Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις… πήγαινε για τρέξιμο

Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις… πήγαινε για τρέξιμο


Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις, πήγαινε για τρέξιμο. Πώς να εμποδίσετε το κάπνισμα;  Πράγματι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 150 εκατομμύρια έφηβοι παγκοσμίως είναι ήδη καπνιστές.

Πρόκειται για ανησυχητικό στοιχείο, δεδομένου ότι ο καπνός έχει πολλαπλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και του ΧΑΠ, μεταξύ άλλων πιθανών θανατηφόρων νόσων. Περισσότερα δεδομένα: σύμφωνα με τον ίδιο οργανισμό, ο καπνός σκοτώνει τουλάχιστον 8 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο, ενώ αρκετά εκατομμύρια περισσότεροι πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με τον καπνό. Υπάρχει μόνο ένα καλύτερο ορόσημο για την κατάργηση του καπνίσματος: δεν γίνεται έναρξη. Γι’ αυτό η πρόληψη είναι τόσο σημαντική!


Πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι το κάπνισμα βοηθά στη μείωση του άγχους. Αν και είναι αλήθεια ότι όταν καπνίζουμε μπορούμε να αισθανθούμε μια σύντομη αίσθηση ηρεμίας, αυτή εξαφανίζεται γρήγορα και ο καπνιστής δεν χρειάζεται να περάσει πολλή ώρα για να ανάψει ένα νέο τσιγάρο για να σταματήσει να μεγαλώνει το άγχος. Η άσκηση μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί ο πειρασμός να δοκιμάσουμε τον καπνό. Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση πράγματι μειώνουν την αγωνία και το άγχος.

Μα αν το κάνετε… Μην καπνίζετε μπροστά σε άλλους. Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε το κάπνισμα, όχι στον εαυτό σας, αλλά σε άλλους (ειδικά οι νεότεροι), είναι να οδηγήσετε το παράδειγμα και να μην καπνίζετε μπροστά τους . Τα μοντέλα έχουν μεγάλη επιρροή σε αυτές τις ηλικίες (αν και κάθε έφηβος αισθάνεται σαν μοντέλα μερικοί άνθρωποι, και όχι άλλοι), αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκτέλεση αυτής της επιβλαβούς δράσης μπροστά τους μπορεί να βοηθήσει. Δεν θα είχε νόημα να πούμε στον γιο μας ή στον μαθητή μας: ” Μην καπνίζετε, το κάπνισμα είναι κακό “, με ένα αναμμένο τσιγάρο στο χέρι, σωστά;

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι καλή ιδέα να κάνεις σεξ με την καλύτερη σου φίλη ή απλά μια καταστροφή

Έρευνα: Πιθανή προστασία από τη σοβαρή COVID-19 στους ασθενείς με προϋπάρχουσα αλλεργική νόσο

Μην παραμελείς τον εαυτό σου συνεχώς

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon