Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα: Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα όλων των πτυχών σας θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε καλά.


Η καλή φροντίδα του εαυτού σας είναι υψίστης σημασίας για την επιτυχία της διαδικασίας ανάρρωσής σας. Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη διαπιστώνουν ότι η σωματική, πνευματική και συναισθηματική τους υγεία είναι όλα συνδεδεμένα και ότι η υποστήριξη του ενός υποστηρίζει τους άλλους. Η φροντίδα όλων των πτυχών σας θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε καλά.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να σας βοηθήσουμε στην ανάρρωσή σας, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου διάρκειας τριών λεπτών και σε μια παρακολούθηση προόδου για κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή και PTSD.

Μερικές συμβουλές για την αυτοφροντίδα περιλαμβάνουν:

Ζήστε υγιεινά, τρώτε υγιεινές τροφές, κοιμάστε αρκετά, ασκείστε τακτικά και αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Διαχειριστείτε το άγχος και πηγαίνετε για τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Η καλή υγιεινή είναι σημαντική για κοινωνικούς, ιατρικούς και ψυχολογικούς λόγους, καθώς όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, αλλά βελτιώνει επίσης τον τρόπο με τον οποίο σας βλέπουν οι άλλοι και πώς βλέπετε τον εαυτό σας.


Δείτε φίλους για να δημιουργήσετε την αίσθηση του ανήκειν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να κάνετε νέους φίλους.
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας αρέσει κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει χορό, παρακολούθηση μιας αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής, εργασία στον κήπο, ζωγραφική ή ανάγνωση.
Βρείτε τρόπους χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, γιόγκα, μασάζ, μπάνιο ή περπάτημα στο δάσος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βελτιώστε ξανά το εύρος προσοχής σας με απλές συμβουλές

Πώς η φροντίδα των ατόμων με Αλτσχάιμερ προκαλεί στρες;

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το εργασιακό στρες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Close Icon