Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Τονώστε την αυτοπεποίθηση σας

Αυτοφροντίδα : Τονώστε την αυτοπεποίθηση σας

Αυτοφροντίδα : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε ένα άρθρο το οποίο σου δίνει χρήσιμε συμβουλές προκειμένου να στραφείς στις εσωτερικές σου δεξιότητες και να χτίσεις την αυτοπεποίθηση σου.


Αν και μπορεί να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο λαμβάνοντας υπόψη τις ενδοπροσωπικές σας δεξιότητες, μπαίνουν στο παιχνίδι αρκετά τακτικά. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα χρησιμοποιείτε αυτές τις δεξιότητες στους περισσότερους τομείς της ζωής σας. Οι ενδοπροσωπικές δεξιότητες , είναι οι εσωτερικές ικανότητες και συμπεριφορές που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα , να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να μάθετε νέες πληροφορίες.

Αυτές οι δεξιότητες, που σχετίζονται με τη συναισθηματική νοημοσύνη είναι :

  • αυτοπεποίθηση
  • ελαστικότητα
  • αυτοπειθαρχία
  • επιμονή
  • ανοιχτότητα σε νέες ιδέες
  • η ικανότητα να ξεπεραστούν οι περισπασμοί
  • διαχείριση χρόνου

Τα άτομα με ισχυρές ικανότητες αυτορρύθμισης συχνά έχουν ευκολότερο χρόνο:

  • διαχείριση συμπεριφοράς και συναισθημάτων
  • καιρικές προκλήσεις
  • δουλεύοντας προς τους στόχους παρά τις περισπασμούς
  • Σε αντίθεση με τις διαπροσωπικές δεξιότητες όπως η ενεργή ακρόαση, οι ενδοπροσωπικές δεξιότητες μπορεί να έχουν μικρότερο άμεσο αντίκτυπο στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους. Αλλά είναι ακόμα απαραίτητα.
Χρησιμότητα διατήρησες ενός προγράμματος
  • έχοντας υπενθυμίσεις για όλα όσα πρέπει να ολοκληρώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πορεία σας παρά τις περισπασμούς
  • Ο προγραμματισμός απολαυστικών δραστηριοτήτων σας υπενθυμίζει ότι υπάρχουν περισσότερα να περιμένετε από αυτό το βουνό των ρούχων
  • Μετά από μερικές εβδομάδες, ενδέχεται να παρατηρήσετε μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε το χρόνο σας , ακόμη και χωρίς τη βοήθεια ενός προγράμματος.

Αρχίστε  διαλογισμό

  • Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε προσεκτικά και να αποδέχεστε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε χωρίς να παγιδεύεστε σε αρνητικές σκέψεις σκέψης ή αυτο-κρίση.
  • Είναι μια πρακτική για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να αυξήσουν τη συναισθηματική συνειδητοποίηση.

Τα βασικά οφέλη του

  • χαλάρωση
  • ανακούφιση από το άγχος
  • βελτιωμένος ύπνος
  • Το να αισθάνεσαι ψυχικά και σωματικά δυνατά μπορεί να ενισχύσει την εσωτερική σου αποφασιστικότητα, καθιστώντας ευκολότερη την εργασία σε δύσκολες καταστάσεις.

Ο διαλογισμός έχει επίσης άλλα οφέλη που σχετίζονται περισσότερο με την αυξημένη αυτογνωσία

  • Μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας πιο αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη συγκέντρωση σε όλους τους τομείς της ζωής.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοπεποίθηση

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τσάκρα : Ενεργοποιήστε την εσωτερική σας ενέργεια

Λεφτά : Αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής

Ψηφιακή υγεία με ενίσχυση της περίθαλψης εκτός νοσοκομείου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon