Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Τρεις τρόποι να εντάξετε την ευγνωμοσύνη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας [vid]

Αυτοφροντίδα: Τρεις τρόποι να εντάξετε την ευγνωμοσύνη στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας [vid]

Αυτοφροντίδα: Στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας, η ευγνωμοσύνη συνδέεται στενά και με συνέπεια με μεγαλύτερη ευτυχία. Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα, να απολαύσουν καλές εμπειρίες, να βελτιώσουν την υγεία τους, να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις και να οικοδομήσουν ισχυρές σχέσεις.


Δεν χρειάζεται να περιμένετε τις περιστάσεις για να σας φέρουν το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να δημιουργήσετε προληπτικά αισθήματα ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας με τις εμπειρίες που έχετε ήδη στη ζωή. Τα οφέλη από την τακτική άσκηση ευγνωμοσύνης θα σας ανταμείψουν πολύπλευρα.

Οι πρακτικές που ακολουθούν είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για να φέρουν περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας και στις σχέσεις σας. Μερικές από αυτές είναι δραστηριότητες που μπορούν να εξασκηθούν τακτικά για να προσθέσουν μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας και θετικότητα στη διάθεσή σας.

  • Χαμόγελο! Μελέτες δείχνουν ότι ένα χαμόγελο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το γιατί χαμογελάτε. Πολλοί άνθρωποι χαμογελούν ενστικτωδώς όταν βλέπουν ένα γνήσιο χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου άλλου. Συνεπώς τα οφελή από την απλή αυτή πράξη είναι διπλά: Αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας και περιβάλλεστε από έναν κόσμο χαμογελαστών κι ευτυχισμένων ανθρώπων. Επιπλέον, ένα χαμόγελο μπορεί να διευκολύνει μια δύσκολη κοινωνική περίσταση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, μειώνοντας το άγχος που μπορεί να νιώσετε σε μια αλληλεπίδραση.

  • Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η διατήρηση ενός εγχειριδίου ευγνωμοσύνης αυξάνει την ανθεκτικότητά σας και εστιάζει την προσοχή σας σε όσα πάνε καλά. Στο τέλος κάθε ημέρας (ή όταν χρειάζεστε μια συναισθηματική τόνωση), γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και απολαύστε πραγματικά τα θετικά συναισθήματα που σας δημιουργούνται όταν τα σκέφτεστε. Επιπλέον, η τακτική συγγραφή ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα καταθλιπτικά αισθήματα και βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
  • Εξασκηθείτε στον Διαλογισμό της Αγάπης. Ο διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης ασκείται ευρέως και σας χαρίζει τόσο τα οφέλη του διαλογισμού όσο και εκείνα της αυξημένης συμπόνιας και της σύνδεσης με τους άλλους. Ξεκινήστε με μια εστίαση σε θετικά, στοργικά συναισθήματα προς τον εαυτό σας, και από εκεί επεκτείνετε το αίσθημα της αγάπης εώς ότου συμπεριλάβετε όλους τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας.
  • Δώστε μια αγκαλιά και πείτε “Ευχαριστώ”! Η απλή έκφραση ευγνωμοσύνης δια της γλώσσας ή μέσα από μια αγκαλιά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και να τους βοηθήσετε να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με εσάς.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: Θεράπευσε τους εσωτερικούς σου δαίμονες

Αυτοφροντίδα:Ετσι θα την βάλετε στην ζωή σας

Η αυτοφροντίδα είναι η αρχή για μια καλύτερη ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon