Αυτοφροντίδα ύπνος: Είναι τελικά καλύτερα να κοιμάσαι χωρίς μαξιλάρι. Πέρασες χθες βράδυ πετώντας και γυρίζοντας. Και την προηγούμενη νύχτα. Και την προηγούμενη νύχτα. Και παρά το γεγονός ότι αγοράζεις ένα φανταχτερό, υψηλής ποιότητας μαξιλάρι στο διαδίκτυο, εξακολουθείς να πονάς στην πλάτη και τον λαιμό όταν ξυπνάς το πρωί.
Θα μπορούσε να είναι λύση το να πας χωρίς μαξιλάρι; Ποια είναι η άποψη των ειδικών. Τα μαξιλάρια δεν είναι απλά φουσκωτοί λόφοι που κάνουν το κρεβάτι σας να φαίνεται άνετο. Ένα μαξιλάρι έχει μερικές πολύ σημαντικές δουλειές. Το πρώτο; Διατηρεί την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σε διαφορετικές θέσεις ύπνου για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα, στον ώμο ή στην πλάτη.
Όταν βρίσκεστε σε επίπεδη επιφάνεια, ένα μαξιλάρι (ή δύο) μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τη φυσική καμπύλη του λαιμού σας και να την διατηρήσετε υποστηριζόμενη. Και καθώς κινείστε θέσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, ένα μαξιλάρι θα σας βοηθήσει να μείνετε άνετα και να σας αποτρέψει από το να ξυπνήσετε καθώς θα κάνετε την ανάγνωση. Τα μαξιλάρια έχουν νόημα αν το σκεφτείτε: “Εάν κοιτάξετε ένα άτομο που ξαπλώνει, οι ώμοι είναι πολύ πιο ανοιχτοί από το κεφάλι”, λέει ο ειδικός σε θέματα υγείας Δρ. Άλεξ Ντιμιτρίου.
Αυτό σημαίνει ότι για όσους κοιμούνται στο πλευρό τους, ουσιαστικά, ο ώμος τους μπαίνει στο δρόμο, και χρειάζονται ένα μέρος για να ξεκουραστούν ώστε να μην “κρεμάσουν” στον αέρα Άλλο ένα όφελος του να κοιμάσαι με μαξιλάρι; Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε περισσότερο. Ένα πλεονέκτημα των μαξιλαριών, πέρα από την άνεση, είναι η ανύψωση του κεφαλιού πάνω από το σώμα, έτσι οι λίμνες αίματος μακριά από το κεφάλι, και ο αεραγωγός μπορεί να παραμείνει λιγότερο συμπιεσμένος. Οι ειδικοί λοιπόν προτείνουν ότι είναι υπέρ της χρήσης του μαξιλαριού. Αλλά αν έχετε δοκιμάσει ένα σωρό μαξιλάρια και εξακολουθείτε να πονάτε στην πλάτη και το λαιμό, μπορεί να είναι δελεαστικό να τα παρατήσετε για μια νύχτα για να δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
