Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης


Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης. Πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όταν αποτύχετε, όταν απορρίπτετε, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται;

Η αυτοσυμπόνια είναι απαραίτητη για να μας συνοδεύει με ευγενικό τρόπο στο μονοπάτι της ζωής. Πώς αντιδράτε όταν αποτύχετε, όταν κάτι κακό συμβαίνει σε σας, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται; Εκείνη τη στιγμή, τι πιστεύετε για τον εαυτό σας; Πώς σχετίζεται με αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα; Τον τελευταίο καιρό ανακαλύφθηκε ότι αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να είναι καθοριστικές για την κατανόηση ενός καλού μέρους των διαταραχών. Και είναι ότι, πραγματικά, ο εαυτός μας μπορεί να μας θεραπεύσει.


Οι Christopher K. Germer και Kristin Neff ανακάλυψαν ότι η κατάρτιση της ικανότητάς μας να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας μπορεί να μας φέρει μεγάλη ευημερία και να μας βοηθήσει στην καταπολέμηση καταστάσεων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Το Mindful Self-Compassion (MSC) είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης οκτώ εβδομάδων που μας βοηθά να αναπτύξουμε αυτοσυμπόνια. Προτείνει να σταματήσουμε να αγνοούμε ή να κακομεταχειριζόμαστε για να αρχίσουμε να ανταποκρινόμαστε στα δεινά μας με καλοσύνη, φροντίδα και παρουσία. Αυτή η νέα στάση θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε αποτυχίες πιο ανθεκτικά και αποτελεσματικά.

Η ευγένεια προς τον εαυτό μας αυτό συνεπάγεται, πρώτα από όλα, την αποδοχή της ανθρώπινης υπόστασής μας. Κατανοώντας ότι είμαστε άνθρωποι και, ως εκ τούτου, ατελείς και ευάλωτοι. ότι θα αποτύχουμε, θα πέσουμε και θα βιώσουμε περιορισμούς και απογοήτευση πολλές φορές. Κάτι πολύ κοινό σε πολλές εμπειρίες πόνου και απογοήτευσης είναι το να αισθάνεσαι απομονωμένος, μοναδικός στα δεινά μας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι όλοι περνάμε από αρνητικές εμπειρίες και ότι, σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι εκτός ελέγχου μας. Τέλος, για να εξασκηθούμε στην ευσπλαχνία πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τα συναισθήματά μας χωρίς κρίση. Πρέπει να δούμε τι νιώθουμε και να το αποδεχτούμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας επειδή το αγαπάτε και όχι επειδή το μισείτε!

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon