Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης. Πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όταν αποτύχετε, όταν απορρίπτετε, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται;

Η αυτοσυμπόνια είναι απαραίτητη για να μας συνοδεύει με ευγενικό τρόπο στο μονοπάτι της ζωής. Πώς αντιδράτε όταν αποτύχετε, όταν κάτι κακό συμβαίνει σε σας, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται; Εκείνη τη στιγμή, τι πιστεύετε για τον εαυτό σας; Πώς σχετίζεται με αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα; Τον τελευταίο καιρό ανακαλύφθηκε ότι αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να είναι καθοριστικές για την κατανόηση ενός καλού μέρους των διαταραχών. Και είναι ότι, πραγματικά, ο εαυτός μας μπορεί να μας θεραπεύσει.

Οι Christopher K. Germer και Kristin Neff ανακάλυψαν ότι η κατάρτιση της ικανότητάς μας να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας μπορεί να μας φέρει μεγάλη ευημερία και να μας βοηθήσει στην καταπολέμηση καταστάσεων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Το Mindful Self-Compassion (MSC) είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης οκτώ εβδομάδων που μας βοηθά να αναπτύξουμε αυτοσυμπόνια. Προτείνει να σταματήσουμε να αγνοούμε ή να κακομεταχειριζόμαστε για να αρχίσουμε να ανταποκρινόμαστε στα δεινά μας με καλοσύνη, φροντίδα και παρουσία. Αυτή η νέα στάση θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε αποτυχίες πιο ανθεκτικά και αποτελεσματικά.

Η ευγένεια προς τον εαυτό μας αυτό συνεπάγεται, πρώτα από όλα, την αποδοχή της ανθρώπινης υπόστασής μας. Κατανοώντας ότι είμαστε άνθρωποι και, ως εκ τούτου, ατελείς και ευάλωτοι. ότι θα αποτύχουμε, θα πέσουμε και θα βιώσουμε περιορισμούς και απογοήτευση πολλές φορές. Κάτι πολύ κοινό σε πολλές εμπειρίες πόνου και απογοήτευσης είναι το να αισθάνεσαι απομονωμένος, μοναδικός στα δεινά μας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι όλοι περνάμε από αρνητικές εμπειρίες και ότι, σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι εκτός ελέγχου μας. Τέλος, για να εξασκηθούμε στην ευσπλαχνία πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τα συναισθήματά μας χωρίς κρίση. Πρέπει να δούμε τι νιώθουμε και να το αποδεχτούμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας επειδή το αγαπάτε και όχι επειδή το μισείτε!

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon