Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Τρεις τρόποι να εντάξετε την ευγνωμοσύνη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας [vid]

Αυτοφροντίδα: Τρεις τρόποι να εντάξετε την ευγνωμοσύνη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας [vid]

Αυτοφροντίδα: Στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας, η ευγνωμοσύνη συνδέεται στενά και με συνέπεια με μεγαλύτερη ευτυχία. Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα, να απολαύσουν καλές εμπειρίες, να βελτιώσουν την υγεία τους, να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις και να οικοδομήσουν ισχυρές σχέσεις.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε τις περιστάσεις για να σας φέρουν το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να δημιουργήσετε προληπτικά αισθήματα ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας με τις εμπειρίες που έχετε ήδη στη ζωή. Τα οφέλη από την τακτική άσκηση ευγνωμοσύνης θα σας ανταμείψουν πολύπλευρα.

Οι πρακτικές που ακολουθούν είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για να φέρουν περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας και στις σχέσεις σας. Μερικές από αυτές είναι δραστηριότητες που μπορούν να εξασκηθούν τακτικά για να προσθέσουν μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας και θετικότητα στη διάθεσή σας.

  • Χαμόγελο! Μελέτες δείχνουν ότι ένα χαμόγελο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το γιατί χαμογελάτε. Πολλοί άνθρωποι χαμογελούν ενστικτωδώς όταν βλέπουν ένα γνήσιο χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου άλλου. Συνεπώς τα οφελή από την απλή αυτή πράξη είναι διπλά: Αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας και περιβάλλεστε από έναν κόσμο χαμογελαστών κι ευτυχισμένων ανθρώπων. Επιπλέον, ένα χαμόγελο μπορεί να διευκολύνει μια δύσκολη κοινωνική περίσταση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, μειώνοντας το άγχος που μπορεί να νιώσετε σε μια αλληλεπίδραση.

  • Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η διατήρηση ενός εγχειριδίου ευγνωμοσύνης αυξάνει την ανθεκτικότητά σας και εστιάζει την προσοχή σας σε όσα πάνε καλά. Στο τέλος κάθε ημέρας (ή όταν χρειάζεστε μια συναισθηματική τόνωση), γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και απολαύστε πραγματικά τα θετικά συναισθήματα που σας δημιουργούνται όταν τα σκέφτεστε. Επιπλέον, η τακτική συγγραφή ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα καταθλιπτικά αισθήματα και βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
  • Εξασκηθείτε στον Διαλογισμό της Αγάπης. Ο διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης ασκείται ευρέως και σας χαρίζει τόσο τα οφέλη του διαλογισμού όσο και εκείνα της αυξημένης συμπόνιας και της σύνδεσης με τους άλλους. Ξεκινήστε με μια εστίαση σε θετικά, στοργικά συναισθήματα προς τον εαυτό σας, και από εκεί επεκτείνετε το αίσθημα της αγάπης εώς ότου συμπεριλάβετε όλους τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας.
  • Δώστε μια αγκαλιά και πείτε “Ευχαριστώ”! Η απλή έκφραση ευγνωμοσύνης δια της γλώσσας ή μέσα από μια αγκαλιά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και να τους βοηθήσετε να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με εσάς.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: Θεράπευσε τους εσωτερικούς σου δαίμονες

Αυτοφροντίδα:Ετσι θα την βάλετε στην ζωή σας

Η αυτοφροντίδα είναι η αρχή για μια καλύτερη ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon