Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Ένα εργαλείο για εργασιακή επιτυχία και μακροζωία

Αυτοσυμπόνια: Ένα εργαλείο για εργασιακή επιτυχία και μακροζωία

Αυτοσυμπόνια: Η αυτοσυμπόνια είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία ευεξίας κατά του στρες στον χώρο εργασίας που έχουμε στη διάθεσή μας, σύμφωνα με νέα ευρήματα έρευνας.



Πολλοί από εμάς έχουμε διδαχτεί ότι η φροντίδα του εαυτού μας είναι εγωιστική ή ναρκισσιστική και ότι η αυτοθυσία είναι το εισιτήριο για την αποδοχή και την επιτυχία στη δουλειά και τη ζωή. Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ότι αν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, δεν θα έχετε κίνητρο να πετύχετε όσο το δυνατόν περισσότερα. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοκριτική δημιουργεί φραγμούς στην επαγγελματική δέσμευση, τα κίνητρα και την επαγγελματική ανέλιξη. Συμβάλλει στο άγχος απόδοσης, υπονομεύει την ικανότητά σας να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε και σας κάνει να χρονοτριβείτε. Επιπλέον, δημιουργεί χαμένες ευκαιρίες μάθησης, εμποδίζοντάς σας να μάθετε από τα λάθη σας. Εάν δεν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, μπορεί να τείνετε να αυτο-σαμποτάρετε την καριέρα σας. Μόνο καθώς καλλιεργείτε τη σωστή στάση απέναντι στον εαυτό σας, θα έχετε τη σωστή στάση για να χτίσετε την καριέρα σας – βήμα βήμα.


Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοσυμπόνια όχι μόνο μειώνει το εργασιακό άγχος, αλλά τροφοδοτεί την εργασιακή απόδοση και τα επιτεύγματα. Και οι αυτοεπιβεβαιώσεις χρησιμεύουν ως «γνωστικοί διευρυντές», επιτρέποντάς σας να μιλήσετε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μπορούσατε να μιλήσετε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει, έτσι ώστε η φωνή της αυτοκριτικής να μην είναι η μόνη ιστορία που λέτε στον εαυτό σας.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είναι αυτοσυμπονετικοί έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στην αυτοσυμπόνια είχαν λεπτότερα τοιχώματα της καρωτίδας και λιγότερη συσσώρευση πλάκας από εκείνες με χαμηλότερη αυτοσυμπόνια. Αυτοί οι δείκτες έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών – χρόνια αργότερα. Τα θετικά αποτελέσματα παρέμειναν ακόμη και όταν οι ερευνητές έλεγξαν συμπεριφορές και άλλους ψυχολογικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα των καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα και τα συμπτώματα κατάθλιψης. «Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εξάσκησης της καλοσύνης και της συμπόνιας, ιδιαίτερα προς τον εαυτό σας», δήλωσε η Δρ Ρεμπέκα Θέρστον, καθηγήτρια ψυχιατρικής και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. «Όλοι ζούμε εξαιρετικά στρεσογόνες στιγμές και η έρευνά μας δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια είναι απαραίτητη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία».

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια ζωή με αυτοσυμπόνια είναι μια ευτυχισμένη ζωή

Εξάσκησε και εσύ την αυτοσυμπόνια σου... Δες εδώ πώς

Πως να είσαι λίγο πιο παρηγορητικός στον εαυτό σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon