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Close Icon