Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα χωρισμός: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από έναν άσχημο χωρισμό

Αυτοφροντίδα χωρισμός: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από έναν άσχημο χωρισμό

Αυτοφροντίδα χωρισμός: Ένας χωρισμός μπορεί να σας καταρρακώσει. Όμως με την κατάλληλη φροντίδα μπορείτε να σταθείτε και πάλι στα πόδια σας πολύ σύντομα, απολαμβάνοντας τη ζωή!


Η εμπειρία ενός χωρισμού μπορεί να αναδείξει τα χειρότερα συναισθήματα μέσα σας και είναι γνωστό ότι αναζωπυρώνει την αμφιβολία για τον εαυτό σας και το άγχος σε άτομα που τον ένιωθαν να είναι αδρανής εδώ και χρόνια. Ωστόσο, τα πράγματα γίνονται πολύ χειρότερα όταν χωρίζετε άσχημα, καθώς προκαλεί πολύπλοκα συναισθήματα που οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να χάσετε μερικές εύκολες πρακτικές για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Προσπαθήστε να τα εξασκήσετε καθώς προσπαθείτε να θεραπεύσετε από την απογοήτευση.

  • Βάλτε ως στόχο σας να απολαύσετε τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε μέρα. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λίγη αντηλιακή προστασία γιατί οι ακτίνες του ήλιου συνθέτει βιταμίνη D. Αυτό σχετίζεται με τη βελτίωση της γενικής σας διάθεσης.
  • Παρόλο που μπορεί να προτιμάτε τη μοναξιά αυτή τη στιγμή, δεσμευτείτε να περάσετε χρόνο με άτομα που σας γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιδικοί φίλοι. Περάστε χρόνο με χαλαρές δραστηριότητες όπως ένα μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή, μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς ή ακόμα και ένα παιχνίδι μπάσκετ ή τένις με τους φίλους σας. Μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε χαρά όταν περνάτε πάνω από 5 ώρες παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
  • Είτε είστε καταξιωμένος χορευτής είτε όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε να χορεύετε ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εμπνέετε χαρά σε κοσμικές εργασίες όπως οι δουλειές του σπιτιού. Επίσης, η αυλάκωση σε έναν ρυθμό μειώνει το άγχος σας μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Σας δίνει επίσης μια νέα εισροή ενδορφινών, η οποία μπορεί να σας δώσει ώθηση ευεξίας.

  • Ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε την καρδιά σας είναι να αφήσετε επιτέλους να φύγει από το κακό που σας προκάλεσαν. Ένα σημαντικό βήμα για να το πετύχετε αυτό είναι να συγχωρήσετε αυτόν που σας πλήγωσε. Επιδιώξτε το κλείσιμο εγκαταλείποντας το άγχος και εξασκήστε τη συγχώρεση, ώστε να μπορέσετε να διώξετε τις κακές αναμνήσεις του πρώην σας.
  • Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο μερικές φορές την εβδομάδα και δημιουργήστε μια πολυτελή ρουτίνα μπάνιου. Μπορείτε να συμπεριλάβετε μια βόμβα μπάνιου, τα αγαπημένα σας αφρόλουτρα, μερικά αρωματικά κεριά και μουσική για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Προσθέστε άλατα Epsom στο νερό για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να νιώσετε τις εντάσεις να λιώνουν. Τα άλατα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τα επίπεδα μαγνησίου που συνήθως μειώνονται από το στρες που βιώνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ανάγκη των ανθρώπων για δεσμούς προσκόλλησης παραμένει αναλλοίωτη για ολόκληρη τη ζωή

Πώς η φροντίδα του εαυτού μας γίνεται πηγή στρες;

Τι συμβαίνει στον ψυχικό κόσμο των ζευγαριών όταν είναι μαζί και σε έναν χωρισμό

Ποιος πονάει περισσότερο σε έναν χωρισμό;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Close Icon