Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Υγεία: Η συμβολή της στον οργανισμό μας

Αυτοφροντίδα Υγεία: Η συμβολή της στον οργανισμό μας

Αυτοφροντίδα υγεία: Στο άρθρο που ακολουθεί σου δίνουμε συμβουλές για να μπορέσεις μέσω της αυτοφροντίδας να ενισχύσεις την υγεία του οργανισμού σου.


Είναι  σημαντικό να φροντίζετε  σωστά το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας κάθε μέρα και αυτό θα το καταφέρετε μαθαίνοντας  μέσα από μικρές και χρήσιμες πρακτικές πως να τρέφεστε σωστά η να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και σας ελευθερώνουν

Οι περισσότεροι είμαστε  απασχολημένοι, λόγο των γρήγορων ρυθμών ζωής που βιώνουμε σε δουλειές και έτσι χάνουμε χρόνο για εμάς και την εσωτερική μας φροντίδα.

Πώς ενισχύετε  την αυτό-φροντίδα;

Με την εγγραφή σας σε προγράμματα αυτοεξυπηρέτησης ή με την  συνεργασία σας με έναν ειδικό θεραπευτή ώστε να   καταλάβετε ποιες στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης λειτουργούν καλύτερα για εσάς και να τις  εφαρμόζετε καθημερινά, ώστε να μπορείτε να ενισχύσετε την ευημερία σας.

Παρακάτω σας παραθέτουμε τρόπους έναρξης της αυτοφροντίδας.

1. Κάντε τον ύπνο μέρος της ρουτίνας σας. 

  1. Ο ύπνος μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στο πώς αισθάνεστε  συναισθηματικά  και σωματικά, η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα υγείας.
  2. Η μείωση του στρες είναι  βασική. Εάν έχετε άγχος που σχετίζεται με την εργασία, σκεφτείτε τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.
  3.  βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι το σωστό μέρος για καλό ύπνο και ότι είστε απαλλαγμένοι από κινητά, τηλεοράσεις και οτιδήποτε σας αποσπά και δεν σας αφήνει να χαλαρώσετε.
  4.  Οι τύποι των τροφίμων που τρώτε επηρεάζουν καθοριστικά τα βακτήρια που ζουν στο στομάχι σας, με αποτέλεσμα μια σειρά είτε θετικών είτε αρνητικών αποτελεσμάτων, γι αυτόν τον λόγο θρεφτείτε με υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε γερό οργανισμό.
  5.  Η καθημερινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει  σωματικά  και ψυχικά, ενισχύοντας τη διάθεσή σας, μειώνοντας το άγχο σας και κάνοντάς σας να απαλλαγείτε από ότι σας προκαλεί αρνητισμό.
  6. Η τροφή που τρώμε έχει τη δυνατότητα να μας διατηρεί υγιείς είτε να συμβάλει στην αύξηση βάρους ή ασθενειών όπως ο διαβήτης,  αλλά και να κάνει το μυαλό μας να δουλεύει ταχύτατα.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα εαυτός: 5 Λόγοι για να αγαπήσεις τον εαυτό σου

Αυτοφροντίδα: Πως θα την πετύχετε

Aυτοφροντίδα: Τι ακριβώς είναι τελικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon