Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης

Αυτοσυμπόνια: Απόδειξη φροντίδας και αυτοαγάπης. Πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όταν αποτύχετε, όταν απορρίπτετε, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται;

Η αυτοσυμπόνια είναι απαραίτητη για να μας συνοδεύει με ευγενικό τρόπο στο μονοπάτι της ζωής. Πώς αντιδράτε όταν αποτύχετε, όταν κάτι κακό συμβαίνει σε σας, όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως αναμένεται; Εκείνη τη στιγμή, τι πιστεύετε για τον εαυτό σας; Πώς σχετίζεται με αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα; Τον τελευταίο καιρό ανακαλύφθηκε ότι αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να είναι καθοριστικές για την κατανόηση ενός καλού μέρους των διαταραχών. Και είναι ότι, πραγματικά, ο εαυτός μας μπορεί να μας θεραπεύσει.

Οι Christopher K. Germer και Kristin Neff ανακάλυψαν ότι η κατάρτιση της ικανότητάς μας να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας μπορεί να μας φέρει μεγάλη ευημερία και να μας βοηθήσει στην καταπολέμηση καταστάσεων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Το Mindful Self-Compassion (MSC) είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης οκτώ εβδομάδων που μας βοηθά να αναπτύξουμε αυτοσυμπόνια. Προτείνει να σταματήσουμε να αγνοούμε ή να κακομεταχειριζόμαστε για να αρχίσουμε να ανταποκρινόμαστε στα δεινά μας με καλοσύνη, φροντίδα και παρουσία. Αυτή η νέα στάση θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε αποτυχίες πιο ανθεκτικά και αποτελεσματικά.

Η ευγένεια προς τον εαυτό μας αυτό συνεπάγεται, πρώτα από όλα, την αποδοχή της ανθρώπινης υπόστασής μας. Κατανοώντας ότι είμαστε άνθρωποι και, ως εκ τούτου, ατελείς και ευάλωτοι. ότι θα αποτύχουμε, θα πέσουμε και θα βιώσουμε περιορισμούς και απογοήτευση πολλές φορές. Κάτι πολύ κοινό σε πολλές εμπειρίες πόνου και απογοήτευσης είναι το να αισθάνεσαι απομονωμένος, μοναδικός στα δεινά μας. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι όλοι περνάμε από αρνητικές εμπειρίες και ότι, σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι εκτός ελέγχου μας. Τέλος, για να εξασκηθούμε στην ευσπλαχνία πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τα συναισθήματά μας χωρίς κρίση. Πρέπει να δούμε τι νιώθουμε και να το αποδεχτούμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας επειδή το αγαπάτε και όχι επειδή το μισείτε!

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Πως να απαλλαγείτε από το άγχος μέσα στο σπίτι

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon